首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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平躺腰痛側(cè)躺緩解，是由于腰背部肌肉痙攣，或者白天坐姿不良造成腰背部肌肉過度牽拉以及慢性輕微損傷所導(dǎo)致。側(cè)躺時(shí)肌肉呈放松狀態(tài)，平躺時(shí)腰背部肌肉又有不同程度牽張，所以不適或者酸脹疼痛側(cè)躺時(shí)消失。
綜上所述，無論是仰臥位還是側(cè)臥位，切記不要枕高枕頭。如果癥狀較重，建議平時(shí)加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，如小燕飛、平板支撐、游泳、打球、跑步等，從根本上減輕腰部酸脹因素。
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"腰疼在平時(shí)的工作生活中是常見的癥狀之一，臨床上引起腰疼主要的原因?yàn)閯趽p、無菌性炎癥，如腰肌筋膜炎、腰肌勞損等。第二個(gè)高發(fā)原因就是各類的腰椎退變性疾病，如腰椎間盤突出、腰椎滑脫、腰椎損傷等等。一般來說出現(xiàn)腰痛，先要做的就是盡量的臥床休息。臥床休息實(shí)際上以平臥為主，在平臥位的時(shí)候，腰部的肌肉能夠得到充分的放松，左右的腰部的肌肉能夠平衡。但是有些患者會說，在平臥的時(shí)候疼，側(cè)臥時(shí)候能好一點(diǎn)，引起這個(gè)的原因，主要與床墊的軟硬度不合適相關(guān)。床墊不要太軟，因?yàn)樘浀臅r(shí)候在平臥位時(shí)，腰椎就會失去床墊的支撐作用，而腰部的肌肉就得不到休息，有時(shí)還會加重痙攣，這也就是在平臥位時(shí)疼痛加重?；蛘哌^硬的時(shí)候，一樣會對腰部的肌肉產(chǎn)生壓迫感。在平臥位過重的時(shí)候，可以嘗試側(cè)臥位。在側(cè)臥位的時(shí)候需要注意，側(cè)臥的時(shí)候腰椎也一定要躺平，從冠狀面看盡量要避免側(cè)彎或者是不平衡的情況出現(xiàn)。長期會造成左右的腰部肌肉松緊度不一，從而會加重腰椎的畸形和腰痛。因此側(cè)臥位時(shí)，也應(yīng)該使腰椎處于這種中立位。在平臥位時(shí)，還是要注意床墊的軟硬度要合適。"
李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020/03/22收聽(97520)
"平掃腰部出現(xiàn)疼痛，而側(cè)躺癥狀有所緩解，其原因是腰部肌肉發(fā)生損傷，如腰部肌肉勞損、腰部肌肉扭傷，其具體發(fā)生機(jī)制是：第一、腰部肌肉出現(xiàn)損傷時(shí)，平臥腰部肌肉受到身體重量與床墊之間的擠壓，刺激腰部肌肉損傷處，會引起腰部肌肉疼痛，而側(cè)臥位時(shí)腰部肌肉損傷處沒有擠壓刺激，因此疼痛癥狀緩解。第二、腰肌損傷時(shí)，平臥使腰部肌肉受到擠壓后，肌肉內(nèi)血液供應(yīng)會發(fā)生不足，因此肌肉內(nèi)以無氧代謝為主，有氧代謝相應(yīng)減少，產(chǎn)生大量酸性代謝產(chǎn)物，刺激損傷部位引起疼痛，側(cè)臥位時(shí)血液供應(yīng)恢復(fù)，疼痛癥狀自然緩解。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/05/22收聽(69014)
"腰部疼痛時(shí)選擇平躺還是側(cè)躺，要依據(jù)患者的疼痛姿勢而確定，選擇一個(gè)不引起疼痛的姿勢入睡。腰部位于身體中間，起重要的支撐和保護(hù)作用，椎管內(nèi)有脊神經(jīng)走行，神經(jīng)根通過椎間孔發(fā)出，主要支配腰部和下肢，椎體和椎體之間有椎間盤連接，椎體后方有豐富的肌肉組織，起緩沖和保護(hù)作用。腰部疼痛最常見的原因是腰部肌肉出現(xiàn)肌纖維織炎，多由于著涼勞累所致，此時(shí)可予以理療，熱敷，烤電，針灸等保守治療，疼痛劇烈可以口服非甾體類消炎藥緩解癥狀。平躺還是側(cè)躺，以不引起疼痛加劇為首要條件，請患者自由選擇。"
吳濤│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2020/05/25收聽(19430)
患者平躺的時(shí)候出現(xiàn)腰部的疼痛，而側(cè)躺的時(shí)候則不出現(xiàn)疼痛。這種情況基本上是由于腰部出現(xiàn)了一些問題而誘發(fā)出現(xiàn)的。最常見的是腰部的肌肉發(fā)生了勞損，而在夜間，當(dāng)患者選擇平躺時(shí)腰部局部被壓迫，而且受力點(diǎn)特別明顯，所以腰部的疼痛就會發(fā)生，而患者如果選擇側(cè)著的方式來進(jìn)行睡眠，就會由于體位的改變以及肌肉、韌帶受到牽拉，發(fā)生了改變，疼痛的情況就得到了緩解。出現(xiàn)這種情況，最好是建議患者及時(shí)的到醫(yī)院就診，具體查明一下由于哪種原因而引發(fā)出現(xiàn)的疼痛，再給予針對性的治療，比如局部可以配合熱敷、按摩，也可以應(yīng)用于一些非甾體類的藥物或者是活血的藥物來進(jìn)行輔助的治療。
鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院
2019/07/19收聽(70194)
"新生兒睡覺的姿勢沒有嚴(yán)格的規(guī)定，只要保證安全，保證孩子舒服就可以，所以平躺、側(cè)躺都可以。但是最好不要讓孩子趴著睡，趴著睡的新生兒容易呼吸不暢。如果孩子比較容易吐奶，吃完奶之后建議側(cè)躺，這樣吐奶的時(shí)候奶液可以順著嘴角流出來，不會發(fā)生嗆奶。側(cè)躺也要注意兩邊交換，避免導(dǎo)致頭部發(fā)育不勻稱。吃完奶一個(gè)小時(shí)后可以嘗試讓孩子平躺，平躺的時(shí)候孩子身體的受力面積相對比較大，各個(gè)器官都能得到更好的休息。"
孫雪明│濰坊市益都中心醫(yī)院
2019/07/05收聽(36000)
發(fā)生痛經(jīng)時(shí)，最好呈胎兒般蜷縮位，這樣團(tuán)狀的體位能起到更好的保暖、保護(hù)作用，還可緩解子宮平滑肌的... 韓霞│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院 2023/10/13播放(64210)
發(fā)生痛經(jīng)時(shí)，最好呈胎兒般蜷縮位，這樣團(tuán)狀的體位能起到更好的保暖、保護(hù)作用，還可緩解子宮平滑肌的...
韓霞│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院
2023/10/13播放(64210)
"正常情況下，人工流產(chǎn)之后無論是平躺還是側(cè)躺，都不會影響宮內(nèi)的淤血排出，因?yàn)楸旧碜訉m會有收縮功能，這樣會將宮腔內(nèi)的淤血盡快的排出，子宮的恢復(fù)就會正常。但是下列情況有可能要選擇體位進(jìn)行休息，比如子宮處于后屈后傾的狀態(tài)，人工流產(chǎn)之后，宮內(nèi)的淤血不能順暢地排出，所以最好采取俯臥位休息的方式，這樣糾正子宮的位置使宮內(nèi)的淤血盡快排出。另外，也建議每天喝一碗熱的紅糖姜片水，不僅有驅(qū)寒暖宮、消除疲勞、補(bǔ)血的功效，另外也能使宮內(nèi)的淤血排出得更順暢。"
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2019/02/12收聽(93832)
高血壓患者睡覺的時(shí)候，平躺或側(cè)躺與血壓沒有直接的關(guān)系。平躺或者側(cè)躺，取決于個(gè)人的喜好，對血壓沒... 李琳│中日友好醫(yī)院 2023/08/01播放(40883)
高血壓患者睡覺的時(shí)候，平躺或側(cè)躺與血壓沒有直接的關(guān)系。平躺或者側(cè)躺，取決于個(gè)人的喜好，對血壓沒...
李琳│中日友好醫(yī)院
2023/08/01播放(40883)
"小針刀治療后平躺，還是側(cè)躺，要看具體的操作部位，比如操作頸部、背部、腰部、下肢后側(cè)，上述部位平躺操作較簡單，患者也較舒適，如操作身體一側(cè)，像肩周、上臂、外側(cè)、大腿外側(cè)、足外側(cè)等部位側(cè)躺好些。對于體位，有些體位，如頸椎，在坐位時(shí)操作患者舒適度更高些。但也要看本身的情況，如果患者精神高度緊張，或者平時(shí)有暈針、暈血、神經(jīng)反應(yīng)，建議以平躺為主，更有利于身心放松，不容易出現(xiàn)暈倒、出汗、惡心、嘔吐等神經(jīng)反應(yīng)。所以，具體體位需要根據(jù)患者具體情況而定，并不是一概而論，談不上哪種體位好。"
趙文濤│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2021/09/02收聽(13992)
頸椎病是頸椎間盤退變，可導(dǎo)致頸椎周圍骨質(zhì)增生，如果頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生刺激或壓迫周圍的脊髓、... 陳浩雄│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院 2023/05/13播放(55470)
頸椎病是頸椎間盤退變，可導(dǎo)致頸椎周圍骨質(zhì)增生，如果頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生刺激或壓迫周圍的脊髓、...
