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    失眠多夢(mèng)有什么辦法治療

    2023-11-08 09:09播放 :

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    失眠多夢(mèng)治療方法主要分為幾類:

    1、非藥物性治療方法,首先要保持良好心態(tài),避免不良因素的刺激,因?yàn)樽罱鼔毫Ρ容^大、精神緊張或心情不好和人吵架生氣引起的失眠。通過(guò)調(diào)整心態(tài),情緒平穩(wěn)以后,睡眠也可以逐步得到改善。另外,還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,通過(guò)鍛煉也可以改善睡眠,這是非藥物的治療方法。晚上盡量不要喝太多水或吃不容易消化的食物,減輕胃腸道負(fù)擔(dān)也可以改善睡眠質(zhì)量;

    2、藥物治療的方法,主要分中醫(yī)治療和西醫(yī)治療,西醫(yī)治療失眠主要是用安眠、鎮(zhèn)靜的藥物,如地西泮、艾司唑侖,屬于安眠鎮(zhèn)靜藥類。中醫(yī)治療副作用相對(duì)比較小,主要是通過(guò)辨證論治分虛、實(shí)進(jìn)行治療。

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    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:47''

    母艷蕾北京醫(yī)院

    2020/07/05收聽(27680)

    快速治療失眠的辦法

    "首先要了解什么是失眠,失眠也就是通俗所講的睡眠障礙。失眠又分為急性期、亞急性期和慢性期,對(duì)于不一樣的失眠狀態(tài)有不一樣的對(duì)癥方法,同時(shí)還需要進(jìn)一步的明確造成失眠的一些原因,如果根據(jù)病因治療失眠,治療效果會(huì)更好。對(duì)于急性期失眠,也就是急性期睡眠障礙,需要進(jìn)一步明確是否有一些不良的生活事件,或者是一些刺激因素導(dǎo)致的睡眠障礙,或者是長(zhǎng)時(shí)間的工作狀態(tài)或長(zhǎng)時(shí)間疲憊導(dǎo)致的短暫性失眠??梢圆捎靡恍┧咝l(wèi)生的方法,比如養(yǎng)成良好的睡眠作息、睡眠時(shí)間、睡眠習(xí)慣,提早上床睡覺(jué)、喝牛奶等誘導(dǎo)睡眠的一些方式。如果是亞急性睡眠障礙,一般來(lái)說(shuō)會(huì)合并一些多多少少的情緒問(wèn)題,比如焦慮、抑郁。而對(duì)于亞急性期的這種睡眠障礙,除了養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣之外,還需要采用一些藥物的干預(yù),以便于給予充足睡眠之后的一種恢復(fù)狀態(tài)。對(duì)于慢性睡眠障礙,特別是達(dá)到了一定的年限,就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種失眠治療起來(lái)效果會(huì)更差。這種睡眠障礙多半是以長(zhǎng)期藥物維持為主。當(dāng)然,長(zhǎng)期的這種睡眠障礙或者長(zhǎng)期失眠的病人,一般來(lái)說(shuō)都會(huì)產(chǎn)生一些共病化,存在一些焦慮、抑郁情緒,所以在進(jìn)行失眠治療的過(guò)程中還要兼顧到情緒問(wèn)題,多合并使用一些抗焦慮、抗抑郁的藥物協(xié)同作用。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:58''

    高華新疆醫(yī)科大學(xué)第五附屬醫(yī)院

    2020/07/23收聽(30242)

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    "對(duì)于長(zhǎng)期失眠首先推薦的是認(rèn)知行為療法,并不是推薦長(zhǎng)期服用安眠藥物,再次可以用認(rèn)知行為療法與安眠藥物相結(jié)合的方法。認(rèn)知行為療法具體見于以下方面:第一、不要過(guò)大的夸大失眠對(duì)人的影響,養(yǎng)成好的習(xí)慣,睡前避免喝茶飲酒、抽煙。第二、要規(guī)律的運(yùn)動(dòng),每天至少運(yùn)動(dòng)20分鐘以上,但是運(yùn)動(dòng)距離睡眠的時(shí)間要有4-5個(gè)小時(shí)。第三、要養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠的習(xí)慣,睡眠環(huán)境盡量是黑暗和安靜的,上床以后要避免刷手機(jī),使用平板電腦,有光線刺激造成大腦皮層興奮。第四、也可以輔助放松的療法,比如上床睡覺(jué)以后試著放松全身,如果放松全身困難,可以嘗試放松身體的一部分,也是一種治療的方法。認(rèn)知行為療法要堅(jiān)持6-8周以上,同時(shí)可以輔助一定的藥物治療,治療失眠的藥物,短效的主要是針對(duì)入睡困難,有唑吡坦、扎來(lái)普隆等。對(duì)于睡眠維持比較困難或者容易早醒的人,可以使用長(zhǎng)效安眠藥,比如艾司唑侖、勞拉西泮等,都是中長(zhǎng)效的安眠藥。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:56''

