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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營養(yǎng)科

減肥期間可以吃芒果嗎

2023-02-13 04:01播放 :

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減肥期間可以吃芒果，但一定要掌握吃芒果的量、食用時機，以及吃完芒果之后應該有一定的運動。因為減肥期間適當吃芒果能為機體補充一定量的維生素和礦物質(zhì)，能為體內(nèi)酶和輔酶提供豐富原料。當酶和輔酶功能強大時，機體生化代謝更加順暢，使體內(nèi)儲存的脂肪更好地動員分解，提高減肥效果。

減肥期間吃適量芒果，還能為機體補充膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹促進糞便形成，機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出。對于減少減肥期間發(fā)生的便秘有積極的預防作用。減肥過程當中便秘發(fā)生次數(shù)減少，會使減肥痛苦感下降，使減肥容易堅持。但減肥期間吃芒果一定要嚴格控制量，如果不加節(jié)制攝入芒果，芒果中的糖分進入體內(nèi)，也會產(chǎn)生能量以脂肪形式儲存，影響減肥效果。

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減肥期間可以適度吃芒果，有助于減肥。芒果中含有大量的維生素具有抗氧化性，不僅可以防止人體的衰老，還可以防止體內(nèi)物質(zhì)轉變成脂肪，避免脂肪堆積在體內(nèi)，在一定程度上可以達到減肥的目的。芒果中含有大量的有機酸，可以促進腸胃蠕動、排毒通便，加快體內(nèi)脂肪的氧化消耗，對減肥有一定的幫助。除此之外，芒果還含有纖維素，對人體的減肥有重要作用，可以防止體內(nèi)脂肪的生成，有效的減少脂肪的堆積，還可以排毒通便，幫助減肥?？傊?，減肥期間可以適度吃芒果，但如果吃芒果過量往往會導致糖量在體內(nèi)堆積，體內(nèi)熱量過高從而使人體發(fā)胖。

語音時長01:08''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/11/01收聽(44858)

減肥期間能吃芒果嗎

"減肥期間可以適度食用芒果，首先，芒果的熱量適中且含有大量的膳食纖維，適度食用芒果會使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他食物攝入，不會出現(xiàn)因熱量超標而導致的發(fā)胖。其次，芒果中含有大量的維生素與纖維素，可以抑制人體腸道對外來物質(zhì)的吸收利用，并促進人體排毒通便，有效減少人體內(nèi)油脂毒素及廢物對其引起的風濕性病。最后，芒果中還含有一定的微量元素及果酸，可以促進人體的新陳代謝速度的加快。新陳代謝速度加快會使人體內(nèi)多余的熱量消耗速度加快，但是需要注意減肥期間食用芒果一定要適度，如果過度食用芒果會引起人體內(nèi)糖分堆積導致熱量上升，引起人體發(fā)胖。"

語音時長01:15''

徐倍│上海市第十人民醫(yī)院

2020/04/20收聽(78452)

減肥期間能吃芒果嗎

"減肥期間完全可以吃芒果，但是一定要注意控制量，要少吃。雖然芒果屬于低熱量的食物，并且含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，但是它的含糖量也很高，如果長期大量攝入很容易造成身體糖代謝過程緩慢，阻礙脂肪分解，使脂肪在體內(nèi)進行長期的堆積造成肥胖。如果適量的吃可以促進腸胃的消化，讓人在短時間內(nèi)有很好的飽腹感，避免其他高油、高脂的食物再次攝入。另外，減肥不能單純的通過食物控制來達到減肥的效果，還需要輔助一定的有氧鍛煉。多進行跳繩、慢跑等鍛煉，可以加速脂肪的燃燒，保證人體新陳代謝的穩(wěn)定，及時排出體內(nèi)長期堆積的毒素。"

語音時長01:15''

劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/03/23收聽(76442)

吃芒果能減肥嗎

"食用芒果不能幫助人體減肥，雖然芒果味道甘甜且富含維生素A、維生素B，維生素D及大量的纖維素，不僅具有益胃止嘔、解渴利尿的功效，還可以幫助人體提高免疫力，但由于芒果所含的糖分與熱量較高，容易使芒果糖分滯留于人體內(nèi)造成熱量上升，引起人體發(fā)胖的可能出現(xiàn)。建議想要減肥的人士用其他低熱量、低糖分的水果代替，比如獼猴桃、蘋果、櫻桃等，以上水果不僅可以有效的抑制人體內(nèi)多余的熱量向脂肪的轉化過程，還可以有效地促進人體新陳代謝速度的加快，并有效降低人體內(nèi)的膽固醇、血脂，對于人體的減肥及預防心、血管疾病的出現(xiàn)有輔助性幫助。"

