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體脂率22是否算高，要針對(duì)不同的性別。男性正常的體脂率是在15%-18%左右，如果22%的體脂率就有點(diǎn)高了，而對(duì)于女性而言，她的正常體脂率范圍是20%-25%，所以22%對(duì)于女性體脂率是正常的，對(duì)于男性來(lái)講體脂率如果到了22%，說(shuō)明應(yīng)該是有點(diǎn)偏胖的，這時(shí)候應(yīng)該要注意，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)控制飲食，把自己的體脂率要降下去，要不然對(duì)身體會(huì)造成一些不良的影響。

而對(duì)于女性而言體脂率在22%是正常的范圍之內(nèi)，在這個(gè)狀態(tài)下如果體重都是正常的，并且配合他的身高，如果BMI或者標(biāo)準(zhǔn)體重都在正常范圍之內(nèi)，女孩就應(yīng)該不用太擔(dān)心，可以維持目前的狀態(tài)。

當(dāng)然如果想通過(guò)運(yùn)動(dòng)，把自己的體脂率降低一點(diǎn)，也是可以的，但是要記住，女孩子的脂肪含量不能太少，因?yàn)槿绻偬?，有可能?huì)對(duì)月經(jīng)造成影響，甚至?xí)霈F(xiàn)閉經(jīng)。不管是男性和女性，有各自的正常的體脂與范圍，只要維持在范圍之內(nèi)，就不用過(guò)于擔(dān)心。