如果有糖尿病家族史，或者曾經(jīng)有過血糖升高現(xiàn)象，但是還沒有到糖尿病地步，可能對(duì)糖尿病的預(yù)防會(huì)非常重視，尤其是家族中有糖尿病家族史的患者。如果不想得糖尿病，早期預(yù)防非常重要，具體預(yù)防方法如下：
1、控制飲食：盡可能少攝入含糖分比較高、能量比較高的食物，像奶油、巧克力，還有油炸食品，沒有特殊情況下盡可能的就是不要加餐，正常吃飯即可，不要吃過多的零食，或者是油炸食品都盡可能要避開，控制整個(gè)能量攝入，吃飯盡可能吃到八分飽就可以，管住嘴非常重要；
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：盡可能增加運(yùn)動(dòng)將糖分消耗掉，有條件的情況下，做一些增肌、減脂的運(yùn)動(dòng)，或者是無氧、有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的體力、精力，來選擇一個(gè)適合自己能夠堅(jiān)持的項(xiàng)目，這樣才能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的糖分消耗掉。同時(shí)盡可能避開久坐，如果有條件，多做量力而行的運(yùn)動(dòng)。
所以對(duì)糖尿病的預(yù)防而言，其實(shí)非常關(guān)鍵的主要還是要管住嘴、邁開腿，會(huì)非常有助于不發(fā)展為糖尿病，或者延緩發(fā)展為糖尿病的時(shí)間，盡可能保證一個(gè)健康的狀態(tài)。
