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睡眠時間有一個基本概念，睡多長時間為宜可以有個體差異，但是通常認為成年人以8小時睡眠為宜，兒童、嬰幼兒可能需要8小時、10小時，老年人可能6小時、7小時足以。由于遺傳、環(huán)境、個體差異可能每個人所需睡眠時間存在差異，不同民族、不同地理氣候也會影響睡眠，在正常所需時間范圍內，可以稍有差異，以精神飽滿、不影響正常學習、工作和生活為準。通常生命1/3時間在睡眠中度過，睡眠并非單純休息，身體內臟器和系統(tǒng)功能還在運作，比如大腦信息整理、記憶增強、身體免疫蛋白增加、能量積累等均在睡眠中進行。

睡眠是身體較為重要的生理活動，占據(jù)全部生命時間1/3，過度睡眠或睡眠不足均可影響身體健康和生活質量。正常的睡眠時間對于一個人而言較為重要，應保證正常睡眠時間，使身體精力充沛，從而較好從事生活、工作和學習。8小時睡眠是基本概念，兒童可能需要8-12小時，老年人可能需要4-6小時或者7小時，個體由于年齡、地域、環(huán)境等因素造成睡眠所需時間差異屬于正常情況。