国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<td id="omgtr"><strong id="omgtr"></strong></td>

<td id="omgtr"></td>

<th id="omgtr"><menu id="omgtr"></menu></th>

<small id="omgtr"></small>

趙曉東
主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

中醫(yī)科

上夜班白天睡不著怎么辦

2023-07-05 23:40播放 :

手機(jī)瀏覽

視頻內(nèi)容

上夜班白天睡不著時(shí)，患者可以改變自己的作息方式。若通過(guò)此方法不能得到有效的改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療，可能會(huì)得到有效的緩解。

上夜班白天睡不著是特殊行業(yè)人群經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題，可能是由于長(zhǎng)期作息不規(guī)律引起節(jié)律紊亂導(dǎo)致。所以建議出現(xiàn)此類(lèi)癥狀的患者應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整作息，若個(gè)人情況不允許，也可以借助部分藥物進(jìn)行調(diào)整。

日常需要注意避免勞累，經(jīng)常保持良好的心態(tài)，并且保持良好的生活習(xí)慣，從而對(duì)經(jīng)常失眠會(huì)有良好的改善。另外，患者需要多吃含維生素較多的食物，比如大棗、蓮子、百合，上述食物都有安神的作用。

分享:

381

相關(guān)推薦

夜班白天睡不著怎么辦

上夜班后白天想補(bǔ)覺(jué)結(jié)果睡不著，影響夜班效率，從而導(dǎo)致很多問(wèn)題，這時(shí)需要注意，主要注意事項(xiàng)如下：...

李書(shū)劍│河南省人民醫(yī)院

2023/05/08播放(45229)

上夜班白天睡不著怎么辦

上夜班的患者白天睡覺(jué)，經(jīng)常有睡不著的現(xiàn)象。因?yàn)殚L(zhǎng)期的夜班，黑白的顛倒造成生物鐘的紊亂，控制機(jī)能出現(xiàn)了問(wèn)題，白天可能睡不著，得不到充分的緩解和休息，上夜班的時(shí)候也沒(méi)有精神，可以進(jìn)行作息時(shí)間的調(diào)整，適當(dāng)?shù)脑诎滋爝M(jìn)行一定的治療、活動(dòng)，促進(jìn)睡眠。也可以請(qǐng)醫(yī)師進(jìn)行物理療法，同時(shí)也有醫(yī)師開(kāi)具處方，進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委?。如果有情緒性疾病或者其它疾病，要對(duì)因進(jìn)行治療，才會(huì)有好的臨床效果?；颊卟豢梢詾E用安眠藥，同時(shí)要注意調(diào)整，應(yīng)該在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。不要迷信養(yǎng)生的、民間的偏方或妙藥等。一定在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，適當(dāng)采用化學(xué)的藥物的治療、物理的治療、體療等才能有好的效果。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2019/12/20收聽(tīng)(41680)

上夜班白天睡不著怎么辦

"上夜班我們必須得保證白天有一個(gè)充足的睡眠，這樣夜班才能繼續(xù)上的下去，這種情況必須是要能做到晝夜的顛倒。下夜班之后往往是白天了必須要補(bǔ)覺(jué)，那就記得下夜班之后不要讓自己過(guò)度的興奮，如果困倦了之后一定要趕緊睡覺(jué)。睡覺(jué)的時(shí)候一定要營(yíng)造一個(gè)比較舒適的睡眠環(huán)境，比如說(shuō)屋子里頭一定要有足夠遮光的窗簾擋上，房間要足夠黑暗不要有聲音，營(yíng)造一個(gè)完全是黑夜的睡眠環(huán)境，這種情況下才能睡得著覺(jué)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2020/04/01收聽(tīng)(83686)

上夜班,白天老是睡不著怎么辦

"有研究表明，人體的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)該是晚上十點(diǎn)至清晨六點(diǎn)鐘。而如果因?yàn)樯弦拱?，白天老是睡不著，或者晝夜顛倒的生活方式，?dǎo)致大腦的作息時(shí)間節(jié)律被打破，自然就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量較差。造成白天怎么也睡不著，或者睡眠質(zhì)量較差，建議最好是調(diào)節(jié)生物節(jié)律。如果是實(shí)在沒(méi)有辦法，因?yàn)樯弦拱啵徒ㄗh可以通過(guò)日間來(lái)補(bǔ)覺(jué)。建議可以適當(dāng)?shù)妮o助藥物治療，比如臨床上常用的阿普唑侖等，同時(shí)建議白天規(guī)律的時(shí)間來(lái)睡覺(jué)，形成一個(gè)規(guī)律的生物鐘來(lái)調(diào)節(jié)這種情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

