立定跳遠時由于用力不當或用力過度，易造成腹部肌肉拉傷，出現(xiàn)腹部肌肉支配區(qū)域疼痛以及活動受限，主要處理方法如下：
1、一般治療：需要休息并制動，避免進行劇烈活動，以免加重繼發(fā)性損傷?；颊呖梢跃S持身體輕度前屈位，但不能過度后仰，以免增加肌肉張力，造成繼發(fā)性損傷。因為拉傷后局部早期可出現(xiàn)水腫與炎癥反應期，如果張力過大或拉力過大，可能造成繼發(fā)性出血或神經纖維腫脹，出現(xiàn)局部修復延緩或繼發(fā)性炎癥加重；
2、局部理療：早期可以進行冷敷，如使用冷凍液或冰敷等，可以減少局部水腫與滲出，減輕腫脹并緩解疼痛。48小時之后可以熱敷，以促進水腫消退與積液吸收，加速炎癥消退；
3、藥物治療：局部可以涂抹藥膏或者外敷膏藥，即使用活血化瘀、消炎止痛藥物，還可以口服非甾體類消炎藥等，具有緩解癥狀、促進炎癥修復的作用。
通常經過上述處理需要3周左右，才能達到初步修復。
