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想要減掉內(nèi)臟脂肪，有以下幾種方法：

1、低鹽低脂、清淡飲食：不要進(jìn)食過(guò)于油膩的食物以及脂肪含量過(guò)高的垃圾食品，內(nèi)臟脂肪主要與體質(zhì)有很大的關(guān)系，如果處于超重和肥胖的狀態(tài)，內(nèi)臟脂肪通常會(huì)增加。內(nèi)臟脂肪對(duì)人體的危害很大，所以在飲食上要減少總熱卡的攝入，減少能量的來(lái)源可以幫助減少體重，減少內(nèi)臟脂肪的堆積；

2、多運(yùn)動(dòng)：內(nèi)臟脂肪堆積過(guò)多與平時(shí)的生活方式有很大的關(guān)系，如有些人群喜歡久坐，不愿意跑步、不愿意運(yùn)動(dòng)，這時(shí)也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積，有些患者就表現(xiàn)為蘋(píng)果體型，建議這類患者要多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能增加脂質(zhì)的代謝，幫助提高新陳代謝率、減輕體重、減少內(nèi)臟脂肪。同時(shí)可以增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的肌肉含量，肌肉含量增加以后基礎(chǔ)代謝率會(huì)自然提高，有助于進(jìn)行能量的代謝；

3、藥物治療：除飲食控制和運(yùn)動(dòng)以外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下加用減重的藥物來(lái)進(jìn)行治療，目前國(guó)內(nèi)可以選擇的減重藥物主要是奧利司他，它通過(guò)消化道的作用將脂質(zhì)排出，可以幫助減少內(nèi)臟脂肪。