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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

減肥吃紅棗會(huì)發(fā)胖嗎

2023-05-24 09:40播放 :

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如果減肥期間，適當(dāng)?shù)爻约t棗，不但不會(huì)引起發(fā)胖，反而還能夠提高減肥的效果，具體分析如下：

?1、中醫(yī)食療角度：紅棗有很好的健脾胃作用。如果適當(dāng)?shù)爻约t棗，增加脾胃運(yùn)化的能力，能夠避免吃進(jìn)其他食物在體內(nèi)蓄積，進(jìn)而對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、提高減肥效果，有積極的作用。

2、西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度：紅棗本身的能量并不高，適當(dāng)?shù)爻约t棗，并不會(huì)引起能量超標(biāo)進(jìn)入體內(nèi)。對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪的分解代謝、提高減肥效果，有積極的作用。紅棗當(dāng)中富含豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，避免吃進(jìn)來(lái)其他過(guò)多的食物。因此能夠更好地維持機(jī)體能量負(fù)平衡，在提高減肥效果方面同樣有積極的作用。

但是如果在減肥期間，不加節(jié)制過(guò)多地吃紅棗，紅棗當(dāng)中含有的能量，會(huì)積少成多進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

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