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劉紅梅
主任醫(yī)師

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

腦病科

人的最佳睡眠時(shí)間段

2023-06-01 10:25播放 :

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人的睡眠時(shí)間是有一定節(jié)律，人應(yīng)該在晚上睡覺(jué)，白天清醒。中醫(yī)有一句話叫做睡子午覺(jué)，子就是指子時(shí)，是指夜間的12點(diǎn)，午是中午的12點(diǎn)。當(dāng)然也不是絕對(duì)。每個(gè)人有不同的生活習(xí)慣，有不同的生物鐘。有的人習(xí)慣早睡早起，而有的人喜歡晚睡一點(diǎn)，晚起一點(diǎn)。只要生物節(jié)律，能保證比較有規(guī)律的睡眠，通常都是可以的。

但是最晚的睡眠時(shí)間，建議一般不要超過(guò)夜間的11點(diǎn)或者是12點(diǎn)。因?yàn)檫^(guò)晚的睡眠會(huì)對(duì)健康造成不利的影響，也容易造成生物鐘的紊亂。也不建議在白天有過(guò)多的睡眠，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，也是違背了自然節(jié)律，對(duì)健康是不利。

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人的最佳睡眠時(shí)間段

"正常的成年人，每天至少是需要7個(gè)小時(shí)左右的睡眠，睡眠的最佳的時(shí)間段是晚上22點(diǎn)到早上的6點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段的睡眠對(duì)身體的健康至關(guān)重要的。尤其是晚上22點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)的時(shí)間，是屬于睡美容覺(jué)的時(shí)間，對(duì)皮膚是非常好的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是肝經(jīng)的排毒時(shí)間，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保養(yǎng)皮膚。所以平時(shí)一定要注重睡眠，一定不要熬夜，因?yàn)榘疽谷菀滓饍?nèi)分泌失調(diào)，以及生物鐘紊亂。即使白天補(bǔ)充睡眠，也達(dá)不到晚上睡眠的好處和狀態(tài)。青少年更應(yīng)該在晚上10點(diǎn)之前就睡覺(jué)，小孩長(zhǎng)身體的時(shí)候，最好在晚上8點(diǎn)半之前就睡覺(jué)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

2019/07/30收聽(tīng)(16866)

進(jìn)行人工流產(chǎn)的最佳時(shí)間段

"人工流產(chǎn)最佳時(shí)間一般在停經(jīng)之后6-8周的時(shí)間，此時(shí)妊囊較小，操作相對(duì)簡(jiǎn)單安全，出血量較少。一般不建議超過(guò)8周是因?yàn)殡S著妊囊增大，人工流產(chǎn)的難度也會(huì)相應(yīng)增加，容易造成出血多、流產(chǎn)不全等。但并不是超過(guò)8周就無(wú)法進(jìn)行人工流產(chǎn)，一般不超過(guò)10周都可以通過(guò)無(wú)痛人工流產(chǎn)的方式來(lái)終止妊娠。人工流產(chǎn)需要術(shù)前通過(guò)盆腔超聲確定孕囊的著床位置并進(jìn)行相關(guān)的化驗(yàn)，排除盆腔炎、陰道炎癥、嚴(yán)重貧血、高熱等禁忌癥方能施行手術(shù)。術(shù)后需要口服抗生素預(yù)防感染，口服促宮縮的中成藥。如果沒(méi)有妊娠計(jì)劃，建議采取有效的避孕方式，避免反復(fù)流產(chǎn)對(duì)身體造成的傷害。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院

2019/06/27收聽(tīng)(48346)

受孕最佳時(shí)間段

受孕最佳時(shí)間段是圍排卵期。如果是月經(jīng)正常的女性，即月經(jīng)周期為28-30天的女性，最好的受孕時(shí)機(jī)...

