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要想瘦雙下巴，首先就要做到嚴(yán)格的控制飲食攝入量，因為當(dāng)飲食的攝入量經(jīng)過嚴(yán)格控制的時候，就不容易讓過多的能量進一步進入體內(nèi)，而避免脂肪進一步在下巴上蓄積。所以要想瘦雙下巴，首先就要做到飲食有節(jié)制，尤其是高能量的食物，比如油炸的花生米、油炸的油條、油炸的肉串都要避免食用。

除此之外，含糖量過高的食物，比如精致的米、面、點心、糕點、含糖型的飲料，都要適當(dāng)?shù)膰?yán)格控制，否則也容易引起能量超標(biāo)，而以脂肪的形式蓄積在體內(nèi)，下巴更容易變得肥大。

所以要想瘦雙下巴，就要做到飲食嚴(yán)格的控制，在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，要適當(dāng)?shù)脑黾舆\動，因為雙下巴內(nèi)的脂肪是全身脂肪儲存的體現(xiàn)，只有當(dāng)經(jīng)過嚴(yán)格的飲食控制再加上積極的鍛煉，比如跑步、游泳、打球，經(jīng)過能量的消耗，全身的脂肪得到分解的時候，雙下巴就能夠瘦下來。