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    盤腿坐有哪些好處和壞處

    2023-07-28 23:33播放 :

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    盤腿坐好處和壞處如下:

    一、好處:1、鍛煉局部肌肉,因?yàn)楸P腿坐的時(shí)候,會(huì)用到臀部肌肉,比如大腿外側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)肌肉,讓肌肉處于緊張、拉伸狀態(tài)。2、增加下肢大腿肌肉的彈性和韌性,拉伸大腿根部肌腱,會(huì)變得更加柔韌、延展。3、通過(guò)盤腿坐鍛煉腰部、臀部,鍛煉出曲線;

    二、壞處:1、盤腿坐姿勢(shì)可能造成下肢血液循環(huán)受壓,引起下肢血液循環(huán)障礙。2、造成髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)受力比較多,引發(fā)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)局部炎癥。3、盤腿坐會(huì)造成腰椎前屈,引發(fā)腰椎疾病。

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    "盤腿坐導(dǎo)致膝蓋疼痛怎么回事?盤腿坐實(shí)際上是一種在醫(yī)學(xué)上很不健康的姿勢(shì),應(yīng)當(dāng)盡量避免。因?yàn)樵诒P腿坐的過(guò)程中,髖關(guān)節(jié)極度的外旋外展,膝關(guān)節(jié)極度的屈曲內(nèi)旋,這種屈曲旋轉(zhuǎn)的情況下,膝關(guān)節(jié)的壓力是驟然升高的,這種程度也很容易造成半月板以及相應(yīng)內(nèi)側(cè)韌帶,以及前后交叉韌帶的損傷。長(zhǎng)期盤腿坐會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的壓力持續(xù)升高,從而使膝關(guān)節(jié)的韌帶和半月板,以及相應(yīng)的軟骨容易出現(xiàn)早期的蛻變以及損傷。所以當(dāng)盤腿坐出現(xiàn)膝蓋疼的時(shí)候,就是大概引起疼痛的因素。因此如盤腿坐出現(xiàn)膝蓋疼痛,應(yīng)立即恢復(fù)正常下肢站立的姿勢(shì),促進(jìn)血液的循環(huán)。當(dāng)盤腿坐時(shí)下肢的靜脈回流不暢,也容易導(dǎo)致下肢肌肉乳酸的堆積,從而導(dǎo)致下肢靜脈曲張性疾病以及血栓類的疾病,也容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。因此當(dāng)盤腿坐出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛,往往就是由于此種因素下對(duì)膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板以及前后交叉韌帶的損傷導(dǎo)致的無(wú)菌性炎癥所致,是機(jī)體提供給我們損傷的信號(hào),所以在平時(shí)工作生活中應(yīng)盡量避免進(jìn)行這一動(dòng)作。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:50''

    李宏北京大學(xué)第一醫(yī)院

    2020/04/15收聽(tīng)(40530)

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