蔣麗│廣西壯族自治區(qū)婦幼保健院

2023/09/16播放(75572)

鍛煉最佳時(shí)間段

"鍛煉的最佳時(shí)間段一般推薦為清晨日出后，以晴天的時(shí)候?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。特殊強(qiáng)調(diào)的是清晨日出后，而不是具體的某一個(gè)時(shí)間段，比如沒(méi)有確定為早上6-7點(diǎn)，還是5-6點(diǎn)。因?yàn)樗募井?dāng)中日出的時(shí)間不一樣，而各個(gè)地方日出時(shí)間也不一樣，所以就以簡(jiǎn)單古人的方法為準(zhǔn)。所謂的日出而作，日落而息，完全符合人體，以及四時(shí)的運(yùn)行規(guī)律，這個(gè)規(guī)律也最讓人體舒服，最符合人體的規(guī)律。所以建議不管是工作也好，學(xué)習(xí)也好，運(yùn)動(dòng)也好，還是遵循自然界的規(guī)律，只有這樣才能夠精力充沛，才能夠身體健康，以致壽數(shù)能夠達(dá)到一定的程度。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''

張亮│遼寧省人民醫(yī)院

2021/02/04收聽(tīng)(96500)

吃藥的最佳時(shí)間段

"用藥的最佳時(shí)間段不可一概而論，由于藥物的品種不同，治療的目的不同而有所差別。藥物需要遵從醫(yī)囑或者藥品說(shuō)明書，嚴(yán)格控制服藥時(shí)間，才能達(dá)到最佳的治療效果。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)部分藥物的藥效與用藥時(shí)間相關(guān)，例如阿司匹林，在早晨7-8點(diǎn)服用效率最大，下午6點(diǎn)至半夜效率最小。哮喘的病人在夜里12點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，對(duì)乙酰膽堿及組織胺的反應(yīng)最敏感，所以病情在這個(gè)時(shí)間段最容易發(fā)作，在睡前服用稍大劑量的止喘藥，如氨茶堿等，能起到預(yù)防的效果。此外，晚上7點(diǎn)服用硫酸亞鐵等鐵劑，與早晨7點(diǎn)服用血中的濃度相比增加4倍。人體血鈣水平在午夜至清晨最低，所以臨睡前服用補(bǔ)鈣的藥物，可以使鈣得到充分的補(bǔ)充。降壓藥物適合于早晨7點(diǎn)、下午3點(diǎn)和晚上7點(diǎn)服用，睡前不宜服用。藥分為很多種，有的藥物可能會(huì)刺激胃，這樣的藥物就需要在飯后20-30分鐘以后再服。有的藥物是促進(jìn)消化保護(hù)胃黏膜，需要在飯前30分鐘之內(nèi)服用?？股仡愃幬餅榱司S持在血中一定的濃度，達(dá)到殺菌的效果，減少抗藥性，需要固定的時(shí)間間隔，服用的時(shí)間和次數(shù)應(yīng)根據(jù)該藥物的半衰期而進(jìn)行決定?；颊叻盟幬镆欢ㄒ駨尼t(yī)囑，且用藥物期間要注意避免吃油膩、生冷、辛辣等刺激性的食物，以免影響藥物吸收。盡量用溫開水送服藥物，不要用酒、咖啡、茶等送服藥物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:53''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/07/14收聽(tīng)(37090)

減肥的最佳時(shí)間段

"減肥的最佳時(shí)間段，需要結(jié)合自己的工作、生活以及習(xí)慣、飲食以及喜好，同時(shí)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，通常沒(méi)有明確的最佳減肥時(shí)間的階段。肥胖可以讓生活質(zhì)量下降，肥胖也可以縮短自身的壽命，肥胖影響身體的健康。肥胖最主要的原因是攝入的熱量>消耗的熱量，同時(shí)患者要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。應(yīng)該積極的預(yù)防肥胖，不能等著肥胖以后再進(jìn)行減重，應(yīng)該堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，幫助控制體重，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙限酒，心理的平衡，規(guī)律的作息，充足的睡眠等?；颊邷p肥期間一定要注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃含脂肪以及糖類過(guò)多的食物。多吃粗纖維以及含蛋白質(zhì)豐富的食物，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。平時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量，比如跑步、散步、跳舞、爬山、游泳，都可以起到減肥的作用，但必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:48''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/06/18收聽(tīng)(88910)

