首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
心血管內(nèi)科
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正常人預防高血壓的具體方法如下:
1、低鹽飲食:如果有高血壓的家族史,則需要注意預防高血壓的發(fā)生,應該低鹽飲食,減少鹽的攝入,因為鹽的攝入越多,血壓則越高,世界衛(wèi)生組織要求每人每天鹽的攝入量<5g;
2、注意休息:不要過度疲勞和熬夜,因為熬夜也可以使交感神經(jīng)興奮,引起血壓升高;
3、減肥:過度的肥胖也可以引起高血壓,因此要將體重控制在正常范圍;
4、適當?shù)捏w育鍛煉:久坐的腦力勞動者容易發(fā)生高血壓,因此要適當?shù)剡M行體育運動,每周4-5次有氧運動,每次30分鐘左右;
5、保持心理平衡:要預防焦慮、抑郁等現(xiàn)象的發(fā)生,做到心態(tài)平衡,這是預防高血壓非常重要的方法之一。
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對于腦出血患者,首先要判斷其是否是真正的正常健康人。特別是現(xiàn)在生活節(jié)奏、工作壓力又快又大,所以... 段宏偉│河北醫(yī)科大學第四醫(yī)院 2023/05/31播放(72966)
對于腦出血患者,首先要判斷其是否是真正的正常健康人。特別是現(xiàn)在生活節(jié)奏、工作壓力又快又大,所以...
段宏偉│河北醫(yī)科大學第四醫(yī)院
2023/05/31播放(72966)
"正常人預防腦出血,最主要是進行一級預防。因為腦出血最常見的原因,是高血壓腦出血,所以,其預防主要包括以下幾個方面:1、積極控制與監(jiān)測好血壓水平。血壓升高是引起腦出血最常見的原因,因此,需要針對高血壓進行積極的預防。除了用藥之外,同時需要低鹽和低脂飲食、戒煙酒、減輕體重等方式,予以預防和控制高血壓。2、防治心臟病。心臟病帶來的危害主要是可導致血栓形成,同時對于高血壓也有一定影響。3、防治糖尿病。在眾多研究中,糖尿病可以導致血管方面的改變,也容易誘發(fā)腦出血。4、需要防治高脂血癥、治療頸動脈狹窄、防治高同型半胱氨酸血癥等。"
鄶國虎│武漢科技大學附屬天佑醫(yī)院
2018/12/27收聽(33870)
正常人在腎臟功能正常的時候、在機體的其他系統(tǒng)功能正常的時候,也需要預防發(fā)生腎臟的損害,具體如下... 彭濤│山東大學齊魯醫(yī)院 2023/09/04播放(40869)
正常人在腎臟功能正常的時候、在機體的其他系統(tǒng)功能正常的時候,也需要預防發(fā)生腎臟的損害,具體如下...
彭濤│山東大學齊魯醫(yī)院
2023/09/04播放(40869)
正常人預防痛風關節(jié)炎發(fā)作,要做好兩方面的內(nèi)容:1、防止高尿酸血癥出現(xiàn):可以通過日... 劉愛華│北京醫(yī)院 2023/07/04播放(33126)
正常人預防痛風關節(jié)炎發(fā)作,要做好兩方面的內(nèi)容:
1、防止高尿酸血癥出現(xiàn):可以通過日...