石紅婷│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2021/02/09收聽(tīng)(84008)

夜班白天睡不著怎么辦

夜班后，建議白天恢...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/07/28播放(98754)

上夜班白天睡不著該怎么辦

"上夜班白天睡不著，是由于生物鐘突然改變所導(dǎo)致，身體適應(yīng)不了。患者可以咨詢(xún)醫(yī)生服用安神補(bǔ)腦藥物，盡量找安靜的環(huán)境去休息，睡覺(jué)前保持心情放松，還喝一杯熱牛奶，拉上窗簾營(yíng)造黑夜的環(huán)境，可以有效地促進(jìn)睡眠提高睡眠質(zhì)量，在睡覺(jué)前讀書(shū)時(shí)間長(zhǎng)了自然就產(chǎn)生困意。上完夜班之后可以沖熱水澡，不建議立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以身體鍛煉、騎行、跑步，睡覺(jué)前不要給自己增添心理負(fù)擔(dān)，不要焦慮。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/12/05收聽(tīng)(23574)

晚上上夜班白天睡不著怎么辦

"晚上上夜班，但白天又睡不著，可以用以下方法來(lái)幫助快速解決：1、如果偶爾上夜班導(dǎo)致第二天睡不著覺(jué)的情況，可以進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，特別是低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、慢跑等，以免白天精神過(guò)度興奮，但是舒緩的運(yùn)動(dòng)可以使緊張的身體得到放松，從而提高睡眠質(zhì)量，也可以聽(tīng)比較舒緩的音樂(lè)，使身心處于一種愉悅的狀態(tài)，煩惱自然會(huì)消失，白天就可以入睡。2、如果晚上上夜班非常疲勞，但白天又睡不好覺(jué)，可以在睡覺(jué)前洗熱水澡，來(lái)幫助緩解身體僵硬感，使身體得到放松，可以幫助入睡，必要的時(shí)候可以請(qǐng)醫(yī)生給予鎮(zhèn)靜催眠藥物幫助入睡。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2021/04/13收聽(tīng)(36836)

上完夜班白天睡不著怎么辦

可以營(yíng)造夜間的環(huán)境，睡覺(jué)的時(shí)候拉好窗簾，最好保持比較黑暗的夜間環(huán)境，可以促進(jìn)大腦的松果體素分泌...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/17播放(34196)

上夜班時(shí)白天睡不著怎么辦

部分患者因?yàn)楣ぷ鲘徫惶厥?，需上夜班，此時(shí)白天應(yīng)保證良好休息。如果白天睡不著，需注意對(duì)周?chē)h(huán)境進(jìn)...

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/05/20播放(73818)

夜班白天睡不著怎么回事

"上夜班以后白天會(huì)睡不著覺(jué)，有可能和神經(jīng)衰弱有關(guān)系，如白天過(guò)度的緊張、焦慮、經(jīng)常的胡思亂想、生活中的壓力過(guò)大、情緒不穩(wěn)定等有關(guān)系。在晚上11點(diǎn)到凌晨2-3點(diǎn)鐘左右屬于最佳的睡眠時(shí)間，過(guò)了這個(gè)時(shí)間段也有可能會(huì)出現(xiàn)入睡困難的癥狀。夜班以后白天睡不著覺(jué)，也有可能和白天的環(huán)境不適合有關(guān)系，因?yàn)榘滋煲话悱h(huán)境比較嘈雜、光線比較強(qiáng)。入睡困難也有可能和患有心肌供血不足、心律失?；蛘咛悄虿　⒓谞钕偌膊?、腦血管疾病等有關(guān)，可以泡個(gè)熱水澡，用熱水泡腳，盡量放松身心，促進(jìn)睡眠，必要的時(shí)候也可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

余芬│武漢市第三醫(yī)院

2020/12/24收聽(tīng)(13888)

