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一周運(yùn)動的頻率與減肥的效果，應(yīng)該因人而異，沒有一個固定數(shù)值，不是一定要多少次減肥效果就一定好，還取決于每天運(yùn)動的強(qiáng)度。如果運(yùn)動強(qiáng)度大，運(yùn)動次數(shù)就不一定要那么多，要是運(yùn)動強(qiáng)度不大，也可以每天都堅持運(yùn)動。

對于大部分人群，可能還是推薦中、低強(qiáng)度的，但是頻率稍微高的運(yùn)動。像糖尿病防治指南中，對于患者運(yùn)動治療的方式，建議每周運(yùn)動時間要>150分鐘，平均下來就是周一到周五每天至少運(yùn)動30分鐘，周末還有兩天休息。

但是有的人精神、體力好，可以每天都運(yùn)動，每天都跑步，只要身體狀況能夠承受。并且還要配合飲食方案，才會有比較合理、比較好的減肥效果，對于運(yùn)動也不要認(rèn)為運(yùn)動越多就一定越好。

如果運(yùn)動量太大，有可能會導(dǎo)致體重下降不快，身體也有可能會出現(xiàn)其他的問題，總之不管做什么都要講究一個度，即不能太多，也不能太少，才會實現(xiàn)合理的減肥效果。