人流的最佳時(shí)間段

"人流的最佳時(shí)間段：對(duì)于28天-30天，一個(gè)月經(jīng)周期規(guī)律月經(jīng)的女性，從上次來(lái)月經(jīng)的第一天開始計(jì)數(shù)，大約40天-50天左右行人工流產(chǎn)為最佳時(shí)間段。而對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律的女性，人工流產(chǎn)的最佳時(shí)間是不好確定的。做完人工流產(chǎn)之后需要注意：禁止性生活及盆浴一個(gè)月，一定多注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，禁食辛辣刺激性食物，口服抗生素類藥物預(yù)防感染的發(fā)生。一般情況下，一周后門診復(fù)查婦科彩超。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

高會(huì)影│保定市第二中心醫(yī)院

2018/10/16收聽(tīng)(98374)

打胎的最佳時(shí)間段

"打胎時(shí)間一般建議在妊娠6-8周左右進(jìn)行終，如意外妊娠需終止妊娠，建議在停經(jīng)45天左右及時(shí)上醫(yī)院進(jìn)行人工流產(chǎn)手術(shù)。在妊娠6-8周時(shí)即停經(jīng)45天左右，此時(shí)妊娠囊大小合適，進(jìn)行手術(shù)時(shí)手術(shù)較簡(jiǎn)單，出血量較少，術(shù)后子宮恢復(fù)較好，因此妊娠6-8周是打胎最佳時(shí)間。如天數(shù)過(guò)小，此時(shí)妊娠囊小，做人工流產(chǎn)往往易出現(xiàn)妊娠囊漏吸現(xiàn)象，需2次刮宮。如妊娠囊過(guò)大，超過(guò)8周或達(dá)到10周，此時(shí)做人工流產(chǎn)相對(duì)出血量較多。由于妊娠囊大，對(duì)陰道、子宮內(nèi)膜均有一定創(chuàng)傷，感染機(jī)會(huì)也大，殘留可能性也增加?；颊吡鳟a(chǎn)后保持外陰清潔，每天用清水清洗外陰2次，但不可陰道塞藥及陰道灌洗。陰道還有流血時(shí)，患者不要吃人參、鹿茸及紅棗，術(shù)后1個(gè)月禁止性生活，以免引起盆腔感染。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:53''

張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/08收聽(tīng)(68088)

容易受孕的最佳時(shí)間段

"容易受孕的最佳時(shí)間段是在排卵期，排卵期的計(jì)算有幾種方法，即B超監(jiān)測(cè)排卵和按照日期監(jiān)測(cè)等，如下：一、B超監(jiān)測(cè)排卵：當(dāng)卵泡超過(guò)18mm以上時(shí)，在排卵期同房比較容易受孕。二、按照日期監(jiān)測(cè)：這樣比較適用于月經(jīng)規(guī)律的女性，月經(jīng)周期在28天左右，最佳受孕時(shí)間段就是在兩次月經(jīng)中間。對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律的人，計(jì)算排卵期就比較困難，一般是在預(yù)計(jì)下一次月經(jīng)前14天左右是排卵期。這時(shí)候可以安排同房或者做排卵試紙，在試紙兩道杠一樣紅的情況下，安排同房比較容易受孕。如果是月經(jīng)不規(guī)律，備孕時(shí)間很長(zhǎng)，也不懷孕的患者，可以做促排卵治療。當(dāng)卵泡成熟達(dá)到18mm以上時(shí)，安排同房比較容易受孕。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

胡玉君│牡丹江市婦女兒童醫(yī)院

2021/06/04收聽(tīng)(27058)

