理想的睡姿有助于睡眠，通常有60%以上的人群睡姿都采用仰臥式，四肢放松且不影響呼吸循環(huán)可以有助于睡眠，但是同樣有缺點(diǎn)，仰臥時(shí)舌肌退縮，會(huì)影響呼吸，有時(shí)會(huì)引起打鼾。據(jù)統(tǒng)計(jì)有25%以上人群會(huì)采用右側(cè)臥位，不影響心臟功能，也不壓迫右側(cè)肢體，下肢屈曲自然彎曲，也是一種好姿勢(shì)，但是有可能影響頸椎，影響右側(cè)的肺部。個(gè)別人睡眠會(huì)采用左側(cè)臥位，會(huì)影響心臟，也有人采用俯臥位，例如腰間盤病變的患者睡眠時(shí)，用俯臥位效果會(huì)較舒服，但是會(huì)影響呼吸和循環(huán)。
因此理想的睡姿因人而異，要根據(jù)年齡、胖瘦、體重等不同的情況采用不同的姿勢(shì)，不同的姿勢(shì)都對(duì)睡眠有幫助，特別是患有某些疾病的人群，例如有腰間盤病變或呼吸循環(huán)病變的患者就應(yīng)該選擇適合自己的姿勢(shì)，沒有絕對(duì)好的姿勢(shì)。理想的睡姿會(huì)有助于睡眠，但是8小時(shí)睡眠當(dāng)中不可能只用一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)自覺和不自覺地翻身，不斷自我調(diào)整，改變姿勢(shì)。因此只要是放松，不影響呼吸循環(huán)，能夠有好的睡眠，睡眠踏實(shí)，第二天精神百倍，可以從事正常的學(xué)習(xí)、工作、生活，就是正常的睡眠姿勢(shì)。
