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    一天中什么時(shí)候吃鈣片最容易長高
    
            
    
                 2023-05-25 10:46播放 : 

                
    
                    
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    一天中任何時(shí)間吃鈣片均可。雖然生長激素在夜間是一個(gè)高峰，但是吃鈣片跟長高關(guān)系不大。如果睡眠較好，夜里保證足夠的睡眠，對長高非常有幫助。
    如果連續(xù)吃3、5天鈣片，血中鈣的濃度就恒定。這個(gè)時(shí)候如果早晨吃或者晚上吃，其實(shí)都差不多。一般保證每一頓都按時(shí)吃，血中的濃度恒定。對于長高，應(yīng)該影響不大。
    影響長高的主要因素可能主要是睡眠時(shí)間、彈跳，或者不良的生活習(xí)慣，尤其是飲食習(xí)慣。一定要避免飲料或者高能量飲食的攝入，否則不利于長高。
    所以鈣片對身高影響，并不是要求在夜里生長激素是高峰的時(shí)候服用，反而鈣的吸收也需要胃酸的參與。如果隨著飯吃或者飯后吃，在胃酸濃度比較高的情況下，鈣的吸收反而最好。
    很多人會(huì)覺得夜間喝牛奶會(huì)較好，而且有助于睡眠，其實(shí)牛奶里含鈣較多。如果能保證每天250-300ml，則可以充分補(bǔ)鈣。所以單從補(bǔ)鈣對身高的影響，什么時(shí)間吃即可。最好是隨著飯一塊吃，吸收非常好。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    鈣片什么時(shí)候吃最好？
    
    
    補(bǔ)鈣其實(shí)是一個(gè)老生常談的問題，鈣片到底什么時(shí)候吃最好？其實(shí)很多患者在門診，包括在網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中的咨詢都會(huì)提到，到底什么時(shí)候吃鈣片最好？其實(shí)不能夠一概而論，需要根據(jù)不同患者的情況，不同的身體狀態(tài)來選擇最佳的補(bǔ)鈣的時(shí)間。需要考慮幾個(gè)因素，第一個(gè)因素就是人體對于外源性的鈣質(zhì)的最需求時(shí)機(jī)其實(shí)是在晚上，因?yàn)槲覀円话愕搅送砩暇秃苌僭龠M(jìn)食，從食物中補(bǔ)充的鈣劑就會(huì)非常少。這個(gè)時(shí)候血液當(dāng)中的一部分鈣，會(huì)流入到尿液當(dāng)中去排出體外，血液里邊的鈣就會(huì)減少，這也是為什么很多老年人會(huì)在夜里會(huì)抽筋的原因。這個(gè)時(shí)候如果沒有外源性的鈣劑補(bǔ)充的話，人體就會(huì)動(dòng)用骨骼里的鈣來補(bǔ)充血液里的鈣，時(shí)間長了以后就會(huì)造成骨質(zhì)疏松。如果在睡前服用鈣劑，它就是血液里的鈣很好的外源性的補(bǔ)充，這是一個(gè)最佳的時(shí)機(jī)。第二個(gè)因素是從鈣吸收的情況來說，一般是餐中、餐后半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)以內(nèi)服用，這對于鈣質(zhì)的吸收是最好的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的食物會(huì)刺激胃酸的分泌，來加速鈣質(zhì)的分解和口服鈣片的分解和吸收，這也是鈣吸收的最佳的時(shí)機(jī)。第三點(diǎn)因素我們要考慮到，我們在補(bǔ)鈣的同時(shí)還要注意不要補(bǔ)過量，因?yàn)檫^量就會(huì)有結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)出現(xiàn)比如膽結(jié)石、腎結(jié)石等。對于夜間補(bǔ)鈣，因?yàn)槌酝炅蒜}片以后人的活動(dòng)量很少，新陳代謝很慢，如果鈣沉積在尿液當(dāng)中，或者沉積在胃腸道當(dāng)中，就會(huì)帶來膽結(jié)石和腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，所以對于結(jié)石的高危人群來說，可能更建議早晨補(bǔ)鈣或者中午補(bǔ)鈣。這樣可以通過運(yùn)動(dòng)來減少結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:31''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    孫浩林│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(20442)
    
    
    

    












    
    
    鈣片什么時(shí)候吃最好
    
    
    　　服用鈣片的時(shí)間沒有限制，一天中任何時(shí)間都可以吃，通常情況下早晨口服效果更好。鈣片口服以后，在人體的胃腸道吸收有一個(gè)過程，早晨口服以后通過人體的日?；顒?dòng)，可...
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/04/22閱讀(4523)
    
    
    

    


    
    
    鈣片什么時(shí)候吃
    
    
    　　人體對鈣的需求在夜間到達(dá)頂峰，并在清晨、睡前鈣含量呈波谷狀，建議選擇在晚餐中或晚餐后服用為最佳，可使鈣片更好的吸收。通?？崭狗免}片不能被充分分解，達(dá)不到...
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/04/23閱讀(3363)
    
    
    

    


















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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