劉愛華│北京醫(yī)院
2023/07/04播放(33126)
正常人預防糖尿病有以下措施:一、合理膳食,主要是控制每日總熱量以預防肥胖,肥胖患者要限制每日總熱量以減輕體重,使體重逐漸恢復至理想體重的±10%左右。同時合理分配膳食中糖類、脂類、蛋白質的比例,戒煙限酒,要規(guī)律進食。二、要有規(guī)律的合適的運動,運動可以增加胰島素的敏感性,還可以幫助控制體重。運動應該循序漸進,并長期堅持,三、對糖尿病高危人群,要加強血糖的定期監(jiān)測,對已經(jīng)診斷為糖尿病前期的人群,可以給予增加胰島素敏感性的藥物如二甲雙胍、羅格列酮口服,以延緩糖尿病的發(fā)生發(fā)展。部分病人經(jīng)過藥物治療后,可以使血糖恢復至正常狀態(tài)。
谷明軍│重慶市涪陵中心醫(yī)院
2018/11/07收聽(52202)
糖尿病分1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病和其他類型的糖尿病,主要說一下正常人如何預防2型糖尿病的發(fā)生。2型糖尿病的發(fā)生機制是多基因遺傳加上環(huán)境因素,環(huán)境因素包括年齡、性別、有無基礎病、是否肥胖、體重過大等。在多基因遺傳中,糖尿病子女是正常人,是正?;颊甙l(fā)生糖尿病的4-5倍,發(fā)生幾率非常高。所以糖尿病的糖尿病患者,所以糖尿病患者的子女要注意控制體重,不能肥胖,肥胖是引起2型糖尿病的重要誘因。肥胖以后使胰島素產(chǎn)生抵抗,極容易導至2型糖尿病的發(fā)生,所以控制體重,減重是預防糖尿病的最有效的方法。
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/03/20收聽(73556)
正常人預防甲亢是很難的事情,因為甲亢的發(fā)生原因到現(xiàn)在還不是很清楚,比較公認是和遺傳有關系。如果... 陸菊明│中國人民解放軍總醫(yī)院 2023/10/31播放(28849)
正常人預防甲亢是很難的事情,因為甲亢的發(fā)生原因到現(xiàn)在還不是很清楚,比較公認是和遺傳有關系。如果...
陸菊明│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/10/31播放(28849)
"正常人預防腎衰竭,通常要做到以下幾點:第一、養(yǎng)成良好的生活以及作息習慣:在日常生活中,飲食方面注意健康、營養(yǎng),不要給腎臟加重額外的負擔,平時不飲酒、不吸煙、按時休息、不熬夜,增加自己的免疫功能,提高身體素質。第二、規(guī)范治療:如果出現(xiàn)了疾病,比如得了感冒、發(fā)燒或者是其他疾病的時候,不要自己盲目用藥,不要聽信偏方或者去不正規(guī)的醫(yī)療機構求醫(yī)問藥,因為藥物中往往存在對腎臟有害的成分。第三、及時就醫(yī):如果出現(xiàn)了疾病,要立即前往正規(guī)的醫(yī)院就醫(yī),聽從醫(yī)生的醫(yī)囑,定時服藥,按期復查。第四、定期體檢:即使身體沒有任何不舒服,也要每年前往醫(yī)院體檢一次,做到有問題早發(fā)現(xiàn)、早治療。如果能做上以上幾點,可以預防腎臟疾病,預防腎衰竭。"
李慶平│鶴崗市人民醫(yī)院
2021/06/10收聽(45262)
高血壓預防分幾方面:第一、需要我們醫(yī)院里的醫(yī)生,應該說所有科室的醫(yī)生都應該有一個理念,就是對一些就診的患者,一些年齡,甚至一些表現(xiàn)肥胖,有一些表現(xiàn)的患者應該積極的去測量他的血壓,有意識的測量,而且是多次的、有規(guī)律的測量血壓,以便及早的發(fā)現(xiàn)一些無明顯癥狀的一些患者,早期的診斷,早期的干預,對他是有很好的預防的,使它不至于發(fā)展到一定程度出現(xiàn)一些臟器的損傷;另一方面,社會也應該定期的組織相應的高危的一些人群,去進行血壓的一些篩查,以便及時的做出高血壓診斷,甚至高危人群的發(fā)現(xiàn);另一方面就我們個人,比方說心胸的一些豁達,情緒的一些舒暢,對腦力勞動者應該有意識的經(jīng)常做一些體力活動,平時不抽煙、不酗酒,清淡一些飲食,少鹽、少油,合理的膳食結構,也對預防高血壓有十分重要的作用。
