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晚上能適量地吃蘋(píng)果，并且有以下好處：

1、預(yù)防和緩解便秘：因?yàn)樘O(píng)果當(dāng)中富含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便的形成，同時(shí)也能夠機(jī)械性地刺激腸道蠕動(dòng)。因此如果在晚上適當(dāng)?shù)爻蕴O(píng)果，為機(jī)體補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)糞便的形成和排出，在預(yù)防和緩解便秘方面，有著積極的作用；

2、預(yù)防和緩解超重與肥胖：晚上適當(dāng)?shù)爻蕴O(píng)果，為機(jī)體補(bǔ)充膳食纖維，增加飽腹感，能夠避免在晚上攝入其他過(guò)多的食物。所以對(duì)于控制過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，在預(yù)防和緩解超重與肥胖方面，有著積極的作用；

3、平穩(wěn)血糖：如果在晚上適當(dāng)?shù)爻蕴O(píng)果，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充膳食纖維的同時(shí)，對(duì)于糖吸收的速度和程度，有著一定的抑制作用。所以如果在晚上適當(dāng)?shù)爻蕴O(píng)果，對(duì)于平穩(wěn)血糖，有著積極的作用；

4、安神助眠：從中醫(yī)食療的角度，如果在晚上吃適量的蘋(píng)果，有著一定的安神助眠的好處。