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    吃桃子能減肥嗎
    
            
    
                 2023-05-22 16:33播放 : 

                
    
                    
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    適當(dāng)?shù)爻蕴易?，有一定的減肥作用。但是如果不加節(jié)制地、大量地吃桃子，會(huì)引起肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增加。
    因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講，桃子當(dāng)中含有的能量并不是很多。而且桃子當(dāng)中富含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入進(jìn)來(lái)其他過(guò)多的食物，對(duì)于體內(nèi)的能量代謝有著控制過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)于減肥有著積極的作用。
    同時(shí)桃子當(dāng)中的膳食纖維，還能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便排出，機(jī)械性地刺激腸道蠕動(dòng)。因此對(duì)于減肥過(guò)程當(dāng)中容易發(fā)生的便秘，適當(dāng)?shù)爻蕴易?，有著很好的預(yù)防和控制作用。
    所以如果通過(guò)適當(dāng)?shù)爻蕴易樱瑴p少便秘的發(fā)生，能夠減緩減肥過(guò)程當(dāng)中發(fā)生的痛苦，使減肥的各項(xiàng)措施更加容易落到實(shí)處，對(duì)于減肥非常有幫助。
    但是如果不加節(jié)制過(guò)多地吃桃子，就會(huì)使桃子當(dāng)中的碳水化合物超量進(jìn)入體內(nèi)，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生大量的能量，從而引起肥胖的高發(fā)，所以吃桃子一定要適量。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    減肥時(shí)間期間可以吃桃子嗎
    
    
    "每減肥期間可適量吃桃子。肥胖最主要原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過(guò)多熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體當(dāng)中，帶來(lái)肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量攝入，增加能量消耗。吃桃子能帶來(lái)維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，有益于健康，在減肥期間可適量吃桃子。另外在減肥期間，其他有助于減肥食物，如新鮮蔬菜、其他水果、全谷類(lèi)食物，還有酸奶都可適量食用，不僅有益于健康，還能增加飽腹感，減輕饑餓感，有助于飲食期間控制好飲食。減肥期間盡量不吃的食物應(yīng)該知道，如含糖食物，甜飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米類(lèi)黏食，如湯圓、粽子、艾窩窩。另外，高油脂的食物盡量避免，比如全脂奶、所有的堅(jiān)果、超市包裝的小食品，油炸、油煎的食物，各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬。還有高脂肉類(lèi)，如動(dòng)物內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙，都應(yīng)該在減肥期間不吃。減肥期間可適量吃健康食品，像桃子，還有新鮮蔬菜、水果都屬于健康食品，健康食品就是營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量并不高。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:02''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/06/25收聽(tīng)(91430)
    
    
    

    


    
    
    桃子熱量高嗎減肥可以吃嗎
    
    
    "桃子的熱量并不高，減肥期間可以適量吃桃子。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。在減肥期間，吃東西要做到均衡營(yíng)養(yǎng)，主食粗細(xì)搭配，新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都應(yīng)該適度、適量。桃子屬于新鮮的水果，含有三件寶，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，還有少量的糖，適量吃有益于營(yíng)養(yǎng)、健康，不會(huì)造成熱量超標(biāo)。減肥期間也可以幫助增加飽腹感減輕饑餓感，提高生活質(zhì)量。有些食物在減肥期間盡量不吃，像大家熟悉的含糖食物，比如點(diǎn)心、糖果、各種飲料，還有冷飲，同時(shí)高脂類(lèi)的食物，比如各種堅(jiān)果，還有油炸、油煎食物，以及超市小包裝的食物，還有像漢堡包、薯?xiàng)l、披薩都屬于不健康的飲食，吃了以后容易長(zhǎng)胖，特別是在減肥期間盡量遠(yuǎn)離。有些食物屬于健康食品，像各種新鮮的水果，包括桃子，還有全谷類(lèi)食物以及酸奶，都是有益于身體的健康食品。但是健康食品也都含有一定的熱量，減肥期間可以吃，但要適度、適量。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:58''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/07/03收聽(tīng)(73670)
    
    
    

    


























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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