體重下降10斤左右，血壓能下降5mmHg左右。血壓下降的幅度，其實(shí)單純體重的下降來(lái)看，只是其中的一個(gè)方面，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)在體重下降，有可能是進(jìn)行了飲食方面的調(diào)整，也有可能是增加活動(dòng)量，或兩者都有，要看是否都做到了。
如果是通過運(yùn)動(dòng)，而飲食結(jié)構(gòu)沒有太大變化，還可以再調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如低鹽、低脂，增加膳食纖維、蔬菜、水果的比例，每天還要吃一定量的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、奶制品，盡量少吃油、鹽，有可能血壓還會(huì)再下降。
另外就是如果晚上不熬夜、早睡早起，這些都可以來(lái)共同使得血壓下降。看到通過減重血壓能夠下降的正反饋之后，還可以對(duì)這種減重更有信心，持續(xù)減重。
但往往會(huì)看到一些超重的病人，單純減10斤不夠。如身高170cm的一個(gè)人，體重可能160斤、170斤，減的這個(gè)體重至少應(yīng)該減到65Kg或70Kg，可能至少減20斤或30斤更多，所以要努力把成果保持住，還要更好。
