北京醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
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如果患者中午睡不著覺，則可以不睡，并不是每個人均需要進行午睡。如果患者沒有午睡習慣，且精力比較旺盛，中午不困則不需要睡覺，可以外出散步活動。對于正常人群而言，建議中午休息時間避免過長，應(yīng)不超過30分鐘為宜。
午休時間過長可能會影響晚上的睡眠，而晚上睡眠較差的患者建議不要進行午休。1天睡眠時間比較固定，如果中午睡的時間過長，晚上容易出現(xiàn)睡眠障礙，因此中午睡不著覺，則可以不睡。
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"中午睡不著覺，大多是由于在睡覺前有壓力，所以在睡覺前盡量放松自己，讓大腦處于放空狀態(tài)，不要給自己太大的壓力，自然而然的就會進入睡眠狀態(tài)。此外，一定要給自己營造良好的睡眠環(huán)境，比如周圍太吵，或者是自己的房間靠近公路，這很容易影響自己的睡眠，當受到這些干擾時，可以給自己的耳朵戴耳塞，這樣更有利于促進睡眠。在中午睡覺之前可以適量的運動，比如快走、快跑，這樣讓自己的大腦和身體處于疲勞狀態(tài)，有利于在中午讓自己進入深度睡眠。還可以在醫(yī)師的叮囑下服用治療失眠的藥物，可以選擇安神補腦液、安眠藥等藥物，但是不建議長期服用藥物，長期服用藥物可能會產(chǎn)生依賴。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/02/02收聽(94686)
"若中午睡不著覺，對沒有午睡習慣的人群，沒有必要非要睡午覺。因為每個人的精力和睡眠狀態(tài)與其生活規(guī)律有關(guān)，如果中午不睡覺也可以保持下午的清醒狀態(tài)，就沒有必要追求中午睡覺。但如果下午經(jīng)常出現(xiàn)昏昏沉沉的癥狀，也要注意中午午睡一下，如此才能夠保持下午的精力。如果是第二種情況，建議睡覺前盡量放松自己的心情，讓大腦處于放空狀態(tài)，不要給自己太大壓力，自然而然就會進入午睡狀態(tài)。此外，還要給自己營造良好的睡眠環(huán)境，比如周圍環(huán)境吵一點或離公路比較近，影響自己的睡眠，受到干擾時可以用耳塞塞住耳朵，如此有利于睡眠。另外，午睡之前還可以進行適量運動，比如快走、快跑等，讓自己的大腦和身體處于疲勞狀態(tài)，也容易進入午睡的睡眠狀態(tài)。如果實在不可以，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用治療失眠的藥物，比如安神補腦液、安眠藥等，但不建議長期服用此類藥物，可能會產(chǎn)生依賴。"
梁紅│沈陽醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院
2021/06/17收聽(75338)
"中午睡不著覺，有可能是和平時沒有中午睡覺的習慣、偶爾睡覺入睡困難有關(guān)系，也有可能是和光線過強、環(huán)境不安靜有關(guān)。要保持室內(nèi)光線暗淡、安靜、舒適。每次都中午睡不著覺，也有可能是和壓力比較大、喜歡胡思亂想、焦慮、神經(jīng)衰弱等有關(guān)系，入睡之前盡量不要想任何事情，可以做室內(nèi)的體操和瑜伽，有利于舒緩神經(jīng)和肌肉，能夠很好的促進睡眠，也可以喝熱的牛奶、酸奶或者聽比較輕松的音樂，都有催眠作用。中午睡不著覺，如果晚上睡眠的質(zhì)量也不好，可以多吃蓮子、酸棗仁、紅棗、核桃、桂圓等有利于補氣血而且有催眠作用的食物。"
全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/11/26收聽(54174)
