解決晚上失眠的方法有很多，具體如下：
1、建議晚上睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，這兩種物質(zhì)都有鎮(zhèn)靜、安神的作用，可以改善睡眠質(zhì)量；
2、建立良好的作息習(xí)慣，晚上要固定時間睡覺，一般是11點(diǎn)之前入睡，早晨6-7點(diǎn)起床，不要懶床，這樣可以維持生物時鐘的穩(wěn)定性，對于改善睡眠質(zhì)量有意義；
3、睡前可以用溫?zé)崴菽_，溫?zé)崴菽_是良性的柔和刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速入睡，提高睡眠質(zhì)量；
4、避免不良刺激，不要喝具有刺激性、興奮性的飲料，如咖啡、濃茶、烈酒等；
5、必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以應(yīng)用神經(jīng)營養(yǎng)藥物，如谷維素、維生素B1，嚴(yán)重失眠可以輔助苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜藥物，但是這類藥物需要在專科醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用；
6、也可以采用經(jīng)顱磁刺激或頸交感注射治療，以及中醫(yī)的針灸治療，解決失眠的問題。
01:48