上夜班白天睡不著怎么回事

上夜班，白天睡不著，是因?yàn)榘l(fā)生了睡眠節(jié)律紊亂，也屬于睡眠障礙當(dāng)中的一種類(lèi)型。正常的人體存在的生物鐘，有一定的晝夜節(jié)律，在白天活動(dòng)，晚上休息，晝夜節(jié)律的形成和人體一直以來(lái)的活動(dòng)習(xí)慣有關(guān)，也和內(nèi)分泌激素的分泌有關(guān)，比如褪黑素。褪黑素就是人體中最重要的和晝夜節(jié)律相關(guān)的激素，主要在夜間2-3點(diǎn)鐘是分泌高峰期。如果常年上夜班導(dǎo)致褪黑素分泌的高峰期都是清醒狀態(tài)，無(wú)法形成正常的晝夜節(jié)律，就會(huì)形成睡眠倒錯(cuò)，時(shí)間長(zhǎng)了以后白天也經(jīng)常會(huì)有入睡困難，無(wú)法休息。出現(xiàn)這種情況應(yīng)該倒班，盡量避免常年夜班的情況，如果因?yàn)楣ぷ髟驘o(wú)法避免，可以口服安眠藥物幫助睡眠。目前比較推薦曲唑酮或者阿德美拉汀，這一類(lèi)藥物除了能夠促睡眠以外，還能夠重新促進(jìn)晝夜節(jié)律的調(diào)整和生成。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/09/26收聽(tīng)(10160)

長(zhǎng)期上夜班白天睡不著覺(jué)怎么辦

"如果長(zhǎng)期上夜班而白天睡不著覺(jué)，會(huì)對(duì)身體健康造成很大的損害，應(yīng)及時(shí)采取一些辦法進(jìn)行調(diào)整。長(zhǎng)期上夜班白天睡不著覺(jué)以后可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)進(jìn)行處理，如果上夜班，在白天下班的時(shí)候要迅速入睡，不要干刺激性的事情，比如看電影、玩手機(jī)等。如果出現(xiàn)這種情況，容易發(fā)生神經(jīng)興奮等狀況，會(huì)影響白天的睡眠。如果長(zhǎng)期上夜班，在白天睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該選安靜的環(huán)境，因?yàn)榘滋焱鶗?huì)有嘈雜的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象會(huì)影響睡眠。如果長(zhǎng)期上夜班，白天睡不著覺(jué)的時(shí)候可以服用安眠藥進(jìn)行調(diào)理，但是不能長(zhǎng)期服用，生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)以后可以將安眠藥停掉。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

于園園│寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

2020/03/23收聽(tīng)(33828)

上完夜班白天睡不著覺(jué)怎么辦

患者上完夜班白天睡不著覺(jué)，可能是睡眠紊亂、神經(jīng)功能衰弱引起的，建議患者要調(diào)整，因?yàn)榻?jīng)常熬夜、不補(bǔ)充睡眠，對(duì)于身體的健康也不利。建議患者營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，比如使用不透光的窗簾讓環(huán)境更暗?；颊咚恢膊灰?，建議患者躺在床上閉上眼睛，聽(tīng)單調(diào)的音樂(lè)放松自己的心情，要對(duì)自己進(jìn)行心理方面的暗示，即我很快就會(huì)睡著。當(dāng)這種問(wèn)題出現(xiàn)的時(shí)候，要避免負(fù)面情緒的影響，患者可以口服藥物調(diào)整體質(zhì)，建議患者平時(shí)可以口服中成藥安神，可以口服安神補(bǔ)腦口服液、天王補(bǔ)心丹、朱砂安神丸類(lèi)的藥物。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/06收聽(tīng)(17952)

上夜班白天睡不著覺(jué)的解決方法

"上夜班借著睡不著覺(jué)有以下改善睡眠的方法，但是要知道正常人的生理作息就是要晚上休息。如果一定要刻意調(diào)整，也不能夠心急，應(yīng)當(dāng)慢慢的適應(yīng)，不可能一下子就調(diào)整過(guò)來(lái)。可以嘗試著換一條比較遮光的窗簾，并且保持屋內(nèi)的安靜，幫助創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。在準(zhǔn)備睡覺(jué)之前可以聽(tīng)比較輕舒緩的音樂(lè)，慢慢調(diào)整作憩室間?？梢栽谂R睡之前喝一碗具有安神作用的粥湯，也可以放些桂圓、蓮子、百合、大棗等等有安神作用的藥品。在調(diào)整睡眠周期之前切記不要去吃油膩的食物，并且一定不要吃的過(guò)，必要的時(shí)候在醫(yī)生指導(dǎo)下可以服用鎮(zhèn)靜安眠類(lèi)的藥物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2021/02/02收聽(tīng)(31034)

