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跳繩是非常好的減脂運(yùn)動(dòng)，對(duì)于全身脂肪的減少都有非常好的作用，瘦腿效果因人而異，取決于每個(gè)人的大腿脂肪分布情況。有的人大腿脂肪分布多，相比之下覺得瘦腿效果不太理想，但只要堅(jiān)持，當(dāng)體脂減到一定程度時(shí)，瘦腿效果自然就會(huì)顯現(xiàn)出來。

跳繩作為減脂運(yùn)動(dòng)，分為快跳和慢跳，只要每天消耗能量，不管是快跳還是慢跳都可以。如果是快跳，運(yùn)動(dòng)比較劇烈，單位時(shí)間內(nèi)消耗的能量會(huì)比較多，跳短一點(diǎn)時(shí)間，而慢跳單位時(shí)間消耗的能量會(huì)相對(duì)少，就把跳繩的時(shí)間拉長(zhǎng)，能夠保證每天消耗足夠的能量，能達(dá)到減脂瘦身的效果。

瘦腿是因人而異，跳繩也不應(yīng)該只追求瘦某一部分。一般來說，跳繩會(huì)導(dǎo)致全身脂肪均勻減少，對(duì)于身體狀況的改善非常有好處。