陳浩雄│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院
2023/05/13播放(55470)
患有腰椎間盤突出之后平躺比側(cè)趟要更具一些優(yōu)勢，平躺的時(shí)候腰椎間盤所受的壓力幾乎為零，所以基本不會有腰椎間盤壓迫神經(jīng)加重的癥狀。而絕大多數(shù)都會使間盤突出導(dǎo)致的神經(jīng)根壓迫癥狀明顯減輕，甚至有可能消失，正是由于臥床休息而導(dǎo)致的。但是腰椎間盤突出產(chǎn)生之后，如果側(cè)躺著有可能使得突出的間盤向側(cè)方壓迫神經(jīng)根，仍然導(dǎo)致較為明顯的神經(jīng)損傷癥狀，但這同腰椎間盤突出的方向是息息相關(guān)的，并不絕對會壓迫到神經(jīng)根，但某一個(gè)姿勢側(cè)躺的時(shí)候會導(dǎo)致神經(jīng)功能壓迫加重，所以平躺的要比側(cè)躺著更好一些。
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2020/05/20收聽(11862)
小針刀治療后，部分患者可無需平躺和側(cè)躺，如腱鞘炎或網(wǎng)球肘等局部疾病或骨刺，結(jié)束后即可離開。對于... 丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院 2023/04/06播放(40209)
小針刀治療后，部分患者可無需平躺和側(cè)躺，如腱鞘炎或網(wǎng)球肘等局部疾病或骨刺，結(jié)束后即可離開。對于...
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/04/06播放(40209)
腎結(jié)石平躺還是側(cè)躺如果是指腎結(jié)石排石是需要平躺還是側(cè)躺，那么這和腎結(jié)石的大小和部位有關(guān)系。具體... 譚靖│中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院 2023/05/06播放(26293)
腎結(jié)石平躺還是側(cè)躺如果是指腎結(jié)石排石是需要平躺還是側(cè)躺，那么這和腎結(jié)石的大小和部位有關(guān)系。具體...
譚靖│中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院
2023/05/06播放(26293)
"坐月子期間如果是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，可以采取平躺也可以側(cè)躺，對于體位沒有特殊的要求。如果是陰道分娩的女性存在側(cè)切口的情況下，通常側(cè)切口在會陰體的左側(cè)，所以建議女性在產(chǎn)后的5天之內(nèi)盡量向右側(cè)臥位，避免惡露流出時(shí)污染外陰內(nèi)的側(cè)切口，影響切口的愈合。不建議女性在坐月子期間經(jīng)常采取躺位，建議多活動，并且一定要經(jīng)常下地進(jìn)行常規(guī)的鍛煉，因?yàn)槿绻L期臥床有可能會導(dǎo)致女性的便秘，并且有可能會形成下肢靜脈血栓。"
單莉莉│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2020/01/04收聽(50512)
通常情況下建議腰間盤突出的患者選擇平躺，最好在硬板床上平躺睡覺，軟床會加重病情。腰間盤突出的患者主要是腰部神經(jīng)受到壓迫而發(fā)生損傷，此時(shí)患者如果側(cè)躺，容易使腰椎受到更大的壓力，受到擠壓，進(jìn)而導(dǎo)致病情加重。如果平躺，此時(shí)建議患者在腰部墊一個(gè)墊子，會使腰部處于正常的生理曲度，而且病人是平躺的，身體重力對于腰間盤的壓迫是相對較小的，并沒有擠壓到局部某一地方，腰椎間盤所受的壓力就會小很多。所以建議腰間盤突出的患者選擇平躺，可以有效促進(jìn)病情的康復(fù)，而且出現(xiàn)癥狀后最好到醫(yī)院檢查，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下治療。
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2020/07/12收聽(34472)
"腰部有疼痛癥狀，通常平躺較好。但是患者通常難以持續(xù)平躺，需要不同的體位交替進(jìn)行，具體情況如下：1、平躺：腰部疼痛時(shí)，通過平躺能夠使腰部肌肉充分放松，對于腰部肌肉的恢復(fù)有好處。腰椎間盤突出患者平躺時(shí)也能夠使臨床癥狀緩解，減輕椎間盤的壓力。2、平躺和側(cè)躺交替進(jìn)行：病人不能長時(shí)間保持同一姿勢，通常需要平躺和側(cè)躺交替進(jìn)行。在側(cè)躺時(shí)病人應(yīng)保持腰椎整體翻身，不能扭轉(zhuǎn)腰部，縮短側(cè)躺的時(shí)間，盡量增加平躺的時(shí)間，可以使臨床癥狀在短期內(nèi)得到充分的緩解。除臥床休息外，病人也需要配合腰背肌的訓(xùn)練。"
