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    吃哈密瓜會(huì)長(zhǎng)胖嗎
    
            
    
                 2023-05-06 10:27播放 : 

                
    
                    
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    吃哈密瓜是否會(huì)變胖與吃哈密瓜的量、方式方法和是否有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。如果吃適量哈密瓜并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，哈密瓜當(dāng)中還含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，避免攝入過(guò)多其他食物。對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解和代謝、預(yù)防肥胖發(fā)生有積極作用。
    如果吃完哈密瓜之后能夠及時(shí)進(jìn)行健步走、慢跑、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，把哈密瓜當(dāng)中含有的能量及時(shí)消耗掉，避免能量在體內(nèi)蓄積，對(duì)于預(yù)防肥胖同樣有重要的作用。
    但如果不加節(jié)制的吃哈密瓜，就會(huì)使其中含有的能量積少成多進(jìn)入到體內(nèi)。如果吃完哈密瓜之后沒(méi)有進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    懷孕可以吃哈密瓜嗎
    
    
    "懷孕可以吃哈密瓜嗎？實(shí)際上我們還是建議孕婦在孕期吃新鮮的水果和蔬菜，尤其是在懷孕早期有早孕反應(yīng)，更可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候她的食欲會(huì)受到很多的影響，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐。是否可以吃哈密瓜，當(dāng)然可以，因?yàn)楣芄鲜欠浅：霉项?，以前主要是生長(zhǎng)在新疆，由于現(xiàn)代種植技術(shù)和大棚技術(shù)的普及，所以在北京周圍或者在黃河周圍，甚至是在南方也可以很容易的吃到哈密瓜。但是作為孕婦來(lái)講，一定要考慮到哈密瓜是非常甜的，它的含糖量甚至可以達(dá)到20%以上，因此在吃哈密瓜的同時(shí)一定要控制吃哈密瓜的量，不要吃得過(guò)多。如果吃的過(guò)多，糖分過(guò)高就可能會(huì)使孕期的體重過(guò)度增加，甚至在孕早中期過(guò)量的吃含糖量很高的水果，大量的吃水果甚至還會(huì)出現(xiàn)妊娠期糖尿病的表現(xiàn)，所以在懷孕的任何階段都可以吃哈密瓜，但是一定要控制量。要知道吃哈密瓜的過(guò)程中，有的孕婦也可能會(huì)出現(xiàn)便溏或者是影響排便，如果作為調(diào)整飲食的過(guò)程當(dāng)中，緩解便秘也是可以吃哈密瓜的。在孕期像哈密瓜這一類的水果一定要控制量，每天吃哈密瓜的總量最好不要超過(guò)250g，因?yàn)楣芄鲜欠浅Ｌ鸬?，吃哈密瓜的時(shí)候還要注意不要吃冰箱里的，一定吃清潔的，注意衛(wèi)生，不要在馬路上隨便購(gòu)買來(lái)吃。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:06''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王琪│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
    
        
    2020/03/22收聽(tīng)(53242)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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