人流的最佳時(shí)間段是什么時(shí)候

如果女性需要人工流產(chǎn)，最佳人流時(shí)間段是在懷孕35-56天之間，由于這個(gè)時(shí)間段胎兒胎體尚未形成，子宮還沒(méi)有過(guò)度增大，子宮壁肌肉也較厚。所以胚胎更容易吸出而且還不容易吸漏，這時(shí)行人流手術(shù)的時(shí)間相對(duì)較短，出血量少，手術(shù)過(guò)程會(huì)更安全而且術(shù)后身體恢復(fù)時(shí)間也比較短，比較容易康復(fù)。如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間，手術(shù)則相對(duì)較復(fù)雜，對(duì)孕婦損傷比較大，術(shù)后也不易恢復(fù)，不過(guò)由于個(gè)人體質(zhì)和懷孕的具體情況不同，如女性月經(jīng)周期、孕囊大小等存在差異。因此人流的最佳時(shí)間還可以根據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)定，若是胚胎過(guò)大或已長(zhǎng)出骨骼，則需進(jìn)行引產(chǎn)手術(shù)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

李傅英│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2020/03/16收聽(tīng)(20692)

藥流的最佳時(shí)間段

"藥物流產(chǎn)的最佳時(shí)間段是懷孕5-7周之間，越早效果會(huì)越好，建議如果藥物流產(chǎn)盡早的去醫(yī)院做B超檢查確定宮內(nèi)懷孕。如果是懷孕5周左右看到卵黃囊的情況下，可以盡快的給予藥物流產(chǎn)，達(dá)到完全流產(chǎn)的目的會(huì)更多，越早是越好的。在藥物流產(chǎn)之前要做血常規(guī)、白帶常規(guī)、心電圖、凝血時(shí)間以及B超檢查，全部正常之后才能做藥物流產(chǎn)?？诜幬镆欢ㄊ窃卺t(yī)生的指導(dǎo)下才能用藥，第3天服藥的時(shí)候一定去醫(yī)院給予觀察，排除的妊娠產(chǎn)物，經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查之后認(rèn)為是完整的、陰道流血不多的情況下才可以離開醫(yī)院。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2019/11/11收聽(tīng)(34206)

藥物人流的最佳時(shí)間段

"藥流有具體的孕周規(guī)定，一般藥流建議在停經(jīng)小于等于49天之內(nèi)。藥流要求孕囊平均直徑小于2-3公分，如果超過(guò)這個(gè)范圍，藥流失敗率過(guò)高，不建議藥流，要人流。人流沒(méi)有相應(yīng)的特別孕周限制，一般早孕期都可以進(jìn)行。首先要做B超檢查，證實(shí)宮內(nèi)孕，如果孕囊過(guò)小，不能證實(shí)宮內(nèi)孕，是不能做人流以及藥流的，以免延誤宮外孕等嚴(yán)重情況。人流一般建議在孕9-10周內(nèi)進(jìn)行，如果超過(guò)這個(gè)范圍，孕囊較大，胚胎較長(zhǎng)，一般不建議直接做人流，要先給予藥流，胚胎排除后再手術(shù)清宮。藥流后的女性臥床休息2-3天，不可劇烈的運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)。1個(gè)月以內(nèi)不可以同房，陰道出血量多或長(zhǎng)時(shí)間月經(jīng)不凈需及時(shí)就醫(yī)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

趙曉東│北京醫(yī)院

2020/05/08收聽(tīng)(44782)