上夜班白天睡不著頭痛怎么回事

"上夜班出現(xiàn)白天睡不著、頭痛主要是由于大腦沒(méi)有得到充分休息導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛，大腦和機(jī)器是一樣的，機(jī)器使用時(shí)間長(zhǎng)必須進(jìn)行停機(jī)進(jìn)行散熱，才可以恢復(fù)機(jī)器功能，一直工作機(jī)器的散熱功能不好就會(huì)出現(xiàn)損壞。大腦也是一樣的，人體沒(méi)有很好的進(jìn)行休息恢復(fù)腦細(xì)胞，就會(huì)出現(xiàn)大腦過(guò)度疲勞而出現(xiàn)頭痛的癥狀，建議可以更改工作不上夜班。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2019/07/08收聽(tīng)(40486)

上夜班白天睡不著覺(jué)的解決方法

患者上夜班后白天無(wú)法入睡，通常不建議白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)充睡眠，否則影響第二天晚上睡眠。若患者第二天...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/08/25播放(34952)

上夜班白天睡不著覺(jué)的解決方法

上夜班白天睡不著覺(jué)，如果是周期性的，可以白天時(shí)用一些藥物來(lái)輔助讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。除了藥物外，...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/06/06播放(33535)

上夜班白天失眠怎么辦

"上夜班的人常常是在白天進(jìn)行補(bǔ)充睡眠，實(shí)際上夜間睡眠和白天睡眠是完全不同的。白天的睡眠只有淺睡眠，而夜間的睡眠是深睡眠，夜間深睡眠是對(duì)腦力、精力、各個(gè)器官修復(fù)的過(guò)程，所以白天睡眠不能替代夜間的睡眠。如果上夜班以后這種工作是無(wú)法調(diào)整的，建議夜班以后盡快補(bǔ)充睡眠，一般只補(bǔ)充兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間是比較合適的，對(duì)腦部損傷是最小的。如果仍然不能幫助睡眠恢復(fù)，可以服用短效的一些藥物，比如酒石酸唑吡坦，傳統(tǒng)的苯二氮卓類(lèi)藥物，像舒樂(lè)安定、佳靜安定等。仍然建議這樣的患者盡量減少夜班，調(diào)整正常的睡眠節(jié)律。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2020/03/21收聽(tīng)(27432)

上夜班白天失眠怎么辦

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/09/20播放(56408)

夜班下班睡不著怎么辦

"經(jīng)常上夜班的人，晚上出現(xiàn)嗜睡癥狀，下夜班后會(huì)引起失眠、睡眠質(zhì)量差，由于生物鐘紊亂引起的，要改善睡眠質(zhì)量就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。晚上下班后不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)、不飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料，室內(nèi)光線不要太明亮，可以用遮光窗簾，室內(nèi)要溫馨、舒適，不可過(guò)冷或者過(guò)熱，睡前不要考慮事情過(guò)于復(fù)雜，不要有太大的心理壓力，心情放松，可以按摩頭皮穴位緩解失眠的癥狀。如果仍失眠可以泡熱水澡、做一套有利于改善睡眠的瑜伽操、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等，失眠嚴(yán)重就需要服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療，常用的藥物有維生素B1片、谷維素片、安神補(bǔ)腦片等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/16收聽(tīng)(68734)

相關(guān)視頻

01:39

高考前失眠怎么辦

上海第十人民醫(yī)院　申遠(yuǎn)

播放次數(shù)：6.04萬(wàn)

01:43

針灸能治好失眠嗎

銀川第二人民醫(yī)院　王英姿

播放次數(shù)：2.82萬(wàn)

02:06

懷孕初期失眠正常嗎

常德市第一中醫(yī)院　李佳平

播放次數(shù)：4.43萬(wàn)

02:07

什么藥治失眠

中日醫(yī)院　邵自強(qiáng)

播放次數(shù)：2.39萬(wàn)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃470次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<td id="ydf2z"></td>