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如何判斷自己進(jìn)入生酮狀態(tài)，可以進(jìn)行尿常規(guī)的檢測(cè)，如果尿常規(guī)提示尿酮體陽(yáng)性，這個(gè)時(shí)候通常提示機(jī)體已經(jīng)在生酮了。酮體其實(shí)是人體分解脂肪產(chǎn)生能量的一種形式，目前很多患者在減肥的時(shí)候，會(huì)采用這種生酮飲食促進(jìn)產(chǎn)生酮體。

但是這種生酮狀態(tài)維持時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)人體而言不太理想。因?yàn)樯臓顟B(tài)下，機(jī)體腦部的葡萄糖供應(yīng)不足，腦部能量不足會(huì)導(dǎo)致腦功能的下降，在行動(dòng)上會(huì)有所遲緩，計(jì)算能力以及記憶能力會(huì)有所下降。另外長(zhǎng)期的生酮飲食，對(duì)于胃腸道也有一定影響，長(zhǎng)期的生酮飲食，容易出現(xiàn)胃腸道蠕動(dòng)的減慢，同時(shí)容易誘發(fā)一些胃腸道的腫瘤。

所以生酮的飲食對(duì)于大多數(shù)人群而言，盡量的適可而止。而且有些身體狀態(tài)不太好的人群，如存在慢性疾病，本身存在營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，建議就不要進(jìn)行生酮的飲食，所以生酮飲食對(duì)人群要求相對(duì)比較高。

生酮主要可以通過(guò)減少碳水化合物的攝入量，來(lái)幫助機(jī)體進(jìn)行生酮，酮體可以在碳水化合物攝入減少的時(shí)候產(chǎn)生。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候碳水化合物攝入減少了，機(jī)體的糖分就會(huì)減少，機(jī)體能量不足時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)而分解脂肪產(chǎn)生酮體。