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    睡覺焦慮睡不著怎么辦

    2023-05-09 10:11播放 :

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    睡覺焦慮睡不著應(yīng)該就醫(yī),請大夫判斷睡不著的原因,大部分睡不著都有原因,很少有人無緣無故睡不著。如果與焦慮相關(guān),則認為睡不著是焦慮的一個癥狀。不需要針對睡不著進行治療,治療好焦慮自然可以睡得著。

    好比咳嗽,可能不一定非要用止咳藥,而是要找到咳嗽原因,如肺炎、過敏、哮喘,把原因找到,治療好原因自然不咳。比如是肺炎所致,用抗生素治療肺炎,不需要止咳藥仍然可以治好咳嗽。

    睡不著與焦慮是一樣的關(guān)系,如果睡不著是焦慮的一部分,就不需要額外治療睡不著,而需把焦慮治好。使用抗焦慮藥物,如常規(guī)使用抗抑郁藥,抗抑郁藥起效后焦慮好了,睡不著自然也就好了。

    在早期可能會用苯二氮?類藥物作為輔助,因為抗抑郁藥起效不會那么快。等抗抑郁藥起效后,可以不再用早期的苯二氮?類藥物。另外,如睡不著、焦慮可能與思慮、壓力有關(guān),這時可能還會建議做心理治療,如何應(yīng)對壓力、管理壓力,普及睡眠的科學(xué)常識,也有助于獲得更好地休息與睡眠。

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    "如果確切的是因為焦慮睡不著,治療包括兩個方面,一個是抗焦慮,一個是抗失眠。抗焦慮的治療,在臨床上主要是以藥物為主。選藥的時候要注意患者的臨床特點還有個體反應(yīng),選擇不同的藥物。最常用的抗焦慮藥物是苯二氮卓類的藥物,這個藥物具有鎮(zhèn)靜、催眠和抗焦慮的作用,代表性的藥物是阿普唑侖、地西泮、艾司唑侖和氯硝西泮,還有勞拉西泮,其他的還可以選用SSRI類的抗抑郁藥。雖然它們分類上是屬于抗抑郁藥,但是它們的抗焦慮效果是確切的,而且不良反應(yīng)比較小。對于睡不著也是可以使用這些藥物治療的,建議選用新型的苯二氮卓類的藥物,因為這類藥物較老的安定類藥物副作用比較小,療效也比較好,成癮性也小。如果要兼顧焦慮和失眠的治療,在急性期就選用苯二氮卓類的藥物,因為它既可以抗焦慮,也可以抗失眠。無論是不是用藥物進行治療,首先都要幫助患者建立健康的睡眠習(xí)慣。因為大部分睡眠不好的人,與其不良的睡眠習(xí)慣和睡眠的錯誤觀念是有關(guān)系的,所以要讓患者保持規(guī)律的作息時間。對于短時間的睡不著,不要太緊張,有的人就是因為幾個晚上睡不著,然后開始焦慮、緊張、擔(dān)心入睡,這完全沒有必要。因為短時間睡不著,不會產(chǎn)生太嚴重的后果。另外,睡覺前不要吃興奮性食物,像咖啡、茶,睡覺前也要避免劇烈運動,不要做容易引起興奮的腦力勞動,或者看容易引起興奮的電影、書等。"

    語音時長02:24''

    瞿萍安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

    2019/08/09收聽(77936)

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    "睡覺總是胡思亂想睡不著,屬于睡眠障礙,這種情況過去叫做神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)功能紊亂,現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上把它稱為焦慮癥或者焦慮狀態(tài),引起這種癥狀的原因和外界環(huán)境有很大的關(guān)系,比如工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張以及要操心的事情太多等,到臨睡前,白天的事情仍然在腦子里盤旋,得不到放松,肯定會影響到睡眠,要不就睡不著,好不容易睡著了又特別容易醒,睡眠特別淺,做夢也多,第二天早晨起床以后仍然覺得不解乏,覺得非常的困倦。此外,焦慮癥和個人的性格也有一定的關(guān)系,有些人總是喜歡追求完美,達不到完美就特別容易產(chǎn)生焦慮的情緒,要解決這個問題,先要從心理上進行調(diào)節(jié),要調(diào)整好自己的心態(tài),很多事情要順其自然,不能強求,要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,注意勞逸結(jié)合,不能總是繃著不放松,睡覺之前要放松思想,要聽一些舒緩的音樂放松心情,不要去追劇、玩游戲等,也不要熬夜,所有與睡眠無關(guān)的事情都不要去想,都不要去做,經(jīng)過一段的時間的調(diào)理,慢慢會好起來的。"

    語音時長01:35''

    曾湘豫北京醫(yī)院

    2020/04/19收聽(37880)

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