臨床上有較多方法可以緩解失眠，具體如下：
1、溫水泡腳：患者可選擇適宜溫度，如40℃左右，進行10-15分鐘的溫水泡腳，需避免浸泡時間過長，進而引起血管內(nèi)血流流速過快，導致入睡更加困難；
2、傾聽音樂：患者可通過聆聽輕音樂達到身心放松的狀態(tài)，同時保證環(huán)境安靜、黑暗，可拉嚴窗簾，必要時可使用對耳道結(jié)構(gòu)影響較小的耳塞，對睡眠也有所幫助；
3、閱讀紙質(zhì)書：此方法可有效使患者放松，避免觀看過度刺激的影視劇、小說等，進而造成心情過度興奮或緊張；
4、緩解睡前焦慮：患者可通過精神類放松，如冥想等，排解內(nèi)心煩惱與焦慮，使身心達到平穩(wěn)狀態(tài)，促進安靜入睡。