血壓測(cè)量時(shí)間哪個(gè)時(shí)間段最佳

"血壓有晝夜變化，一般以清晨測(cè)量為佳，但是先要確定為什么要測(cè)血壓。如果有高血壓病史，每天測(cè)兩次，如清晨一次，下午兩點(diǎn)以后一次，有頭暈、頭痛的癥狀時(shí)立刻測(cè)一次，期間該服藥就服藥，把每次測(cè)得結(jié)果記在一個(gè)本子上，寫清楚日期時(shí)間。如果只是想了解一下自己的血壓，每天早上測(cè)一次，連續(xù)兩天測(cè)得結(jié)果低于140\/90mmHg就不要管，以后頭暈、頭痛隨時(shí)測(cè)。測(cè)量的姿勢(shì)以坐姿最好，左手臂和心臟擺同一水平，掌心向上。袖帶下緣要扎到肘橫紋上2cm，進(jìn)氣口得那一面壓住肱二頭肌，然后包緊袖帶，把聽(tīng)診器放在動(dòng)脈搏動(dòng)的位置，不要塞到袖帶里面。捏氣囊打氣到180mmHg，緩慢放氣，聽(tīng)到的第一聲搏動(dòng)為收縮壓，之后搏動(dòng)聲突然明顯減小時(shí)為舒張壓。建議患者血壓測(cè)量前30分鐘內(nèi)不要吸煙或喝咖啡，盡量排空膀胱，測(cè)量前至少休息5分鐘，保持心情平靜，深呼吸。盡量裸露上臂，使用適合自己的袖帶。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:42''

任藝虹│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

2020/05/22收聽(tīng)(97242)

什么時(shí)間段吃燕窩最佳

"燕窩時(shí)間段就是有虛損，治療肺癆，治療病癥時(shí)吃就可以了，不需要挑剔時(shí)間。其實(shí)早、中、晚都比較適合，并不是某一個(gè)時(shí)間吃效果就比別的時(shí)間吃好，不會(huì)這樣的。只要是有虛損的病癥，都可以吃。燕窩就是滋陰潤(rùn)燥、益氣補(bǔ)中的藥物，用于虛損，以前用于肺癆，也就是肺結(jié)核病，咳嗽、咳痰、咳喘、咳吐血有這樣證候時(shí)，用燕窩養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)中氣，治療久咳、久痢、久瘧，瘧疾的病癥，只要吃下去問(wèn)題都不大，不用分時(shí)間，一天吃一次或者兩次就足夠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2020/08/06收聽(tīng)(56030)

無(wú)痛人流最佳時(shí)間段

無(wú)痛人流指人工流產(chǎn)，在60天之內(nèi)只要B超最早能看到孕囊，胚胎大小不超過(guò)2.4-2.5cm，是做...

王揚(yáng)│中日友好醫(yī)院

2023/11/12播放(75060)

人流的最佳時(shí)間段是什么時(shí)候

"一般來(lái)講，人流的最佳時(shí)間段是懷孕的35-50天之內(nèi)，越早人流傷害越小。建議及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院的婦科做相關(guān)檢查，比如血常規(guī)、凝血、血型、白帶常規(guī)、心電圖等等，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的流產(chǎn)方式。一般來(lái)講，人流手術(shù)最好，藥流副作用比較大，如果流不干凈，還需要清宮處理，對(duì)子宮損害較大。人流手術(shù)以后要進(jìn)行3-5天的消炎治療，注意個(gè)人衛(wèi)生，每天用溫開水清洗外陰，勤換內(nèi)褲，保持外陰的清潔干燥。一個(gè)月以內(nèi)禁止性生活和盆浴，性生活時(shí)要注意采取避孕措施，半年內(nèi)禁止懷孕。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

張金蘭│威海市婦幼保健院

2018/07/25收聽(tīng)(70512)

藥物流產(chǎn)的最佳時(shí)間段

藥物流產(chǎn)的最佳時(shí)間段是停經(jīng)的49天之內(nèi)，最早的時(shí)間是在停經(jīng)的35天以后，主要是要根據(jù)孕囊的大小和位置來(lái)進(jìn)行判斷的。有一些女性的月經(jīng)周期比較長(zhǎng)，胚胎發(fā)育好的35天以后已經(jīng)能夠在宮內(nèi)看到明顯的孕囊，這種情況可以考慮藥物流產(chǎn)，但是在B超沒(méi)有看到孕囊的情況下，是絕對(duì)不能夠進(jìn)行藥物流產(chǎn)。因?yàn)樵谶M(jìn)行藥物流產(chǎn)之前，先需要排除宮外孕。當(dāng)停經(jīng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，孕囊進(jìn)一步增大之后，會(huì)降低藥物流產(chǎn)的成功率，同時(shí)會(huì)增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于月份偏大的早孕，要考慮進(jìn)行人工流產(chǎn)。藥物流產(chǎn)是存在風(fēng)險(xiǎn)的，絕對(duì)不是吃幾粒藥這么簡(jiǎn)單，有可能導(dǎo)致出血、感染等等，所以一定要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行藥物流產(chǎn)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