    母艷蕾北京醫(yī)院

    2020/06/11收聽(15780)

    晚上失眠治療辦法

    "晚上失眠的治療方法有多種,有藥物治療、認(rèn)知行為治療。如果第二天有重要的活動(dòng),前一天晚上必須睡好。這時(shí)候失眠了,建議選擇快速誘導(dǎo)睡眠的非苯二氮?類鎮(zhèn)靜安眠藥,這是首選。因?yàn)檫@一類藥起效快,持續(xù)時(shí)間短,第二天沒(méi)有受罪樣的感覺(jué),不影響第二天的活動(dòng),所以是一個(gè)首選。還要進(jìn)行認(rèn)知行為的治療,就是知道人生當(dāng)中出現(xiàn)失眠是正?,F(xiàn)象,恐怕誰(shuí)都會(huì)經(jīng)歷過(guò)幾次的失眠。睡不好覺(jué)是正常的生理現(xiàn)象,而且到了老年就會(huì)出現(xiàn)失眠,睡得不那么實(shí),第二天醒得早。只要白天不困,就說(shuō)明前一天晚上的睡眠夠了。另外,白天要多活動(dòng),盡量不要補(bǔ)覺(jué)。白天一補(bǔ)覺(jué),可能晚上就更睡不著。養(yǎng)成中午即便是午睡,也不要超過(guò)半小時(shí)的習(xí)慣。白天多運(yùn)動(dòng),早上起來(lái)可以喝咖啡、喝茶提神,但是到了下午、晚上就不要喝帶有興奮性的、刺激性的飲料。另外,不要喝酒,酒精會(huì)導(dǎo)致失眠。晚上營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境,比較黑暗,不要有人打擾,困了再上床,不困不上床。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:26''

    國(guó)紅北京醫(yī)院

    2020/11/11收聽(63008)

    解決失眠的最好辦法

    "解決失眠的方法很多,但是每一種方法可能對(duì)不同的人效果不一樣,所以所謂最好的辦法可能是諸多辦法中比較適合失眠患者本人的方法。要解決失眠首先要看失眠的原因,比如有些人是因?yàn)闀r(shí)差的問(wèn)題導(dǎo)致的失眠,這一類患者可能服用褪黑素這種藥物來(lái)解決時(shí)差所致的失眠是最好的。對(duì)于急性的一些比如環(huán)境適應(yīng)這類的問(wèn)題,可能短時(shí)間就能適應(yīng)。對(duì)于慢性的失眠,就是失眠時(shí)間比較長(zhǎng),要解決失眠首先要從認(rèn)知行為方面做一些改進(jìn),如下:第一、睡前不喝茶、咖啡這類含有咖啡因的飲品。第二、,睡前也要避免吸煙。第三、睡前避免飲酒。第四、養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣,按固定的時(shí)間上床入睡。第五、如果上床20分鐘之后無(wú)法入睡,可以起床稍微做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),然后再次上床入睡,就是把床和睡眠聯(lián)系在一起。第六、要保持睡眠的環(huán)境比較黑暗和安靜,要摒棄一些不好的習(xí)慣,比如睡前刷手機(jī)、看平板等,這就是認(rèn)知行為療法一些方面。如果這些方法不是特別奏效,可能要輔以藥物的治療。根據(jù)失眠的情況,如果入睡困難,可以選短效的安眠藥。早醒、睡眠斷續(xù),可能要想選中長(zhǎng)效的安眠藥。安眠藥和前面提到的認(rèn)知行為療法,可以結(jié)合在一起。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:23''

    母艷蕾北京醫(yī)院

    2020/06/30收聽(45134)

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