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食用高智高對孩子的長個沒有多大用處，孩子的身高一般在青春期是猛長期，在青春期的時候，家長應該注意孩子的飲食，注意食物中要有充分的蛋白質(zhì)，讓孩子不要挑食、偏食。同時讓孩子多曬太陽、多運動，多曬太陽可以增強活性維生素D，使得維生素D容易激活。

正常情況下，維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化形成1.25雙羥D3，這時的維生素D才具有活性，才對長個子、吸收鈣有重要的作用。肌肉收縮可以對成骨細胞造成刺激，而且成骨細胞活性增加，對于長個也十分有利。

同時要督促孩子早睡早起，因為生長激素是在晚上10點分泌達峰值，如果這時孩子沒有休息，就會影響生長激素的分泌量。同時還要養(yǎng)成良好的心情，飲食、運動、睡眠以及個人的心情，對長個都十分重要。

當然遺傳因素在孩子長個子的過程中，也占有重要的成分，大約能占到50%的份額，其他50%就是環(huán)境因素，就是上述說的各項。所以要讓孩子長得高、長得好，家長應該從上述各種因素中引起注意。