香蕉在早晨空腹時(shí)和兩餐之間這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)來吃最好。因?yàn)樵谠绯靠崭箷r(shí)會處于比較低的血糖狀態(tài)，而香蕉當(dāng)中富含有豐富的碳水化合物就是糖分，如果在早晨空腹的情況下，適當(dāng)吃香蕉為機(jī)體及時(shí)補(bǔ)充糖分，在平穩(wěn)血糖、預(yù)防低血糖方面，都有著積極的好處。
另外，香蕉當(dāng)中還富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、促進(jìn)糞便形成，同時(shí)也能夠機(jī)械性地刺激腸道蠕動(dòng)。因此在早晨適當(dāng)吃香蕉，補(bǔ)充一定量的膳食纖維，促進(jìn)糞便的排出，對于養(yǎng)成晨起上廁所、排除大便的好習(xí)慣，有著積極的作用。
另外，如果在兩餐之間適當(dāng)吃香蕉，對于身體也比較好。因?yàn)樵趦刹椭g也容易引起血糖的波動(dòng)，尤其是容易發(fā)生低血糖的反應(yīng)。如果在兩餐之間適當(dāng)吃香蕉，同樣對于平穩(wěn)血糖、預(yù)防低血糖的發(fā)生，有比較明顯的好處。
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