張宏艷│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2020/07/30收聽(tīng)(70506)

受孕的最佳時(shí)間段是什么時(shí)候

"女性的生殖器官通常在月經(jīng)恢復(fù)以后會(huì)逐漸發(fā)育成熟。同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的心智也會(huì)逐漸發(fā)育成熟，女性在20-30歲是受孕的最佳時(shí)間段。若年齡小于20歲，雖然生殖器官發(fā)育成熟，但心智發(fā)育比較差，同時(shí)包括社會(huì)因素等，懷孕過(guò)早會(huì)出現(xiàn)合并癥。如果懷孕時(shí)間過(guò)晚，由于機(jī)體狀態(tài)以及卵巢功能的緣故，容易增加胎兒畸形率，同時(shí)妊娠合并癥也會(huì)增加，特別是大于35歲的高齡孕婦，常常會(huì)導(dǎo)致妊娠結(jié)局出現(xiàn)問(wèn)題。懷孕時(shí)間過(guò)晚產(chǎn)科醫(yī)生的責(zé)任也會(huì)加大，因?yàn)榇藭r(shí)容易出現(xiàn)各種各樣的妊娠合并癥，如妊高癥、妊娠合并糖尿病以及胎兒異常。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:50''

吳燕│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/09/26收聽(tīng)(16487)

做人流的最佳時(shí)間段是什么時(shí)候

"懷孕12周以內(nèi)都是可以做人工流產(chǎn)的，最佳的流產(chǎn)時(shí)間是在懷孕的第40-60天之間。這個(gè)時(shí)候的孕囊大小，做流產(chǎn)是比較合適的，流產(chǎn)的時(shí)候也比較快。如果是在40天以前，由于孕囊比較小有可能會(huì)出現(xiàn)漏吸，不全流產(chǎn)的發(fā)病率也是比較高的。如果超過(guò)60天，由于懷孕時(shí)間比較長(zhǎng)，在流產(chǎn)的時(shí)候需要擴(kuò)張宮口，病人的痛苦也是比較明顯的。有時(shí)候出血也是比較多的，流產(chǎn)以后出現(xiàn)感染和不全流產(chǎn)率，也都是比較高的。因此如果想流產(chǎn)，最好是選擇40-60天的時(shí)間做。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

李順華│莒縣中醫(yī)醫(yī)院

2018/10/29收聽(tīng)(88192)

跑步減肥最佳的時(shí)間段

"跑步減肥的最佳時(shí)間段主要是晨起的時(shí)候，還有就是晚上的6-8點(diǎn)鐘，這段時(shí)間都是比較好的跑步減肥時(shí)間。早上起來(lái)相應(yīng)的時(shí)間比較充裕，晚上下班后時(shí)間也比較充裕，可以保證有在鍛煉跑步之后進(jìn)行機(jī)體的放松，對(duì)于整個(gè)能量的消耗以及關(guān)節(jié)保護(hù)具有非常好的作用。求美者要知道這兩個(gè)時(shí)間段鍛煉，可以改善身體狀態(tài)。求美者如果確定好時(shí)間之后，就要每天保持最佳的鍛煉時(shí)間和長(zhǎng)度，每天至少要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的跑步，然后10-15分鐘的放松，這樣才會(huì)對(duì)身體起到很好的減肥塑形效果。一般在之后1-3個(gè)月的時(shí)間，就可以看到減肥的成效了。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2021/01/31收聽(tīng)(54636)

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