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晚上吃棗是否會(huì)長(zhǎng)胖，關(guān)鍵與吃棗的數(shù)量、吃棗的方式，以及吃完棗之后是否有適量活動(dòng)有密切關(guān)系。如果在晚上吃適量的棗，并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解，以及預(yù)防肥胖的發(fā)生有著積極的作用。

另外，棗當(dāng)中富含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免在晚上吃進(jìn)來(lái)其它過(guò)多的食物，控制過(guò)多能量進(jìn)入到體內(nèi)。對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解，以及預(yù)防肥胖發(fā)生同樣有著積極的作用。

從中醫(yī)食療的角度而言，棗能夠健脾胃，提高脾胃的運(yùn)化能力，進(jìn)而能夠避免吃進(jìn)來(lái)的食物在體內(nèi)蓄積，對(duì)于促進(jìn)食物分解代謝，避免淤積在體內(nèi)，預(yù)防肥胖的發(fā)生，同樣有著積極的作用。

?但是如果在晚上不加節(jié)制地過(guò)多吃棗，或者是吃完棗之后沒(méi)有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使棗當(dāng)中含有的能量積少成多，蓄積在體內(nèi)，也會(huì)引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。