語音時長01:12''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2020/04/23收聽(63578)

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吃芒果是否可以減肥，要具體問題具體分析，比如吃適量芒果，并不會為機體提供過多能量，也不會引起能...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/03/07播放(50360)

吃芒果可以減肥嗎

芒果作為一種熱帶水果，里面含有的水分相對較少，主要是含有維生素和糖類，總的熱量在水果中是偏高的，糖尿病患者不推薦過量服用。如果人們在正常飲食的基礎上吃過多的芒果，對減肥沒有幫助，反而可能引起體重增加。體重偏胖的人可以用芒果代餐，比如晚上不吃晚飯，而吃一個芒果代替晚飯，這樣總熱量的攝入與進食相比是偏少的。最好配合適當?shù)倪\動，吃完芒果之后中等強度的活動半小時到一小時，比如慢跑、快走、騎自行車、打羽毛球等，堅持1-2個月可以造成體內(nèi)熱量代謝負平衡，對減肥有一定的幫助。

語音時長01:06''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/10/21收聽(52890)

吃芒果減肥嗎

"適度吃芒果可以減肥，芒果中含有大量的維生素C，維生素C不僅具有抗氧性，還可以抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用，有效的抑制人體內(nèi)脂肪的滋生，對人體減肥瘦身有著一定幫助。芒果中含有大量的纖維素，纖維素可以幫助人體腸道蠕動并促進人體腸道消化，有利于人體通便排毒，有效的減少身體內(nèi)毒素和廢物堆積，引起的機體增重和臃腫性肥胖出現(xiàn)。芒果中還含有大量的微量元素和有機酸，可以有效的促進人體新陳代謝速度加快，人體內(nèi)的熱量會隨新陳代謝速度加快而消耗的部分，在一定程度上利于人體減肥。雖然吃芒果可以達到減肥的目的，但如果過量吃芒果，會達到過猶不及的效果，過度食用芒果容易使芒果中的糖分在人體內(nèi)堆積，造成人體發(fā)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。"

語音時長01:30''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/09收聽(45466)

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"減肥期間不建議吃芒果干。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。減肥最重要的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。芒果干不像鮮芒果，芒果干含有大量的糖，吃了以后容易增加熱量的攝入，不利于在減重期間控制熱量，會影響減重的效果。在減肥期間可以吃新鮮的水果，如芒果，含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，適量吃不容易造成熱量超標，也有利于營養(yǎng)，有益于健康。在減肥期間，不僅芒果干盡量不吃，其他的果脯也應該遠離。對于含糖的食物，如甜飲料、甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類黏食也應該避免。"

語音時長01:13''

胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/07/28收聽(60162)

月經(jīng)期間可以吃芒果嗎

"對于吃芒果不過敏的女性，無論是在月經(jīng)期還是在非月經(jīng)期都可以吃芒果，以補充身體需要的營養(yǎng)元素。在月經(jīng)期有些女性可能會有痛經(jīng)，建議要吃常溫的芒果，不能吃冰箱冷藏的。芒果只是屬于普通的水果，含有維生素、微量元素、纖維素，同時還含有糖分，并沒有活血化瘀的作用，也沒有其他不良影響，可以在月經(jīng)期間吃芒果。如果女性吃芒果出現(xiàn)過敏，在月經(jīng)來潮期間是不能吃，因為這時吃芒果會導致全身瘙癢、口唇脫皮、紅疹等過敏癥狀，對于過敏嚴重的需要口服抗過敏藥物進行治療。月經(jīng)期間身體的免疫力降低，注意營養(yǎng)食物的攝入，補充身體需要的營養(yǎng)。"

語音時長01:08''

朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院

2020/02/25收聽(64852)

月經(jīng)期間可以吃芒果嗎

"月經(jīng)期間是否吃芒果，類似的問題還是很多的，實際上建議月經(jīng)期間盡量不要吃特別涼的或者特別刺激性的食物，盡量吃容易消化的清淡食物，包括水果類，也盡量不要吃偏涼性的偏寒性水果，比如芒果、檸檬、火龍果、梨、菠蘿等都是偏寒性的水果，不太適合與月經(jīng)期吃。因為月經(jīng)期本身免疫力就下降，在吃偏寒性的水果就容易出現(xiàn)外感風寒、咽喉腫痛、咳嗽、咳痰等問題，而且偏寒性的水果有的時候還會影響到月經(jīng)血的排出，所以盡量建議月經(jīng)期間不吃或者少吃偏寒性的水果，包括芒果。"

