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女性分娩寶寶后的減肚方法主要有以下幾種：

1、盆底肌修復(fù)：先要抓住分娩后的黃金期，即出月子之后就需要進(jìn)行盆底肌修復(fù)。盆底肌的修復(fù)對(duì)于恢復(fù)腹部的肌肉，以及盆底的肌肉力量，較為有必要；

2、腹中線分離的相關(guān)修復(fù)治療：腹中線的分離通常會(huì)導(dǎo)致腹部局部的力量有所減弱，就會(huì)導(dǎo)致女性飯后腹部看起來(lái)顯得較大。正常人在以肚臍為中心的兩條腹直肌靠得較近，對(duì)于分娩時(shí)，或者懷孕期可能因?yàn)槭艿街亓Φ挠绊戇M(jìn)行分離，此時(shí)就需要進(jìn)行鍛煉以及修復(fù)治療，進(jìn)行康復(fù)的方法幫助女性糾正腹直肌分離；

3、飲食：女性分娩寶寶后也要注意飲食方面不能過(guò)于縱容，因?yàn)槿绻嬘锰嗟娜鉁蛴蜏?，造成體內(nèi)能量過(guò)剩，同樣會(huì)導(dǎo)致腹型肥胖的發(fā)生。腹型肥胖不僅僅外觀不美觀，還會(huì)影響到女性的健康狀況；

4、運(yùn)動(dòng)：女子分娩寶寶1個(gè)月之后，需注意多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以有效幫助女性消耗熱量，達(dá)到減肚的目的。