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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營養(yǎng)科

含孕激素的食物有哪些

2023-11-14 19:44播放 :

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視頻內(nèi)容

在食物中并沒有含孕激素成分的食物，但是食物中的某些成分進入到體內(nèi)后，有助于促進孕激素合成，常見食物如下：

1、肉類食物：如果適當攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，有助于促進體內(nèi)孕激素正常分泌和合成，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括瘦肉類食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等。除瘦肉類食物，雞肉、魚肉、蝦肉中也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于促進孕激素正常分泌和合成也有著積極作用；

2、蛋類食物：適當吃蛋類食物也有助于促進孕激素正常分泌和合成，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋和鵪鶉蛋等；

3、蔬菜類食物：適當吃芹菜、韭菜、菠菜、西紅柿、茄子、黃瓜等，為機體補充維生素和礦物質(zhì)，也有助于促進孕激素的正常分泌和合成。

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"含鐵豐富的食物多種多樣，通常有以下幾類：1、動物的內(nèi)臟，例如肝臟、腎臟等，其屬于預(yù)防缺鐵性貧血的首選的食物，每100克豬肝，含有鐵是25mg，也容易被人體吸收。2、各種瘦肉，比如牛肉、豬肉等，雖然肉里的含鐵量并不特別高，但其利用率比較高，并且容易去加工和烹飪。3、雞蛋黃，每100克雞蛋黃含鐵是7mg，雖然吸收率比較低，但雞蛋黃比較容易獲取，并且保存方便。4、動物血液，例如豬血、雞血、鴨血，其利用率也比較高。5、就是豆制品，例如黃豆、大豆等，每100克黃豆當中含有鐵是11mg，并且人體的吸收率可以達到7%，也是比較高的。"

語音時長01:28''

李芊綿│有來醫(yī)生健康科普平臺

2019/05/30收聽(46256)

含葉酸的食物有哪些

"含有葉酸的食物有綠色的蔬菜，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、龍須菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；還有新鮮的水果，如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等；還有就是動物及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；豆類和堅果里也含有豐富的葉酸，如腰果、栗子、杏仁、松子、豆制品、核桃；谷類里有大麥、小麥胚芽、糙米。核桃油里也含有豐富的葉酸。"

語音時長01:10''

劉玉杰│朝陽市第二醫(yī)院

2018/07/09收聽(30340)

哪些食物含鉀多

"含鉀多的食物：1、香蕉當中的鉀在水果當中相對比較高；2、柑橘類水果，比如橘子、柚子還有檸檬，這樣的水果當中含有的鉀相對也比較豐富；3、蔬菜當中的葉菜，比如菠菜、白菜，大葉子菜當中的鉀量相對也比較豐富；4、平時比較容易得到的夏天當中的西瓜，里面鉀的含量相對也更為豐富；5、紫菜、海帶這樣的食物當中的鉀含量相對也比較可觀。所以如果要選擇補鉀，在以上食物當中可以選擇。"

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2019/11/10收聽(36392)

什么食物含蛋白質(zhì)

"含蛋白質(zhì)的第一類食物谷類食物，比如小麥、玉米、小米、大米，谷類食物中含蛋白質(zhì)的量往往在8%左右且谷類食物是主食所以是膳食蛋白質(zhì)的主要來源。第二類食物是植物性食物中的豆類，特別是大豆的含量會高達35%-40%左右。第三類食物是動物性食物中的蛋類，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，蛋白質(zhì)含量在11%-14%左右。第四類食物是奶類，比如牛奶蛋白質(zhì)的含量往往在3%-3.5%。第五類食物是肉類，包括牛肉、雞肉、羊肉、魚肉，蛋白質(zhì)含量在15%-22%左右。"

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2019/12/10收聽(76134)

含維生素A多的食物

富含維生素A的食物：第一類，動物的內(nèi)臟如肝臟、心臟和腦，例如經(jīng)常吃到的豬肝、雞肝和羊肝里面都含有豐富的維生素A。第二類，蛋類如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，蛋黃當中維生素A的含量也相對比較豐富。第三類，乳類和乳制品如牛奶、羊奶、純牛奶和酸奶，奶類當中也往往富含有維生素A。第三類，富含維生素A的植物性食物往往都是橙黃色的食物，比如胡蘿卜、彩椒和南瓜里面含有的都是維生素A原，進入到體內(nèi)之后能夠很好的轉(zhuǎn)化成維生素A。

語音時長01:22''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2019/11/27收聽(35178)

哪些食物含雌激素最高

食物當中其實并不含有真正的人體雌激素，含有的只是類似于人體雌激素樣的化學物質(zhì)。食物當中富含有類...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/04/03播放(35309)