肖月星│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2017/07/10收聽(32490)
"高血壓病現(xiàn)在已經(jīng)是非常危害中國人群的一個疾病,高血壓的患病率、治好率、控制率都非常的低,在中國來說。跟中國目前宣傳、社區(qū)的健康保證可能有一定的關系。預防高血壓,首先是高危人群,第一個是飲食,中國做過一個患病率的調查,南方人群的高血壓患病率是顯著低于北方的。因為南方人都吃得很淡,北方人都吃咸。現(xiàn)在WHO給的指導就是中國成人每天的膳食,每天食鹽量是不能超過6g的,而且有些飲食習慣不好的,愛吃醬菜、各種咸菜、咸鴨蛋,隨便加一個咸鴨蛋,這一天的鹽都夠了,所以飲食非常注意。第二個,保持平和的心態(tài)。有臨床研究證實,A型性格的病人,特別急躁,什么事都以自己為中心,偏要按自己來,這種人格有一種強迫人格或者追求完美,做事又非常的著急,什么都要最快的速度,強迫完成自己完成不了的任務,甚至去熬通宵。A型性格患高血壓的人非常的多,所以要保持一個平和的、健康積極的心態(tài),不要把自己逼得太狠,能夠正確處理自己的生活和工作,第三個,對于自己的血壓要多關注,特別是家里面有高血壓的家族史的這些人群,要經(jīng)常給自己測量血壓,每年至少去體檢一次,看看有沒有潛在的高血壓的情況。同時保持健康的生活方式,每天至少鍛煉20分鐘,如果做不到的話,每周至少要鍛煉2次,每次至少20分鐘,可以讓自己的心血管更加的健康,預防高血壓。"
楊飛燕│武漢市中心醫(yī)院
2018/01/02收聽(29092)
"高血壓的發(fā)病機制目前并不清楚,所以如何預防也只能從改變生活方式上入手。一些北方地區(qū)的人都喜歡吃的比較咸,控制高血壓需要限制飲食中鹽的攝入,同時要合理膳食,脂肪糖的攝入也應該加以控制,進行均衡飲食,預防高血壓也要控制體重,控制體重可以推遲高血壓的發(fā)生??刂聘哐獕阂惨⒁庋堑目刂?,糖尿病患者容易合并高血壓,所以糖尿病的患者控制好血糖也非常重要。除此之外,其他一些生活方式的改變,比如戒煙、適當?shù)捏w育活動、減輕工作壓力、保持樂觀的心態(tài),還有作息規(guī)律、充足睡眠,都有助于緩解壓力、減少血管緊張度、預防血壓升高。如果存在高血壓的遺傳因素,更需要控制上述的因素避免高血壓過早出現(xiàn)。"
劉文嫻│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2020/05/08收聽(38388)
"預防高血壓,如果條件,在家里定期測量血壓,關注自己的血壓情況,或定期到當?shù)氐纳鐓^(qū)門診測量血壓。平時要注意加強鍛煉,不要吃飽飯后躺在床上,會造成身體的肥胖。在飲食上,一定要減少脂肪和膽固醇的攝入。在吃肉時,最好是瘦肉,選擇雞肉、魚肉,雞肉最好去皮。一定要注意運動時不能運動過量,要根據(jù)自身的情況來選擇運動計劃。在飲食上要避免高脂肪、高膽固醇類的食物,比如動物的內(nèi)臟、黃油,不能吃過多的糖、飲料、甜點。快餐食物:炸薯條、炸雞、冰激凌都有驚人的熱量,不能吃太多。要多吃高纖維素的飲食,防止便秘的出現(xiàn)。多吃蔬菜、水果,并且要注意低鹽飲食,不能吃鹽太多。"
董愛芝│聊城市第二人民醫(yī)院
2018/05/31收聽(45340)
預防高血壓應包括以下幾點:1.患者應積極有意識測量血壓,對高血壓早診斷,早治療,... 肖月星│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 2023/09/17播放(75344)
預防高血壓應包括以下幾點:
1.患者應積極有意識測量血壓,對高血壓早診斷,早治療,...
