女性月經(jīng)期盆腔充血、子宮內(nèi)膜剝脫出血，人會比較疲乏無力，還常合并有痛經(jīng)。很多女性在生理期都小心翼翼，更不會去做運動。實際上女性在生理期可以適當?shù)倪\動，適當?shù)倪\動有利于月經(jīng)血的流出，但是需要避免做重體力勞動和劇烈的運動。如果女性在運動的時候強度過大或者受到寒冷的刺激很容易導致月經(jīng)量增多、出現(xiàn)血塊或者是經(jīng)期延長。
經(jīng)期女性適合做比較柔順的運動，例如輕度的瑜伽運動、走路、跳舞、慢跑等。但需要避免進行劇烈的運動，特別是增加腹壓的運動，比如快跑、游泳、爬山、跳繩、跳遠、仰臥起坐等。女性在月經(jīng)期間應該注意適當休息，增加營養(yǎng)，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，同時保持心情舒暢。適當運動有利于提高身體的抵抗力和免疫力，并且可以預防疾病的發(fā)生。
