孕期補(bǔ)鈣非常重要，女性在懷孕前就應(yīng)該做好準(zhǔn)備，多補(bǔ)充鈣劑，對(duì)于不同時(shí)期，其補(bǔ)鈣要求也不一樣，具體如下：
1、孕早期：應(yīng)保證膳食均衡，注意攝入含鈣豐富的食物，如各種奶制品、瘦肉，要適當(dāng)鍛煉運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常曬太陽(yáng)，陽(yáng)光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚，利用膽固醇作為原料可以合成更充足的維生素D，可以幫助提高維生素D的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，有利于鈣的吸收；
2、孕中期：是胎兒快速生長(zhǎng)期，除食物補(bǔ)鈣以外，建議適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，鈣劑建議選擇碳酸鈣，碳酸鈣含有元素鈣比例高，含有40%的元素鈣，適當(dāng)補(bǔ)充即可保證身體需要；
3、孕晚期和哺乳期：補(bǔ)鈣更加重要，應(yīng)該根據(jù)飲食情況適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，同時(shí)飲食上避免鹽攝入過(guò)多，避免喝碳酸飲料、濃咖啡及濃茶，這些情況容易造成鈣流失過(guò)多。
