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    什么時(shí)間吃水果比較好
    
            
    
                 2023-04-06 17:55播放 : 

                
    
                    
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    吃水果比較好的時(shí)間可以在餐前，因?yàn)樵谶M(jìn)餐前適當(dāng)吃水果，能夠利用水果當(dāng)中的有機(jī)酸提高味蕾敏感性，對(duì)于增進(jìn)食欲有著積極的作用。在進(jìn)餐前適當(dāng)吃水果，還可以刺激胃腸道消化液的分泌，為接下來(lái)的進(jìn)食做好準(zhǔn)備，有利于提高胃腸道消化功能。在進(jìn)餐前適當(dāng)吃水果，還能夠提高餐前血糖水平，而餐前血糖水平增高能夠增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免在接下來(lái)進(jìn)餐過(guò)程當(dāng)中吃的食物過(guò)多，對(duì)于預(yù)防和緩解肥胖的好處比較明顯。
    吃水果比較好的時(shí)間還可以放在早晨起床之后，因?yàn)樵谠绯科鸫仓蟪赃m當(dāng)?shù)乃梢詾槟c道補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)糞便形成，機(jī)械性地刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出，對(duì)于養(yǎng)成晨起上廁所排便的習(xí)慣有好處。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    嬰兒魚肝油什么時(shí)間吃比較好
    
    
    嬰兒的魚肝油含有維生素A和維生素D，是人體中必不可少的兩種維生素。孩子在1.5-2歲之前，一般要常規(guī)的服用維生素A和D，可以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，改善孩子的身體狀態(tài)，減緩疾病的發(fā)生。特別是維生素A，可以改善孩子的視神經(jīng)發(fā)育，減少夜盲癥的發(fā)生，缺乏維生素A會(huì)影響孩子的皮膚、貧血以及抵抗力的異常。維生素D更是這個(gè)時(shí)期鈣代謝必不可少的輔助因子，如果維生素D缺乏可能造成佝僂病的情況，孩子表現(xiàn)早期易激惹、煩躁、易動(dòng)、骨骼變形等等。一般維生素A和D有輔助鈣吸收的作用，有些建議在夜間孩子發(fā)育相對(duì)較快的時(shí)候服用維生素D和鈣，對(duì)孩子鈣的吸收更有好處。當(dāng)然也有專家指出，如果在上午的時(shí)候給孩子服用維生素A、D，也就是魚肝油，可以在白天的時(shí)候經(jīng)過(guò)太陽(yáng)照射，促進(jìn)維生素D更好的轉(zhuǎn)換，更有利于發(fā)揮它的生理作用。所以可以選擇給孩子夜間同時(shí)服用鈣和魚肝油，或者是單獨(dú)在上午、早晨的時(shí)候服用魚肝油。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:51''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王志新│中日友好醫(yī)院
    
        
    2020/03/29收聽(tīng)(49436)
    
    
    

    
































    
    
    一天什么時(shí)候吃水果好
    
    
    "一天什么時(shí)候吃水果好，對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，吃水果并沒(méi)有時(shí)間上的限制，在食物總能量不變的基礎(chǔ)上想吃水果，早、中、晚飯前或飯后均可以。但是有一種說(shuō)法，水果早晨吃是金、中午是銀、晚上是銅，這種說(shuō)法如果從營(yíng)養(yǎng)的角度上來(lái)說(shuō)，跟時(shí)間的關(guān)系并不大。早晨說(shuō)吃水果最好是因?yàn)?，吃水果早晨比較容易吸收，而晚上吃水果吸收最差，這個(gè)解釋有點(diǎn)牽強(qiáng)。因?yàn)槿梭w消化吸收能力和進(jìn)餐的時(shí)間關(guān)系，遠(yuǎn)不如消化液分泌的情況，以及胃腸蠕動(dòng)能力的關(guān)系更密切。因此，對(duì)于消化功能正常的來(lái)說(shuō)，人在早、中、晚吃水果并沒(méi)有太大差異。如果對(duì)于消化能力減弱的人來(lái)說(shuō)，胃中感覺(jué)飽脹，就最好不要在飯前吃水果，也不要在飯后馬上吃水果，同時(shí)一次吃水果的數(shù)量不宜過(guò)多，應(yīng)該以少量多次為宜。對(duì)于肥胖、高血壓、高血脂的患者應(yīng)該在餐前吃水果，因?yàn)橄瘸赃@些水分大、熱量低的水果有利于放慢進(jìn)食速度，少吃熱量更高的飯菜，有助于控制體重。需要增重的人，最好餐前不吃水果，以免影響消化酶的活性和吃正餐的胃口。糖尿病的患者應(yīng)該在兩餐之間吃水果，因?yàn)閷?duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，水果和主食都是碳水化合物的來(lái)源，把水果當(dāng)成兩餐之間的加餐，有利于平穩(wěn)血糖。既不致餐后血糖升高過(guò)多，也不致第二餐之前出現(xiàn)低血糖的情況。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:23''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
    
        
    2020/03/31收聽(tīng)(90702)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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