"中午睡不著覺，主要考慮是以下幾方面的原因：第一方面，與個人的生活習慣有關(guān)系，如果沒有中午睡覺的習慣，患者一般在中午很難再入睡，因為這與自身形成的生物節(jié)律有關(guān)系；第二方面，患者在中午睡不著覺，可能也與環(huán)境有關(guān)，如果環(huán)境不使用的情況下，也很難入睡。比如說比較嘈雜或者是光線過于亮，也容易導(dǎo)致睡不著覺；第三方面，與患者個人的體質(zhì)有關(guān)，經(jīng)過上午的工作以后，大部分人可能會感覺到有一定的疲勞，中午容易入睡。但是一部分人精力比較充沛的情況下，中午沒有困倦感，自然也就難以再入睡。對于中午睡不睡覺的問題，主要是取決于患者個人的體質(zhì)，如果中午不睡覺，下午仍然能保持充沛的精力來工作，可以不睡。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2020/08/18收聽(83698)
中午睡不著覺一般因為中午是白天狀態(tài)，正常的生物鐘是不允許睡覺，如果晚上已經(jīng)保證8小時睡眠，睡眠... 陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 2023/05/17播放(31645)
中午睡不著覺一般因為中午是白天狀態(tài)，正常的生物鐘是不允許睡覺，如果晚上已經(jīng)保證8小時睡眠，睡眠...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/17播放(31645)
"患者中午睡不著覺，主要有以下原因：1、最主要的是患者并沒有形成在中午睡午覺的習慣，所以生物鐘、生物節(jié)律并不會讓患者在中午感覺到困倦，患者難以入睡。2、考慮可能是因為患者在午餐時吃的過飽，也會導(dǎo)致胃部不舒適，胃腸道的壓力比較大，容易使患者在中午睡不著覺。3、可能與環(huán)境有關(guān)系，比如環(huán)境比較干燥或者難以讓患者接受，患者也會睡不著。因為中午時空間環(huán)境比較明亮，不適合于睡眠。4、患者在中午睡不著覺可能與大腦太興奮有關(guān)系，比如患者在思考事情，思想的負擔比較重，或者看影視劇導(dǎo)致大腦興奮，也會在中午時難以入睡。"
2019/12/18收聽(83542)
"如果中午睡不著覺，有很多種原因可以導(dǎo)致這種情況，比如患者如果精神比較興奮或者是存在焦慮或者是容易激惹、有緊張，而且患者又存在一些器質(zhì)性的病變，比如說存在肢體的疼痛、頭痛、頭暈、心慌、胸悶、氣短等癥狀，那么這些患者中午肯定是睡不著的，還有一些患者比如沒有養(yǎng)成中午睡午覺的習慣，那么患者臨時進行午睡也會出現(xiàn)中午睡不著覺。一般來說，我們建議患者午睡的時間，盡量控制在30分鐘到一個小時左右，如果長時間的午睡也會影響患者夜間的睡眠質(zhì)量。如果患者中午睡不著，那么建議患者可以不用進行午睡。"
陳麗平│吉安市中心人民醫(yī)院
2019/08/08收聽(36246)
"中午睡了晚上睡不著的患者，在晚上睡覺之前可以平復(fù)自己的心情，盡量讓自己不要胡思亂想，心情過于激動、亢奮?；颊咴谕砩纤X之前可以喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡促進血液循環(huán)，達到睡眠的效果，如果還是睡不著，患者可以適當?shù)姆面?zhèn)靜催眠的藥物幫助治療，例如安眠藥，但是不建議長期使用，以免導(dǎo)致依賴性。如果患者中午睡覺之后晚上睡不著，患者可以適當?shù)母淖円幌伦约旱牧晳T，如果中午不是特別瞌睡，患者可以不用睡午覺，也可以每天多進行體育活動，將自己的精力適當?shù)南模瑫r還可以釋放自己的壓力，緩解癥狀。"
2020/02/02收聽(83752)
如果高中生出現(xiàn)中午睡不著覺，通常是由于精神過度緊張、壓力過大從而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，或者長時間缺乏睡眠、長時間學(xué)習壓力過大從而引起植物神經(jīng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)，所以就會出現(xiàn)中午睡不著覺。對于這樣的高中生并不建議給予太大的學(xué)習或者生活壓力，應(yīng)該適當?shù)姆潘?，尤其針對睡不著覺時并不應(yīng)該強制性睡眠或者強迫睡覺，應(yīng)該在這段時間盡量做有氧運動。通過有氧運動從而提高心肺功能，還能夠增加人體的基礎(chǔ)代謝率，并且能夠起到鍛煉身體增強身體免疫力的作用效果，還能夠通過鍛煉身體來促進睡眠。
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/11/22收聽(58678)