含維生素a的食物有哪些

"維生素A是機體重要的維生素，可以通過補充一些水果、食物來增加體內(nèi)維生素A的含量。有效補充的水果有芒果、胡羅卜以及橘柑，由于維生素A是脂溶性維生素，所以食用胡蘿卜時要跟肉、油燉在一起，才便于維生素A的吸收。機體發(fā)生維生素A缺乏時，首先表現(xiàn)為視力下降、夜盲癥，主要是由于看暗的物質(zhì)發(fā)生障礙，是由于視桿細胞合成的視紫紅質(zhì)出現(xiàn)了問題。重癥患者可以累及角膜，導致角膜穿孔而導致失明，在維生素A缺乏時要注意補充。維生素A缺乏時，還可導致皮膚的角化出現(xiàn)問題，出現(xiàn)指甲、皮膚相應(yīng)的病變。所以，要給患兒以及缺乏維生素A的人盡量食用維生素A豐富的食物。"

語音時長01:31''

張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/04/11收聽(40162)

含高蛋白的食物有哪些

"蛋白質(zhì)的食物來源可分為植物性蛋白質(zhì)和動物性蛋白質(zhì)兩大類，植物性蛋白質(zhì)糧谷類含10%左右，干豆類可達20%-40%，蔬菜所含蛋白質(zhì)極少。動物性蛋白質(zhì)在動物性食品中含量較高，而且質(zhì)量比較好，瘦肉類、魚類含量大約在15%-20%，蛋類和奶類所含蛋白質(zhì)是蛋白質(zhì)的最佳食物來源。高蛋白質(zhì)食物不僅要看其蛋白質(zhì)含量，還要看食物蛋白質(zhì)中必需氨基酸的種類、數(shù)量及比例，因此高蛋白質(zhì)的食物一般是指奶類、畜禽肉、蛋類、魚蝦等動物性蛋白及大豆類植物蛋白，包括黃豆、青豆和黑豆。"

語音時長01:19''

宋新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

2019/10/23收聽(89736)

含黃體酮的食物有什么

"含黃體酮高的食物主要是豆制品類如黑豆、黃豆、大豆、黑芝麻、葛根等，平時孕酮偏低，激素水平低下可以多吃這些食物。另外，玉米、花生、蛋類、魚類、肉類、乳類等也富含維生素E及黃體酮，多吃些新鮮的水果蔬菜，如獼猴桃、柚子、檸檬也可以補充孕酮。飲食主要起到輔助補充的作用，如果孕酮偏低，有時候需要通過口服黃體酮膠囊或者注射黃體酮針劑治療。平時建議保持健康的生活方式，不要熬夜，飲食清淡為主，避免辛辣刺激性的食物，平時適當活動，鍛煉身體增強體質(zhì)。"

語音時長01:09''

時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院

2019/06/29收聽(16678)

什么食物含黃體酮多

"任何食物中都不會直接含有黃體酮，只是有一些食物中含有比較豐富的植物類黃酮，這些植物類黃酮是一種生物活性物質(zhì)，進入女性的體內(nèi)以后，具有平衡卵巢內(nèi)分泌功能的作用。含有植物類黃酮的食物常見的如葛根、木瓜、獼猴桃、葡萄、榴蓮、菠菜、油麥菜，各種豆類食物等。對于內(nèi)分泌功能紊亂，孕酮水平不足的女性，在日常的飲食中可以多吃些新鮮的蔬菜和水果及豆制品，能夠補充植物類黃酮，平衡體內(nèi)的雌孕激素水平。但是，明顯的孕酮水平不足的女性，需要服用醋酸甲羥孕酮、黃體酮軟膠囊等孕激素進行替代治療。"

語音時長01:16''

楊堯華│寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院

2019/07/01收聽(32070)

含碳水的食物有哪些

"碳水化合物是我們能量的重要來源，也是比較經(jīng)濟的來源，在日常生活當中很多食物都是含有碳水化合物的，比如經(jīng)常見到糖類也就是白砂糖、黑糖等。另外，谷物，像吃的大米、小麥、玉米、燕麥、高粱，這些都是經(jīng)常吃的所謂的主食，含碳水化合物都是比較高的，還有含碳水化合物比較高的蔬菜，像土豆、芋頭、山藥也可以把它直接當成主食，還有雜豆，像紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆，現(xiàn)在也把它歸成雜糧類，都是含碳水化合物比較高的。有一些水果像甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄，還有干果類、干豆類都是含有碳水化合物特別多的食物。"

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翟軍亞│河南省腫瘤醫(yī)院

2019/09/18收聽(66778)

含DHA的食物有什么

常見的含DHA的食物有魚類食物、蝦和蟹類食物、蛋類食物、堅果類食物等。

1、魚類食...