2023/09/17播放(75344)
由于高血壓是人類健康的無聲殺手,所以高血壓的預防尤為重要。首先要了解引起血壓升高的因素:1、生活方式:如攝入過多鹽、飲酒過量、膳食中缺鈣、飲食中飽和脂肪酸過多、吸煙等;2、肥胖和超重;3、精神心理因素:精神緊張、不良精神刺激等;4、遺傳因素;5、地域因素;6、年齡。以上這些因素都會使血壓升高。預防高血壓首先要在生活方式上改變,如少鹽、少醬油、少味精、控制主食、控制高熱量含糖飲料、少食含鹽量高的腌制品、適量運動、保持適宜體重、戒煙、限酒、心理平衡。對于遺傳因素、地域因素和年齡,沒有辦法改變,但可以改變生活方式來預防高血壓的發(fā)生。
于棉榮│中國康復研究中心北京博愛醫(yī)院
2018/10/31收聽(240)
預防高血壓主要是從改善生活方式做起,首先對于吸煙飲酒,都要戒煙限酒,因為吸煙能夠促進動脈硬化,而飲酒可以引起交感神經(jīng)的興奮,都有助于高血壓的發(fā)生。對于肥胖的人群,應該控制體重,使自己的體重指數(shù)BMI在正常范圍內(nèi)是18.5-23.9。此外,還需要適當?shù)倪\動,1周至少保證3-5天的運動時間,每次運動半小時到一小時。運動的強度維持心率在100-120次/分即可。要注意休息,不要熬夜,要減輕工作的壓力,長期的應激和緊張,壓力很大的情形下容易引起血壓的升高。綜上,預防高血壓主要是從改善生活方式,從運動,戒掉不良的生活習慣,控制體重,健康飲食做起。
曹君嫻│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2020/07/09收聽(56654)
"高血壓是目前最常見的生活方式病之一,可能同時存在糖尿病、高脂血癥、腦梗死或者冠心病。常見的危險因素可能有遺傳因素、吸煙、飲酒、過度肥胖、吃的多、運動的少、動脈硬化等等危險因素。預防高血壓的發(fā)生,可以從危險因素出發(fā),比如保持健康的生活方式,低鹽、低脂飲食,適當運動,減輕體重,減輕胰島素抵抗,少吃高脂飲食,少吃高鹽食物,多吃綠色的蔬菜、水果,補充維生素,補充鉀,注意補鈣,保持心情舒暢,保持良好的情緒。經(jīng)常監(jiān)測血壓,一旦發(fā)現(xiàn)高血壓應該積極采取治療措施。"
李國宏│承德市中醫(yī)院
2019/02/13收聽(20986)
"預防高血壓主要是對高血壓的危險因素進行預防:一、減輕體重,將體重指數(shù)盡可能控制在小于24。二、減少鈉鹽的攝入,膳食中約80%的鈉鹽來自于烹調用鹽和各種腌制品,每人每日食鹽量小于6g為宜。三、補充鉀鹽,每日吃新鮮蔬菜和水果。四、減少脂肪的攝入,減少食用油攝入,少吃或不吃肥肉和動物內(nèi)臟。五、戒煙限酒。六、增加運動,運動有利于減輕體重,提高心血管調節(jié)的適應能力,穩(wěn)定血壓水平。七、減輕精神壓力,保持心態(tài)平衡八、必要時補充葉酸制劑。"
邢華│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/07/07收聽(14926)
不健康的生活方式是高血壓的發(fā)病原因之一,因此要安排好工作、學習和生活,做到生活規(guī)律、起居有常、勞逸結合。不僅如此,還要低鹽、低脂飲食,每天攝入鹽的含量不應超過6g,防止肥胖的發(fā)生,戒煙、戒酒才能使血壓長期處于一個平穩(wěn)的狀態(tài)。人的心情也會導致血壓出現(xiàn)波動,因此要學會自我心理調節(jié),保持良好的精神狀態(tài),防止緊張、焦慮、情緒激動。除此之外,適當?shù)挠醒踹\動可以有效預防高血壓,提倡的有氧運動包括競走、散步、慢跑、游泳、打太極拳等等。
朱航│中國人民解放軍總醫(yī)院
2020/04/12收聽(83810)
"預防高血壓要注意清淡飲食、少油、少鹽。根據(jù)中國居民平衡膳食指南,我國居民主要存在的飲食問題是食用油脂過多,粗糧偏少,奶、豆制品類過低。在選擇肉類時,可以選擇魚、禽類這種不飽和脂肪酸較多的白肉,少吃畜類這種飽和脂肪酸較多的紅肉。營養(yǎng)師給出的高血壓健康菜譜如下:早餐可選擇玉米粥、牛奶、豆?jié){、煮雞蛋等;午餐可以選擇蔬菜炒瘦肉、小菜豆腐湯、米飯、清蒸魚;晚餐建議吃八成飽即可,可食用米飯、宮爆雞丁、山藥木耳、海帶湯。炒菜時建議采用植物油,如玉米油、花生油、大豆油、橄欖油。除了飲食,適度鍛煉、戒煙戒酒也很關鍵。"
肖明│山東省立第三醫(yī)院
2019/07/03收聽(77170)
高血壓中風指病人因高血壓出現(xiàn)腦血栓癥狀,如偏癱、四肢活動障礙。預防高血壓中風的根本措施為控制高... 王梅│河北醫(yī)科大學第二醫(yī)院 2023/03/11播放(85792)
高血壓中風指病人因高血壓出現(xiàn)腦血栓癥狀,如偏癱、四肢活動障礙。預防高血壓中風的根本措施為控制高...
王梅│河北醫(yī)科大學第二醫(yī)院
2023/03/11播放(85792)
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