語音時長01:13''

呂訥男│首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2020/07/08收聽(13488)

月經(jīng)期間可以吃芒果嗎

"在月經(jīng)期間是可以吃芒果的，在女性月經(jīng)期的時候抵抗力是下降的，芒果果肉比較細膩，有熱帶果王之譽，含有豐富的營養(yǎng)，具有抗癌、美化肌膚的作用，可以預防高血壓、動脈硬化。而且芒果中含有豐富的纖維，有微量元素，比如鉀、鎂、鈣，含有維生素A和維生素C，可以增加人體的抵抗力，特別是對腎臟和清潔血液非常有益。所以在月經(jīng)期是可以吃芒果的，不過不要吃冰箱里儲存的芒果，要吃室溫下的芒果。因為冰箱里儲存的芒果太寒涼，可能會造成盆腔內(nèi)血管收縮，有導致痛經(jīng)的可能。"

語音時長01:11''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2018/09/08收聽(87592)

月子期間可以吃芒果嗎

芒果屬于寒性的水果，如果在坐月子期間出現(xiàn)上火的癥狀，有嗓子疼痛、咳嗽、吐痰的時候，適量的吃芒果能夠緩解這些癥狀。但是這種水果不能吃得太多，如果產(chǎn)婦體質(zhì)比較虛弱，而且腸胃功能不好，吃多了以后會容易導致腹瀉、腹脹。特別是在哺乳期間，如果寶寶吃母乳，也會容易導致寶寶出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，導致寶寶拉綠色的大便。在這期間適量的吃芒果對身體還很有好處，因為芒果里面含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以提高機體的免疫力，因為產(chǎn)婦在坐月子期間體質(zhì)比較虛弱，可以通過適量的吃芒果補充營養(yǎng)，改善體質(zhì)。

語音時長01:10''

王建英│宿遷市人民醫(yī)院

2019/07/09收聽(67298)

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芒果有輕微的止血作用，所以女性在月經(jīng)期間，如果平日月經(jīng)量比較少的情況下，建議別吃芒果，避免經(jīng)血...

孫曉光│北京協(xié)和醫(yī)院

2023/02/08播放(97322)

來月經(jīng)期間可以吃芒果嗎

"女性月經(jīng)期可以適量吃芒果，芒果中含有比較豐富的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)類營養(yǎng)素，素對于改善體質(zhì)、提高人體的免疫功能，預防和減少疾病的發(fā)生具有積極有效的作用。芒果中膳食纖維含量比較豐富，適量的吃芒果可以促進腸管蠕動，有助于預防和改善便秘癥狀。芒果中含有比較豐富的碳水化合物可以供給人體一定的能量，緩解月經(jīng)期疲乏無力的癥狀。芒果中的芒果苷具有抑制血小板聚集，改善凝血功能的作用，有助于月經(jīng)血的順利排出。但是芒果的性質(zhì)比較偏寒涼，月經(jīng)期適量吃芒果對身體有利，但過量進食容易引起胃腸道不適或者引起子宮收縮，影響月經(jīng)血的排出。"

語音時長01:24''

楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院

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"女性在月經(jīng)期間可以適當吃水果，芒果營養(yǎng)也很豐富，里面含有豐富的維生素、微量元素和礦物質(zhì)。食用后可以提供營養(yǎng)的需要，也可以緩解月經(jīng)期間出現(xiàn)胃腸道不適應的情況。但女性在吃芒果時不要過多食用，以免出現(xiàn)腹痛等胃腸道消化不良或者過敏的情況。在月經(jīng)期由于身體的免疫力較差，適當根據(jù)飲食喜好，多吃偏熱性水果、蔬菜都可以，只要不是寒涼和刺激性的食物即可，不會對月經(jīng)造成不利的影響。女性在月經(jīng)期間，要注意適當休息，也要做好保暖處理，有利于月經(jīng)期的經(jīng)血順利排出。"

語音時長01:11''