"中午睡不著覺的原因是比較多的，可能是睡覺的地方周圍環(huán)境比較嘈雜，比較吵所致；也可能是早上的時候工作比較辛苦，神經(jīng)長時間處于緊繃狀態(tài)，神經(jīng)衰弱所致；也可能是身體不是很疲憊，所以難以入眠。所以如果出現(xiàn)了中午睡不著覺的癥狀，還是應(yīng)該找一下原因才行，根據(jù)原因?qū)ΠY處理，服用相關(guān)的藥物。在藥物治療的基礎(chǔ)上，可以做頭部針灸推拿治療。中午睡覺的時候要找一個比較安靜的地方才行，睡覺的時間也不能太長了。勞逸結(jié)合，作息規(guī)律才行，不要直接吹空調(diào)吹風扇，稍微多喝溫熱水，睡前可以泡個熱水腳，會好起來的，不用過于擔心。"
李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院
2018/11/10收聽(65600)
"高中生在中午睡不著覺是正常的現(xiàn)象，原因有以下幾方面：1、與高中生個人的體質(zhì)有關(guān)系，患者如果在平時睡眠質(zhì)量比較好，個人的體質(zhì)比較好，精力就比較充沛。在中午的時候，患者的大腦不是處于疲勞的狀態(tài)，在午間就難以進入睡眠的狀態(tài)?；颊咴谖玳g因為學(xué)習等比較繁忙，大腦也處于比較活躍的狀態(tài)，患者就難以入睡，不會睡午覺。2、與患者個人的生活習慣有關(guān)系，比如患者在夜間的時候睡眠的程度比較好，有比較深的睡眠，可以緩解身體和大腦的疲勞。患者在午睡的時候也沒有養(yǎng)成午覺的習慣，所以在中午不會睡覺，這都是正常的現(xiàn)象。"
2020/01/16收聽(93914)
中午午休睡不著，應(yīng)該積極想辦法進行調(diào)整，具體如下：1、應(yīng)該找到睡不著的原因，如有... 黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/05/17播放(25788)
中午午休睡不著，應(yīng)該積極想辦法進行調(diào)整，具體如下：
1、應(yīng)該找到睡不著的原因，如有...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/05/17播放(25788)
"經(jīng)過了一上午的工作，還有學(xué)習以后，身體還有大腦都會有點疲勞的感覺。通過午睡以后可以讓身體的機能恢復(fù)，下午工作時可能就更加的精力充沛。中午睡不著覺，建議患者在床上躺著閉目養(yǎng)神，可以聽舒緩的音樂，或者是催眠曲。不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情，不要看手機、玩游戲。通過這種調(diào)整，一般患者是可以入睡的，午睡的時間大概是20-30分鐘就可以。還有的人沒有養(yǎng)成午睡的習慣，習慣在中午參加體育活動。其實這種情況也可以，因為每個人都是有個體差異的，通過活動后可以改善患者大腦的疲勞，患者在下午的時候，也可以精力充沛的參加工作。"
2019/08/19收聽(87280)
"中午睡不著覺可以通過如下幾點方式改善：第一、可以服用一定的藥物促進睡眠，例如服用褪黑素、維生素B6片，可以起到促進睡眠，但是不引起藥物副作用和依賴的效果。第二、還可以應(yīng)用艾司唑侖片，例如可以服用艾司唑侖片1mg，但是此類藥物只能短暫性、快時間內(nèi)服用，長期服用會產(chǎn)生藥物依賴等不良后果，午睡前應(yīng)該服用250ml的溫熱牛奶，有促進睡眠的作用。第三、如果中午進食過多或者吃的過飽，會導(dǎo)致睡不著覺的可能，這時需要到戶外進行輕度的有氧運動，代謝體內(nèi)過多熱量的同時有助于睡眠。"
2019/11/08收聽(14650)
"中午如果出現(xiàn)睡不著覺、心跳很重，這種情況原因可能有很多，要區(qū)分是病理性因素還是精神、心理性因素所造成。如果患者出現(xiàn)了各種快速性的心律失常，例如心房顫動、房性心動過速、房早或者室早等情況，患者會有心跳很重、心悸、心跳很亂等感覺，這種情況有可能導(dǎo)致患者精神緊張，造成睡不著覺。當然，如果患者處于神經(jīng)衰弱或者精神過度緊張、焦慮、嚴重抑郁的狀態(tài)，也可能會影響到患者的睡眠。同時患者會出現(xiàn)心悸、心跳很重、心臟漏跳感、心律不齊，以及胸悶、胸痛、乏力、頭暈、呼吸困難等多種臨床癥狀。"
