黑米、黑豆、黑芝麻的常見功效大致如下：
1、強壯筋骨：黑米、黑豆、黑芝麻有著很好的強壯筋骨的功效，因為從中醫(yī)食療角度而言，黑色食物入腎經(jīng)，因此對于一些腎精虛弱所導(dǎo)致的腰膝酸軟、腰腿疼、骨質(zhì)疏松、耳鳴。如果適當(dāng)吃一些黑米、黑豆、黑芝麻，通過其黑色滋補腎精，而有著很好的強壯筋骨，增補氣力，緩解上述癥狀的功效；
2、潤腸通便：黑米、黑豆、黑芝麻還有著一定的潤腸通便的功效，因為黑米、黑豆、黑芝麻當(dāng)中富含有一定量的油脂，而油脂能夠很好地潤滑腸道。因此，對于一些腸道內(nèi)大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，適當(dāng)食用一些黑米、黑豆、黑芝麻，潤滑腸道，促進(jìn)糞便的排出，在預(yù)防和緩解便秘方面，也有著積極的功效；
3、其他功效：黑米、黑豆、黑芝麻中，富含有一定量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)構(gòu)成了體內(nèi)很多免疫物質(zhì)的原料，因此適當(dāng)服用一些黑米、黑豆、黑芝麻，在提高機體免疫力方面，也有著積極的功效。
