如果患者最近出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，需要進(jìn)行生活的調(diào)理，常見方式如下：
1、減少日間睡眠和增加運(yùn)動量：需要注意白天活動量是否足夠大，如果老年人整天無所事事，總是坐著不動，白天睡眠時(shí)間長，晚上可能會睡不著。年輕人有時(shí)白天活動量過少或午睡時(shí)間過長，也可能會出現(xiàn)晚上睡眠不佳，所以白天加強(qiáng)運(yùn)動，尤其是有勞累指數(shù)的運(yùn)動，對睡眠有幫助；
2、避免喝興奮性飲料：需要在下午、晚上避免喝興奮性的飲料或者酒精、茶、咖啡，否則也會睡不著覺；
3、避免飽食：晚上臨睡覺時(shí)避免過度飽食，吃得太多，胃撐得很大，可能也睡不著；
4、避免聲光刺激：臨睡覺時(shí)，避免看特別興奮、緊張的電視劇，或者聽打擊樂，否則可能睡不著；
5、其他方式：感覺到困倦再上床睡覺，早晨無論昨天睡得如何，也按時(shí)起床。
