国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

腰椎間盤(pán)突出患者，一般沒(méi)有出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，可以進(jìn)行體育鍛煉，比如患者可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，一般進(jìn)行仰臥起坐，有時(shí)可以進(jìn)行拉伸，如拉單杠，有利于椎間隙的增大，促進(jìn)突出的椎間盤(pán)還納，其他的鍛煉方法比如進(jìn)行五點(diǎn)支撐、小燕飛等?；颊咤憻挄r(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般鍛煉1-2次/天，0.5小時(shí)/次左右，同時(shí)患者還可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車(chē)、游泳，都是比較好的鍛煉方法。

一般患者進(jìn)行鍛煉時(shí)，可以佩戴柔軟腰圍，減輕對(duì)局部肌肉以及椎體的壓力，同時(shí)應(yīng)當(dāng)避免過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打球、跑步、爬坡、爬山等，會(huì)損傷到腰部周?chē)募∪?、韌帶等，長(zhǎng)時(shí)間的劇烈活動(dòng)反而會(huì)加重椎間盤(pán)突出的癥狀，進(jìn)而引起神經(jīng)壓迫的癥狀。