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李娟紅
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

疼痛科

轉(zhuǎn)呼啦圈第二天太痛了怎么回事

2023-04-03 11:13播放 :

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轉(zhuǎn)呼啦圈第二天太疼的原因，可能是在運動過程中造成局部肌肉、韌帶拉傷，甚至局部腰椎、髖關(guān)節(jié)、小關(guān)節(jié)錯位，而卡壓相應(yīng)神經(jīng)。所以做運動之前，應(yīng)進(jìn)行有效的松弛活動、準(zhǔn)備活動，避免突然的劇烈運動而產(chǎn)生肌肉、韌帶的拉傷，甚至于關(guān)節(jié)錯位、關(guān)節(jié)軟骨撕傷，以及腰背、肌肉、脊柱、小關(guān)節(jié)的錯位、拉傷。因此轉(zhuǎn)呼啦圈后第二天太疼，原因基本都是運動損傷局部組織。

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李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/04/06播放(38405)

轉(zhuǎn)呼啦圈肚子疼怎么回事

轉(zhuǎn)呼啦圈后出現(xiàn)腹痛，主要見于以下情況：

1、腹肌內(nèi)乳酸堆積：

李力卓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/27播放(77092)

轉(zhuǎn)呼啦圈肚子疼怎么回事

"轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)肚子疼首先考慮可能是由于呼啦圈對腹壁肌肉的損傷，造成腹壁肌肉軟組織挫傷引起的疼痛，也有可能是由于腹壁肌肉的運動導(dǎo)致肌肉里面產(chǎn)生乳酸增多，乳酸堆積在腹壁肌肉里面引起的酸痛。其次考慮腹部在運動過程當(dāng)中，也有可能繼發(fā)引起胃腸功能的紊亂，從而導(dǎo)致出現(xiàn)胃腸痙攣，引起肚子疼痛。然后考慮如果有未被檢查發(fā)現(xiàn)的實質(zhì)性占位病變，在運動以后也有可能并發(fā)出現(xiàn)破裂或者對于女性，由于可能有卵巢囊腫，運動以后出現(xiàn)卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)、黃體破裂所引起的疼痛。如果疼痛發(fā)生以后，經(jīng)過適當(dāng)休息以及腹部的熱敷，癥狀得到逐漸緩解，則應(yīng)該考慮是前兩種原因所導(dǎo)致。如果疼痛癥狀逐漸加重，則要考慮最后一種原因所引起，這時建議最好及時就醫(yī)。"

語音時長01:40''

邱銘盛│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院

2019/10/30收聽(52320)

轉(zhuǎn)呼啦圈疼痛是怎么回事

轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)疼痛時，常見以下幾方面原因：

1、肌肉勞損：轉(zhuǎn)呼啦圈時會使腹壁肌肉和腰...

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/08/28播放(89852)

來月經(jīng)可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

"月經(jīng)期是女性特殊的生理期，來月經(jīng)時人體的抵抗力相對比較低，體質(zhì)也相對比較虛弱，子宮、盆腔都是處于充血的狀態(tài)，月經(jīng)期需要多注意休息，避免勞累、熬夜，避免劇烈運動。一旦劇烈運動以后，子宮、盆腔充血的狀態(tài)比較明顯，可以出現(xiàn)腹痛，有時還會出現(xiàn)痙攣性的疼痛，可以出現(xiàn)經(jīng)血不暢，導(dǎo)致后期出血淋漓不盡的癥狀。所以，來月經(jīng)時不要轉(zhuǎn)呼啦圈。轉(zhuǎn)呼啦圈幅度相對比較大，而且強度也相對比較高，轉(zhuǎn)呼啦圈以后有可能會出現(xiàn)腹痛，還會導(dǎo)致經(jīng)血不暢，導(dǎo)致后期月經(jīng)不調(diào)的不良情況。月經(jīng)期需要多注意休息，不建議轉(zhuǎn)呼啦圈。月經(jīng)期一般可以考慮適當(dāng)散步，相對比較合適。轉(zhuǎn)呼啦圈還是等月經(jīng)干凈以后再進(jìn)行，這樣更為合適。"

語音時長01:24''

王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院

2018/07/03收聽(59782)

轉(zhuǎn)呼啦圈腰疼正常嗎

"轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)腰痛是不正常的，一切疼痛都存在病理基礎(chǔ)，常見的原因有以下幾個：一、轉(zhuǎn)呼啦圈運動導(dǎo)致腰部的活動范圍過大，腰部的運動量過多，超過個體腰部的活動范圍以及運動負(fù)荷量，導(dǎo)致腰部急性損傷或者慢性勞損，周圍軟組織出現(xiàn)充血、水腫、炎癥反應(yīng)，骨質(zhì)之間也可以出現(xiàn)相應(yīng)的擠壓、磨損，導(dǎo)致疼痛出現(xiàn)。二、腰部存在基礎(chǔ)疾病，比如腰椎的退行性改變、腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰部的筋膜炎等，在進(jìn)行大幅度的劇烈運動時容易導(dǎo)致癥狀加重。平時運動量不大時可能只存在局部的不適或者酸脹感，當(dāng)進(jìn)行劇烈活動以后會產(chǎn)生癥狀加重，出現(xiàn)疼痛的情況。在轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)腰痛的時候，一定要減少活動的幅度以及運動量，如果出現(xiàn)了其他下肢的異常，要及時的上醫(yī)院就診。"

語音時長01:38''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/15收聽(97104)

