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李冰
主任醫(yī)師

北京大學(xué)第六醫(yī)院

臨床心理科

戒煙后心理出現(xiàn)的各種變化

2023-05-08 11:19播放 :

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戒煙心理出現(xiàn)各種變化，即精神變化，表現(xiàn)為焦慮，情緒不佳，容易煩躁，是短期變化。短期變化最多堅持不吸煙，一個月就會過去，人會變得非常平和，非常愉快。這是戒煙要經(jīng)歷的一個過程。但是最難以克服心理變化是渴求。這種渴求很難有固定時間，也許是成年，也許是終身。但是在某些場合下還能激發(fā)回去，假如戒煙者一段時間不吸煙，在某些環(huán)境下，比如又看到自己的煙缸，又跟吸煙伙伴在一起，他們吸煙等這些場合下能把吸煙的渴求激發(fā)出來而復(fù)吸，所以這種心理改變有短期改變，但是這種長期渴求是為什么戒煙比較困難的原因。

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語音時長01:51''

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"患者長期吸煙會產(chǎn)生尼古丁的依賴，突然戒煙以后會產(chǎn)生一些身體不適，長期吸煙的患者由于豐富的多巴胺可以產(chǎn)生讓人興奮、愉悅的情緒，突然戒煙以后多巴胺的減少會讓人出現(xiàn)情緒上的波動，比如急躁、狂躁，甚至患者會出現(xiàn)一些注意力不集中、渾身不適的感覺，還有一些緊張感。有些患者可能還會出現(xiàn)頭痛、焦慮、惡心、食欲不振等，還有的患者可能會出現(xiàn)腹脹、便秘、體重增加、注意力不集中等等。這些往往是一些煙草戒斷時可能出現(xiàn)的一些情況。隨著戒煙時間的延長患者很多情況會改善，戒煙后時間比較長，患者往往會出現(xiàn)咳嗽明顯減少、頭腦逐漸清醒，肺部也會出現(xiàn)清爽的感覺，呼吸會比原來通暢。心臟和血管是煙草影響比較重要的一些器官，戒煙后可以有效的降低心臟病的風(fēng)險、心臟的供血不足，心臟的功能會增強。此外，口腔的一些異味隨著戒煙會改善，皮膚的代謝、新陳代謝以后也會較前有些好轉(zhuǎn)。戒煙也可以大大的降低慢支、心腦血管病以及腫瘤的發(fā)病率。"

語音時長02:38''

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"人們都知道吸煙有害身體健康，但很多吸煙者對此卻不不是很認同。在戒煙過程中身體出現(xiàn)的各種變化，卻恰恰證明它對身體的危害性是廣泛的，對身體器官的影響很多。比如有的人表現(xiàn)為睡不著、嗜睡、睡眠中斷、睡眠困難，還有的表現(xiàn)為注意力不集中，有的是頭疼、惡心、口干、口苦，異味感比較強，有的食欲大增、排便困難、身體不自主震顫。所以，很多人戒煙出現(xiàn)一系列的不正常情況后開始退縮、害怕，這時恰恰是需要繼續(xù)堅持的。因為這種生理現(xiàn)象是人擺脫吸煙的各種毒素危害的過程、過渡，持續(xù)時間大約為3-5天，最多是2周，所以要堅持或者找其他的放松、改變自己的不良生活習(xí)慣的活動，癥狀就會得到緩解并度過戒煙的時光。"

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張連國│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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語音時長01:27''

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