50歲以上血壓的正常范圍要參考中年人的標(biāo)準(zhǔn)，完全正常的血壓應(yīng)該是＜130/80mmHg，這是家庭自測血壓的標(biāo)準(zhǔn)。如果血壓在130-139mmHg，這是高壓水平，低壓波動在80-89mmHg范疇，雖然不夠高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但已經(jīng)算是正常的血壓升高，或者是臨界高血壓。
在美國高血壓指南中，超過130/80mmHg就可以診斷為高血壓。往往五十多歲發(fā)現(xiàn)血壓有點(diǎn)偏高，比較關(guān)注的是應(yīng)該怎么辦。真正的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)是指非同日3次以上測量血壓，超過140和(或)90mmHg，診斷為高血壓。
當(dāng)在臨界高血壓水平的時候，其實(shí)就要提醒，然后進(jìn)行血壓的管理，或者是同時增加血壓監(jiān)測的次數(shù)。因?yàn)檠獕阂呀?jīng)開始進(jìn)入到不正常的情況，則需要增加血壓監(jiān)測的次數(shù)，了解不同時段血壓的情況，比如早晨、上午、下午、晚上、運(yùn)動時、未運(yùn)動時、飲酒前后，血壓波動均要進(jìn)行了解。
同時要進(jìn)行一些自我調(diào)整，比如從飲食上，減少油、鹽、糖等含量比較高食品的攝入，增加蔬菜、水果、粗纖維、谷類等健康食品的攝入比例，同時增加活動量。
如果不愛運(yùn)動，一定要增加活動時間，體重超重、肥胖人群需減重，通過自身積極地調(diào)整，會使血壓下降，降到正常低于130/80mmHg。
