減肥期間體重不變了，就要更加嚴(yán)格地控制飲食，積極地進(jìn)行運(yùn)動，才能使得減肥期間體重不變的平臺期很快度過去。對于提高減肥效果、防止減肥反彈，有著積極的作用。
因?yàn)樵跍p肥期間出現(xiàn)體重不變，往往預(yù)示機(jī)體代謝需要進(jìn)入一個新的平衡調(diào)節(jié)，此時機(jī)體就會處于適應(yīng)的狀態(tài)，如果不再堅(jiān)持之前養(yǎng)成的良好飲食習(xí)慣和積極鍛煉的習(xí)慣，就會使得前期減肥的效果大打折扣，甚至是前功盡棄，產(chǎn)生減肥的反彈。
所以在減肥期間出現(xiàn)了體重不變的情況，一定要繼續(xù)堅(jiān)持之前養(yǎng)成的飲食有節(jié)制的習(xí)慣，和積極鍛煉身體的好習(xí)慣。
此時更應(yīng)該嚴(yán)格控制油炸類的食物，比如油炸花生米 、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串，以及含糖量比較高的精制米、面 、點(diǎn)心和糕點(diǎn)，以及含糖性飲料的攝入。通過進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制和積極的體育鍛煉，能夠很快地度過減肥期間體重不變的平臺期。