2021/06/28收聽(11004)
同房之后，無論是平躺還是側(cè)躺，在臨床上都不會影響懷孕。但是如果同房之后，馬上站立起來，會使懷孕的機(jī)會下降50%左右。所以同房之后，躺在床上休息，一個(gè)小時(shí)以后再起來，會提高懷孕的幾率。但是下列情況建議同房之后還是平躺，比如子宮是前屈、前傾位，宮頸會朝向后穹窿的方向。平躺之后，精液會在后穹窿，宮頸就會浸泡在精液當(dāng)中，懷孕的機(jī)會就會提高。因?yàn)榫拥竭_(dá)宮腔內(nèi)的距離會相對的縮短，所以平躺會好一些。建議如果計(jì)劃懷孕，最好是注意性生活的衛(wèi)生。而且建議，在備孕期間口服葉酸片。
2019/08/02收聽(37936)
"患有腰椎間盤突出癥，在急性發(fā)作期的時(shí)候，無論是平躺還是側(cè)臥，都是沒有問題的。因?yàn)樵谄教珊蛡?cè)臥的時(shí)候，身體的重力對于腰椎間盤的壓迫基本已經(jīng)完全的消除了。在站直的時(shí)候，如果腰椎間盤突出的壓力作為百分之百的話，當(dāng)平躺或者側(cè)臥的時(shí)候，腰椎間盤所受的壓力幾乎為零。所以一般都要求在急性發(fā)作期的時(shí)候，一定要平躺或者側(cè)臥。然后配合其他的治療，比如腰椎三維電腦牽引，使用甘露醇等藥物作脫水治療，會使得間盤突出的癥狀很快的得以緩解。"
2019/02/08收聽(34408)
"平躺對腰更好，因?yàn)槠教裳旧碇車募∪夂晚g帶，肩盤周圍的韌帶都處在一個(gè)相對均衡的狀態(tài)，整個(gè)的腰椎曲線也是相對正常的解剖曲線，所以這時(shí)候?qū)ρ凳潜容^好的，不容易導(dǎo)致兩側(cè)肌肉的不均衡，甚至引起腰椎間盤本身的壓力不均衡，導(dǎo)致出現(xiàn)一些不好的后果。側(cè)躺首先容易導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，特別有時(shí)候枕頭的高矮不一樣，或者胳膊下面墊東西厚薄不一樣，容易引起腰椎出現(xiàn)扭曲。而且側(cè)臥的時(shí)候容易導(dǎo)致一側(cè)肢體受壓，另一側(cè)肢體不受壓，所以這時(shí)候容易導(dǎo)致腰椎兩側(cè)的肌肉不平衡，有時(shí)候會有脊柱側(cè)彎。一側(cè)肌肉緊張，另一側(cè)肌肉放松，所以這樣對腰是不好的。另外，這種側(cè)臥有時(shí)候?qū)﹂g盤的壓力也不一樣，容易導(dǎo)致間盤一側(cè)壓力大，另一側(cè)壓力小，繼而有可能會引起腰椎的姿勢性側(cè)彎，也容易導(dǎo)致肌肉一側(cè)的急性關(guān)節(jié)炎，所以還是平躺對腰好。"
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020/04/23收聽(94694)
對于灌腸后是平躺還是側(cè)躺，其都是側(cè)躺比較好。灌腸通常是為了治療大便困難造成的糞便堵塞，平躺對于操作者并沒有側(cè)躺那么方便下手。由于大腸具有一個(gè)向前傾斜的角度的，會容易使內(nèi)容物流不出，從而達(dá)不到較好的治療效果。相反而言，側(cè)躺反而更容易使藥物達(dá)到治療部位而令藥水更好的進(jìn)入，使藥效能更好的被吸收。在側(cè)臥的同時(shí)也可以屈膝，使藥物更好的進(jìn)入滲透各個(gè)部位。在灌腸藥物的注射之后不一定需要一直側(cè)躺，也可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行體位的變換，從而使藥物更好的進(jìn)入病變部位。
徐東升│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/11/25收聽(12274)
浙江醫(yī)院 章睿
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北京醫(yī)院 申劍
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廣中醫(yī)深圳醫(yī)院 趙亮
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北京東直門醫(yī)院 畢連涌
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