排鉛的食物主要如下：
1、葉菜類(lèi)蔬菜：排鉛的食物可以適當(dāng)吃一些蔬菜，尤其是蔬菜當(dāng)中的葉菜，因?yàn)楦缓胸S富的膳食纖維，能夠調(diào)整腸道的微生態(tài)。而且膳食纖維還能夠減緩鉛吸收的速度和程度，因此對(duì)于排鉛有著一定的積極作用。富含膳食纖維的蔬菜有經(jīng)常吃到的葉菜，比如芹菜、菠菜、韭菜、油麥菜、白菜、茼蒿當(dāng)中通常會(huì)富含有豐富的膳食纖維，如果適當(dāng)吃一些，對(duì)于排鉛有非常大的幫助；
2、富含維生素C的食物：排鉛的食物也包括富含一些維生素C豐富的食物，因?yàn)榫S生素C對(duì)于鉛的代謝也有一定的調(diào)節(jié)作用。適當(dāng)增加一些維生素C的攝入，對(duì)于排鉛有著一定的幫助。富含維生素C的食物有經(jīng)常吃到的瓜茄類(lèi)蔬菜，比如經(jīng)常吃到的黃瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、西紅柿、豆角當(dāng)中都含有豐富的維生素C；
3、水果：要想排鉛還可以適當(dāng)吃水果，尤其是水果當(dāng)中，柑橘類(lèi)水果對(duì)于排鉛有幫助，不妨吃橘子、柚子、橙子、檸檬對(duì)于排鉛都有一定的作用。
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