游泳可以起到減肥作用。因?yàn)樵谟斡镜倪^程當(dāng)中，需要消耗大量的能量，有助于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝。對于提高減肥效果，有著積極的作用。同時(shí)游泳的過程中，能夠?qū)τ谌砀魈幖∪膺M(jìn)行充分鍛煉，使得肌肉變得更加發(fā)達(dá)。
而當(dāng)肌肉變得發(fā)達(dá)的時(shí)候，就能夠提高基礎(chǔ)代謝率，更加有助于維持機(jī)體能量的負(fù)平衡。對于促進(jìn)脂肪的分解和代謝，提高減肥效果的作用，同樣非常明顯。在游泳的過程中，經(jīng)過鍛煉，肌肉變得發(fā)達(dá)，同等重量的肌肉體積要比同等重量的脂肪小，因此都有著很好的減脂、塑形的功效。
同時(shí)在游泳的過程當(dāng)中，需要進(jìn)行不斷換氣。而此過程對于心肺功能，有著很好的鍛煉效果，使得機(jī)體心肺功能強(qiáng)大，更加有助于促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝過程當(dāng)中的代謝水平。對于分解脂肪的能力，有著積極的作用。游泳的過程當(dāng)中，對于腹部肌肉有著充分鍛煉，因此也有著很好的瘦肚子效果。