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2023/03/20播放(39156)

含胰島素的食物

含胰島素的食物對機體沒有任何意義。雖然動物胰腺中含有胰島素，但這些胰島素通過正常的烹飪，即煮熟...

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含氨基酸多的食物

含氨基酸多的食物主要有以下幾種：

1、畜肉類：如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等；

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/23播放(40798)

含纖維素多的食物有哪些

含纖維素多的食物，主要包括以下幾方面：

一、蔬菜類：

1、葉菜：比如芹...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/23播放(42756)

哺乳期可以吃只含孕激素的避孕藥嗎

"即使服用只含有孕激素的避孕藥，在哺乳期也是不可以的，主要是因為口服避孕藥之后有一部分會通過乳汁排泄出來，會被嬰兒吸收到，對嬰兒的生長發(fā)育會造成一定的影響，所以在哺乳期不可以口服避孕藥，包括了短效避孕藥以及緊急避孕藥、長效避孕藥。在哺乳期可以用下列方法避孕：1、用避孕套，在性生活全程過程中都用避孕套避孕。2、可以上宮內(nèi)的節(jié)育環(huán)進行避孕。3、可以結(jié)扎避孕，都會達到非常好的避孕效果，根據(jù)個人情況再采用不同的方法避孕。"

語音時長01:11''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2020/02/17收聽(41208)

含維生素a的食物有哪些

"維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素。如果缺乏維生素A，非常容易出現(xiàn)夜盲癥。長時間的看電子屏幕會消耗大量的維生素A，所以需要適當?shù)难a充維生素A，對保護眼睛是非常重要的。富含維生素A的食物最主要是動物的肝臟，胡蘿卜，菠菜以及大量的橙色水果。這些食物當中維生素A的含量非常高。多吃維生素A豐富的食物，可以使視網(wǎng)膜內(nèi)的感光色素更加的敏感，是保護眼睛和增進視力必不可少的微量元素。如果缺乏，會導致結(jié)膜的表皮角質(zhì)化，還會出現(xiàn)淚道堵塞，從而導致炎癥，甚至會出現(xiàn)結(jié)膜炎。"

語音時長01:15''

曲朋安│煙臺龍礦中心醫(yī)院

2018/06/19收聽(98272)

含豐富蛋白質(zhì)的食物

"含豐富蛋白質(zhì)的食物有大豆，其中蛋白質(zhì)含量平均在35%左右，而且大豆當中蛋白質(zhì)和氨基酸的比例、數(shù)量和種類都比較合適，吸收和利用率會比較高。富含蛋白質(zhì)的食物還有常見的肉類，比如魚肉、蝦肉、牛肉、羊肉等瘦肉當中蛋白質(zhì)平均含量可能會在20%左右，而且作為動物性蛋白質(zhì)，吸收、代謝、利用率也會比較高。富含蛋白質(zhì)的食物還有奶類，蛋白質(zhì)的含量平均在3%，跟其它比雖然少，但是牛奶當中的蛋白質(zhì)是非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠有很好的吸收、代謝、利用率。雞蛋當中蛋白質(zhì)含量平均在12%左右，富含蛋白質(zhì)的量也非?？捎^，所以蛋白質(zhì)豐富的食物就簡單的記住四個字，為肉、蛋、奶、豆，這四種食物都能夠很好的為機體補充蛋白質(zhì)。"

語音時長01:32''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2019/11/12收聽(89290)

哪些食物含硒多

"含硒多的第一類食物是動物的內(nèi)臟，比如像豬肝、雞肝、羊肝、牛肝，在動物的內(nèi)臟當中往往富含有豐富的硒。含硒多的第二類的食物就是海產(chǎn)品，比如像牡蠣、扇貝、鮑魚，這些海產(chǎn)品當中，也能夠為機體提供豐富的硒元素。含硒多的第三類的食物就是動物的瘦肉，比如像瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，這些瘦的肌肉當中，能夠含有很多的硒元素。含硒多的第四類的食物就是谷物當中的粗糧，比如像大麥、燕麥、蕎麥、高粱，這些粗糧當中也富含有豐富的硒元素。"

語音時長01:14''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2020/01/13收聽(50090)

什么食物含蛋白質(zhì)最高

"含蛋白質(zhì)最高的食物如下：1、豆類和豆制品，比如紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、豆腐、豆?jié){，這些豆類和豆制品當中往往都含有豐富的蛋白質(zhì)。2、蛋類食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類食物當中也含有很多蛋白質(zhì)。3、各種動物的肉類，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、蝦肉、魚肉，這些動物的肉類當中也含有非常豐富的蛋白質(zhì)。"

語音時長01:09''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2020/02/05收聽(65838)

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