飯后兩個小時即餐后2小時血糖高，要看血糖高多少，如果正常人的飯后血糖在4.4-7.8mmol/L，即8mmol/L以內(nèi)，血糖高得不太多比如9mmol/L、10mmol/L這個范圍之內(nèi)，可以通過減肥、管住嘴、邁開腿等方式進行控制，以下就管住腿、邁開腿進行具體說明：
1、管住嘴：管住嘴要求少吃高能量的東西，比如油炸食物、燒烤，或者部分水果、干果，包括奶油、巧克力、奶酪等高能量的東西要稍微控制。另外，如果有可能，吃飯吃7-8分飽，可以分餐，比如可以在9-10點，下午3-4點再墊一點餐，有助于降低餐后血糖。尤其是飯量比較大的人，稍微一注意飯量，血糖就會下降；
2、邁開腿：邁開腿就是要選擇自身能夠堅持的運動方式，比如游泳、打球或慢跑，另外包括部分無氧的健身房運動。只要運動、消耗，都有助于餐后血糖的改善。
但是如果經(jīng)過運動、飲食，但是餐后血糖仍然高不能達標(biāo)?？梢赃x擇降低餐后血糖的藥物，如糖苷酶抑制劑即α-葡萄糖苷酶抑制劑、二甲雙胍，包括DPP-4抑制劑，以及格列喹酮、瑞格列奈、那格列奈、米格列奈都可以比較好的降低餐后血糖。
