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    每日吃堅(jiān)果的功效與作用

    2023-06-02 13:23播放 :

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    每日吃堅(jiān)果的功效和作用如下:

    1、潤腸通便:堅(jiān)果中富含一定量的油脂,能有效潤滑腸道,促進(jìn)糞便排出,對于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人群,每日適當(dāng)吃堅(jiān)果,在預(yù)防和緩解便秘方面有積極的作用;

    2、緩解疲勞、恢復(fù)體力:堅(jiān)果中富含有一定量的脂肪,從營養(yǎng)學(xué)角度,堅(jiān)果中的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9Kcal的熱量,對于經(jīng)常體力勞動(dòng)或者進(jìn)行體育鍛煉的人群,每日適當(dāng)吃堅(jiān)果在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面都有積極的作用;

    3、預(yù)防和緩解心腦血管疾?。簣?jiān)果中還富含有一定量的不飽和脂肪酸,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪的代謝,避免動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,在預(yù)防和緩解心腦血管疾病方面功效非常明顯。

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