王欣│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2021/05/15收聽(77074)
"中午睡不著覺心跳很重，建議起來靜坐，保持心情平靜，以冥想方式午休，也能達到休息效果。中午睡不著覺心跳很嚴重的癥狀經(jīng)常發(fā)作，建議患者及時就醫(yī)，進一步檢查心電圖或24小時心電圖、心臟超聲、甲狀腺超聲，必要時抽血檢查甲狀腺功能，除外甲狀腺疾病引起的心跳癥狀，明確診斷，及時進行治療，消除心慌癥狀。臨床心慌癥狀多見于心動過速或心律不齊的患者，服用抑制交感神經(jīng)激活的藥物，如β受體阻滯劑美托洛爾或比索洛爾等，能夠有效緩解心跳癥狀，也可以建議晚上睡前臨時服適量鎮(zhèn)靜安眠藥，消除緊張、焦慮情緒，改善睡眠，提高生活質(zhì)量，一般建議中午休息時間不超過半小時為好，小息有利于體力恢復(fù)，調(diào)整好工作狀態(tài)，也不影響晚間的睡眠。"
馬會利│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2020/04/19收聽(16052)
"中午睡不著、心跳很重的常見原因如下：1、可能是心肌缺血或者心臟早搏所致，建議就診心內(nèi)科做心電圖，明確有沒有心肌缺血、頻發(fā)的室性早搏或者房性早搏。如果有這些問題，建議給予患者改善心肌供血的治療，可以改善患者的癥狀；2、如果檢查沒有器質(zhì)性問題，考慮是心臟神經(jīng)癥所致，可能是情緒比較緊張、精神壓力比較大或者一上午工作、生活比較勞累，中午時身體、大腦也很疲勞，睡不著覺時可能會出現(xiàn)心臟不舒適的癥狀。建議患者不用太過焦慮，可以對癥口服改善心臟供血的藥物，比如通心絡(luò)膠囊，患者睡不著、感覺心跳很重的問題能得到改善。"
2019/11/08收聽(80836)
"經(jīng)常出現(xiàn)睡不著覺考慮是否有長時間精神壓力大、憂慮過度、用腦過度等現(xiàn)象，甚至經(jīng)常處于驚恐、害怕的狀態(tài)，容易造成入睡困難的問題。要注意睡眠環(huán)境是否嘈雜不安靜、聲光刺激嚴重等也會使人很難盡快進入入睡狀態(tài)，睡前不要過度興奮，避免做刺激性的事情，如健身鍛煉、看恐怖片等，大腦在短時間不能夠很快平靜下來是容易造成經(jīng)常睡不著覺的。長時間睡不著覺考慮身體疾病問題，如反復(fù)心慌、鼻塞、尿頻等情況，也有可能造成夜間睡眠差、睡不著覺，需要去醫(yī)院內(nèi)科就診及時診治消除影響入睡的因素。"
2019/10/17收聽(18454)
如果患者出現(xiàn)睡不著覺的情況，一般是由于近期的壓力過大，或出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，那么患者應(yīng)盡量避免... 楊赟│江西省人民醫(yī)院 2023/10/28播放(65918)
如果患者出現(xiàn)睡不著覺的情況，一般是由于近期的壓力過大，或出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，那么患者應(yīng)盡量避免...
楊赟│江西省人民醫(yī)院
2023/10/28播放(65918)
"睡不著覺出現(xiàn)失眠的癥狀是非常難受的，如果偶爾一次可以不用治療，如果經(jīng)常都出現(xiàn)失眠的癥狀，需要治療一段時間?？梢耘R時服用安眠藥，比如艾司唑侖片、阿普唑侖片，睡眠的質(zhì)量改善以后，就需要把安眠藥停了，否則有上癮的可能性?？梢愿臑榉脜④挝逦蹲悠?、谷維素片、復(fù)合維生素B這三種藥物，上癮的可能性小，在藥物治療的基礎(chǔ)上，可以做頭部針灸推拿等傳統(tǒng)治療。在日常生活中，要保持平和的心態(tài)，少生悶氣，少發(fā)火，多出去走一走散散心，少喝咖啡，少喝濃茶，睡前泡個熱水腳。綜合治療，對于失眠效果還是比較好的，可以治療一段時間。"
2018/11/07收聽(63374)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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