生理期可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

"在月經(jīng)來臨時可不可以做呼啦圈這類運動完全取決于個人的體質(zhì)，與呼啦圈運動的劇烈程度有關(guān)，總體原則是月經(jīng)期不建議做劇烈運動。月經(jīng)期是一個比較特殊的時期，在月經(jīng)期間女性的子宮和盆底充血比較明顯，由于個人體質(zhì)的不同，會有不同程度的腹痛、痛經(jīng)等情況，如下：1、如果自身在月經(jīng)期沒有不舒服，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)呼啦圈，沒有問題。2、如果本身月經(jīng)期就有比較明顯的不適，再加上劇烈的呼啦圈運動有可能會使血運增加，子宮內(nèi)膜脫落增多，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如果不及時清潔外陰，容易出現(xiàn)感染。"

語音時長01:10''

孟曉燕│鄭州人民醫(yī)院

2020/04/25收聽(15034)

轉(zhuǎn)呼啦圈腰疼怎么緩解

"病人在轉(zhuǎn)呼啦圈時有腰疼現(xiàn)象，說明病人的活動量較大，腰部反復(fù)受到外力刺激，傷及了腰部的肌肉組織。在緩解上要囑咐病人停止運動，應(yīng)該臥床休息或及時洗熱水澡，補充碳水化合物。在腰部可以采用毛巾熱敷或推拿手法給予按摩處置，加速局部血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，可以緩解疼痛。也可以外敷活血化瘀止痛膏、金黃膏、外敷萬通筋骨貼或采用針刺、艾灸、理療、烤電，口服舒筋活血片、云南白藥，都可以使腰部的肌肉痙攣得到緩解，能夠減輕疼痛。"

語音時長01:09''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/21收聽(23156)

腰椎間盤突出可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

"腰椎間盤突出的患者建議不要進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈的運動，因為轉(zhuǎn)呼啦圈的時候腰部在旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，腰椎間盤突出時腰部如果反復(fù)的旋轉(zhuǎn)，容易引起受力的不平衡，這樣可能會造成纖維環(huán)的破裂，加重纖維環(huán)的裂口變大，引起腰椎間盤突出的加重。腰椎間盤突出多建議進(jìn)行腰部的伸展運動，比如可以做燕飛式的動作，俯臥位趴在床上，頭部、頸部和下肢往上抬，肚子貼著床。一般規(guī)律性的進(jìn)行小燕飛，可以增加腰部肌肉的力量，有利于使得突出的椎間盤回納，對椎間盤的退變可以起到緩解作用。"

語音時長01:16''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2021/05/26收聽(18038)

轉(zhuǎn)呼啦圈是否損傷膝關(guān)節(jié)

"轉(zhuǎn)呼啦圈對膝關(guān)節(jié)會有一定程度的損傷，轉(zhuǎn)呼啦圈雙小腿要固定，而膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和腰椎會發(fā)生旋轉(zhuǎn)動作，旋轉(zhuǎn)動作會對膝關(guān)節(jié)造成一定程度的損傷，主要是關(guān)節(jié)軟骨損傷和半月板損傷，患者可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨剝脫、半月板撕裂，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)的慢性疼痛，并且可伴有腫脹和關(guān)節(jié)活動受限。如果轉(zhuǎn)呼啦圈時產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)及時到骨科門診就診，確認(rèn)是否存在關(guān)節(jié)軟骨損傷和半月板損傷。如果已經(jīng)出現(xiàn)輕度損傷，要及時停止該運動，應(yīng)保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)，避免損傷進(jìn)一步加重。如果已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的半月板損傷和軟骨損傷，需要考慮關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)及時處理。"

語音時長01:16''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2021/07/04收聽(57458)

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陳慶玉│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

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來月經(jīng)能轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

"月經(jīng)期即女性的生理期，這個階段是女性朋友比較虛弱的時期，很多女性朋友在這個時期可能會出現(xiàn)輕度的腹痛、肛門墜脹、腰酸或者畏寒、怕冷等現(xiàn)象，所以在這個時期以靜養(yǎng)為主，即使需要運動，也應(yīng)該選擇以慢走為主的比較平緩的運動。月經(jīng)期間不建議轉(zhuǎn)呼啦圈，因為呼啦圈的運動量相對還是比較大的，1、月經(jīng)期間轉(zhuǎn)呼啦圈，容易造成腰部的扭傷。2、月經(jīng)期間轉(zhuǎn)呼啦圈可能會刺激子宮，導(dǎo)致月經(jīng)量增多。3、月經(jīng)期間旋轉(zhuǎn)呼啦圈，可能會導(dǎo)致宮腔內(nèi)的月經(jīng)血倒流進(jìn)入盆腔，從而引發(fā)慢性盆腔炎。所以盡量在月經(jīng)期間不要轉(zhuǎn)呼啦圈，選擇比較平穩(wěn)的運動。"

語音時長01:15''

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"患者是因為勞累過度，或者因為腰椎小關(guān)節(jié)的錯位以及紊亂導(dǎo)致的腰痛，可以通過平躺休息或者貼膏藥，以及做物理治療來緩解癥狀?；颊咭驗檗D(zhuǎn)呼啦圈，腰部需要來回的扭動，時間太長就會導(dǎo)致腰部肌肉的疲憊引起腰痛，而且在頻繁的轉(zhuǎn)圈過程中也不排除腰椎和腰椎之間的軟組織發(fā)生了錯位?；颊呖梢赃x擇平躺休息來緩解疼痛，局部用熱毛巾做熱敷，隨后可以選擇口服一些活血化瘀的藥物來緩解癥狀，也可以貼膏藥來治療，能夠取得很好的效果，等腰痛減輕后可以繼續(xù)鍛煉，但是要適當(dāng)縮短時間。"

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語音時長02:03''

呂訥男│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

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