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    總是睡不好怎么辦
    
            
    
                 2023-10-01 11:25播放 : 

                
    
                    
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    睡覺質(zhì)量差可表現(xiàn)為入睡困難、睡覺淺、多夢、頻繁易醒、醒后難以入睡等。針對此類失眠情況，建議進(jìn)行如下措施：
    1、睡前保持較安靜舒適的環(huán)境、避免吵鬧或引起興奮事情，如討論較激烈的話題、盡量保持安靜、放松、舒暢的心情；
    2、睡前可通過飲用一杯溫牛奶或泡腳進(jìn)行放松，必要時(shí)可進(jìn)行藥物調(diào)理，如應(yīng)用中藥湯劑調(diào)理；
    3、若中藥效果不佳，可服用促進(jìn)睡眠藥物、鎮(zhèn)靜藥物幫助睡眠，有助于維持睡眠時(shí)間及質(zhì)量，避免長期處于失眠狀態(tài)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    嬰兒睡不好怎么辦
    
    
    "對嬰兒睡不好，主要通過調(diào)整睡眠環(huán)境和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，來調(diào)整睡眠，具體如下：一、要幫助孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，一般要注意相對的昏暗、涼爽、安靜，這樣非常有助于入睡以及睡眠安穩(wěn)。如果孩子睡眠環(huán)境很冷或很熱、很吵、很亮，都容易導(dǎo)致睡不好。二、對于孩子也要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如在白天要保證充足的休息，尤其在睡前不要特別的興奮，不要做一些劇烈的活動(dòng)，一般大孩子睡前一小時(shí)以內(nèi)就不要再接觸屏幕，不要讓孩子太飽或者太餓的狀態(tài)下入睡。三、要注意盡量能在相對固定的時(shí)間，用固定的方式去哄睡，一旦孩子養(yǎng)成了習(xí)慣，往往入睡更容易而且睡得更安穩(wěn)。四、對于孩子睡不好可能跟多重因素有關(guān)，也有些孩子可能因?yàn)檐|體疾病，比如出牙、大腦飛速發(fā)育，或者感冒、腸胃炎、肚子不舒服等等，這些也會(huì)引起睡眠不穩(wěn)。需要結(jié)合孩子的癥狀，再做相應(yīng)的對因處理，幫助孩子保證正常的、很好的睡眠。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:27''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2021/02/01收聽(21892)
    
    
    

    




    
    
    失眠睡不好怎么辦
    
    
    "失眠、睡不好，臨床上又稱為睡眠障礙，解決方法如下：1、建議病人查找失眠、睡不好的原因，如果是由于環(huán)境嘈雜等引起的失眠，睡不好，病人選擇安靜、舒適的睡眠環(huán)境。2、如果病人是由于情緒的焦慮、緊張或者是思慮過度，以及勞到勞倦過度導(dǎo)致的失眠、睡不好。建議病人要避免勞累，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ部梢钥诜纳魄榫w焦慮、抑郁的藥物，臨床上常用的有黛力，新草酸艾司西酞普蘭等。3、失眠、睡不好，臨床上也可以見于腦血管疾病之后抑郁、焦慮的病人，臨床上又稱為中風(fēng)的焦慮狀態(tài)，可以給予病人抗焦慮的藥物來改善失眠、睡不好。4.，睡眠、睡不好，也可以見于老年人由于人隨著年紀(jì)的增長，會(huì)出現(xiàn)這種睡眠的逐漸減少，建議老年人白天不要睡覺，晚上那才有利于睡眠，晚飯后也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，這樣有利于改善晚上睡不著覺的現(xiàn)象。5、失眠、睡不好，臨床上有一部分人是由于夜尿頻多導(dǎo)致的。建議病人針對病因給予治療，避免睡覺前得多飲水，如果是由于前列腺增生等原因?qū)е碌?，建議積極的治療前列腺增生等。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:39''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2019/09/16收聽(69528)
    
    
    

    














    
    
    睡不好頭疼怎么辦
    
    
    "睡眠不好引起的頭痛，如果是由于工作緊張引起睡眠不好，要放松心情，減輕壓力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)參加體育鍛煉，注意休息，勞逸結(jié)合。如果是由于睡眠障礙引起的睡眠不好，可以口服藥物進(jìn)行調(diào)理，常用的藥物包括谷維素、安神補(bǔ)腦液，也可以口服養(yǎng)血清腦顆粒和心神寧片。嚴(yán)重時(shí)也可以口服鎮(zhèn)靜藥物，常用的藥物包括地西泮、勞拉西泮、艾司唑侖和阿普唑侖。鎮(zhèn)靜藥物具有一定的依賴性，一般情況下不主張長時(shí)間應(yīng)用。如果患者有焦慮癥、抑郁癥和神經(jīng)衰弱時(shí)，患者可以出現(xiàn)睡眠障礙，神經(jīng)衰弱的患者可以出現(xiàn)入睡困難，也可以出現(xiàn)睡眠時(shí)早醒，同時(shí)患者可能會(huì)出現(xiàn)睡眠時(shí)多夢。如果患者為焦慮癥時(shí)，可以出現(xiàn)焦慮、煩躁不安、驚恐害怕，一般患者表現(xiàn)為入睡困難，同時(shí)患者可以出現(xiàn)睡眠時(shí)做惡夢較多，主要是給予抗焦慮治療，常用的藥物包括坦度螺酮和丁螺環(huán)酮。如果患者為抑郁癥時(shí)，患者可以出現(xiàn)對任何事物不感興趣，情緒低落，同時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)睡眠時(shí)早醒，主要是給予口服西酞普蘭抗抑郁治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:32''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院
    
        
    2019/04/18收聽(55886)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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