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    放檸檬在床頭有助于睡眠嗎
    
            
    
                 2023-07-15 17:21播放 : 

                
    
                    
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    沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)表明，檸檬放在床頭有助于睡眠，原則上檸檬和睡眠沒(méi)有任何關(guān)系，只是個(gè)人習(xí)慣不同。部分人聞到檸檬的清香味感覺(jué)舒適，認(rèn)為有助于睡眠，可以進(jìn)行放置；部分人不喜歡檸檬的香味，可以不進(jìn)行放置，否則有不喜歡的異味刺激，反而會(huì)出現(xiàn)失眠。
    睡眠是自然過(guò)程，可以使用雙層窗簾、遮陽(yáng)布等使睡眠環(huán)境較為黑暗，營(yíng)造舒適、安靜的睡眠環(huán)境，可有助于睡眠。放檸檬或者不放檸檬，與睡眠無(wú)較大關(guān)系。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    床頭放檸檬會(huì)幫助孩子長(zhǎng)高嗎
    
    
    最近網(wǎng)上流傳著一種說(shuō)法，說(shuō)在孩子床頭放2個(gè)檸檬，能幫助孩子長(zhǎng)高。原因是檸檬能夠產(chǎn)生一種香氣，這種香味能夠讓孩子更好進(jìn)入睡眠，這種說(shuō)法完全屬于謠言。孩子能不能長(zhǎng)高...
    
    
    
        
    胡雪萍│重慶市南川區(qū)人民醫(yī)院
    
        
    2023/08/13閱讀(2500)
    
    
    

    




















    
    
    有助于睡眠的藥
    
    
    "有助于睡眠的藥物很多，但是還是建議從自身出發(fā)，考慮什么原因產(chǎn)生睡眠障礙。如果因?yàn)榻箲]、抑郁或者是心情不好、有事緊張導(dǎo)致的抑郁性失眠，建議放松心情，規(guī)律作息時(shí)間，適度活動(dòng)，注意飲食。睡前要減少刺激，特別是不要喝茶葉、咖啡等刺激性液體，最好喝熱牛奶，慢慢喝進(jìn)去有助于睡眠。另外，中藥上有助睡眠藥物組合，如甘草、丹參、益母草、柿子皮、蘆根、芍藥苷、百合、皂刺、杏仁、米醋、綠萼梅、蓮心、蟬蛻、桔梗、竹葉、玉米須等。根據(jù)不同成分混合口服調(diào)理，有助于睡眠。中醫(yī)還有安神補(bǔ)腦液，也可以長(zhǎng)期服用，有助于睡眠。西藥最好從副作用小的維生素開(kāi)始，首先用谷維素、維生素B1，通過(guò)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂、激素水平來(lái)改善睡眠。特別嚴(yán)重的失眠，建議用苯二氮卓類(lèi)的鎮(zhèn)靜藥物，如安定、舒樂(lè)安定，但這類(lèi)藥物最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，必要時(shí)可用佐匹克隆、思諾思、氯硝西泮。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:14''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    賴(lài)光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/03/31收聽(tīng)(93324)
    
    
    

    


    
    
    有助于睡眠的好方法
    
    
    "良好的睡眠習(xí)慣和平和的心態(tài)有助于睡眠，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣有利于晚上的睡眠。午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)足矣，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。晚上睡覺(jué)的時(shí)候就不要想白天的事情，把白天的事情完全放下，把思想完全放空。睡眠之前不要做任何以睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如追劇、玩游戲，或者吃宵夜、熬夜等等。睡覺(jué)之前可以進(jìn)行一些自我按摩，也可以用熱水泡腳或者洗個(gè)熱水澡，這樣能夠達(dá)到放松身心的目的。在睡覺(jué)之前還可以喝點(diǎn)熱牛奶、熱豆?jié){，這些都有助于睡眠。不要喝濃茶，不要喝咖啡和奶茶，因?yàn)檫@些東西有刺激性?？梢宰鲆恍┚徍偷氖虑?，將節(jié)奏放慢。在睡覺(jué)前幾分鐘還可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩、放松的音樂(lè)，伴隨著音樂(lè)更容易快速入睡。一些嚴(yán)重失眠的病人往往有焦慮和緊張的情緒，如果這種情況比較明顯，建議首先要進(jìn)行心態(tài)的調(diào)節(jié)，必要的時(shí)候還要給予抗焦慮或者抗抑郁的藥物治療，心態(tài)平和了，心情放松了，不焦慮了，才能夠很好的入睡。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/05/17收聽(tīng)(74268)
    
    
    

    




















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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