時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院

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月經(jīng)期間可以吃芒果嗎

"芒果并沒有止血的作用。芒果的性味主要是酸、甘，有益胃生津的作用，在臨床上可以治療嘔吐或者是干咳等等，所以患者在月經(jīng)期間吃芒果是起不到止血作用的。但是芒果的性味是偏寒的，所以在月經(jīng)期間能否吃芒果，也是根據(jù)患者具體的身體狀況而定的。如果患者本身是寒性體質(zhì)，來月經(jīng)的時候量少、后推、有血塊，伴有小腹冷痛的情況，那么在月經(jīng)期間盡量的不要吃芒果，也不要吃梨等寒性的水果，盡量可以選擇溫性的水果食用，比如患者可以用點火龍果或者是桃子等等。如果患者是熱性體質(zhì)，月經(jīng)量比較多而且小腹熱痛，同時白帶也比較多、發(fā)黃，這種情況患者在月經(jīng)期間，少量的食用芒果是沒有任何問題的。"

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柳艾霞│濟南市第二婦幼保健院

2019/03/18收聽(67542)

大姨媽期間可以吃芒果嗎

"女性的月經(jīng)期可以吃芒果。1、芒果中含有比較豐富的維生素C和維生素A，可以改善機體的免疫功能，緩解月經(jīng)期女性身體疲勞癥狀.還可以增強機體的抗病能力，預防經(jīng)期疾病的發(fā)生。2、芒果中含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)類營養(yǎng)素，具有提高機體免疫功能的作用。3、芒果中的膳食纖維可以緩解妊娠期便秘癥狀。4、芒果中的芒果苷可以抑制血小板的聚集，有利于經(jīng)血的排出。部分女性吃芒果后會出現(xiàn)過敏癥狀，這種情況下就不適合食用。芒果中胡蘿卜素含量豐富，進食過多有可能會導致皮膚黃染，應當注意適量進食即可。"

語音時長01:12''

何艷│新疆醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

2019/06/05收聽(99292)

月經(jīng)期間可以吃芒果嗎

"月經(jīng)期間可以適量的吃芒果。芒果氣味香，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如纖維素、維生素、鈣、鎂等礦物質(zhì)，具有清熱生津、益胃止嘔、怯痰止咳、防止便秘、解渴利尿的功效。月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜剝落出血，人身體比較虛弱，身體免疫力也會下降，芒果可以補充大量營養(yǎng)物質(zhì)，滿足女性的身體需要，還可以提高免疫力。除此之外芒果還具有止血的作用，月經(jīng)期大量食用，會引起經(jīng)血排泄不暢，芒果帶有濕毒，如果皮膚瘙癢、破潰或者有腫瘤的患者，避免食用。芒果的糖分也比較高，糖尿病的人也避免食用，有些過敏體質(zhì)的人吃芒果會引起過敏，引起過敏性皮炎，嚴重的會引起腎臟的損傷，切勿食用。"

語音時長01:28''

楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院

2019/09/26收聽(76288)

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"月經(jīng)期間是可以適量的吃芒果的。芒果被稱為熱帶果王，它含有豐富的維生素A，還有維生素C，也含有豐富的鉀、鎂等微量元素，經(jīng)常食用芒果，具有美容養(yǎng)顏、防止高血壓、動脈硬化、預防流感的作用。另外，芒果還有一定的抗癌作用，芒果雖好，但是它屬于微寒的水果。月經(jīng)期間，不宜食用過多，更不能吃剛從冰箱里拿出來的芒果，以免因為受寒引起經(jīng)血瘀滯，引發(fā)痛經(jīng)等癥狀，可以芒果加熱牛奶做成奶昔飲用。另外，部分屬于過敏體質(zhì)的女性，因為月經(jīng)期間抵抗力比較差，吃芒果可能會引起過敏，建議先吃一點試試。"

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張金蘭│威海市婦幼保健院

2018/07/11收聽(28144)

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"月經(jīng)期間可以吃芒果，但不宜吃的過多。芒果含有豐富的維生素C，含有豐富的鈣、鐵等微量元素，可以促進經(jīng)期的補鐵。但是，芒果不宜吃得過多，芒果含有的糖分過多吃多了會升高血糖，血糖升高會影響陰道pH值和微環(huán)境，在經(jīng)期一敏感階段會增加陰道炎的發(fā)生，尤其是霉菌性陰道炎。另外，芒果屬于涼性水果，吃多了有可能誘發(fā)宮縮，宮縮會增加痛經(jīng)的可能，而且宮縮會增加宮腔壓力、增加經(jīng)血逆流，如果逆流的經(jīng)血種植卵巢表面或者盆腔腹膜表面，會增加子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。"

語音時長01:12''

趙曉東│北京醫(yī)院

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