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國(guó)紅
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

3點(diǎn)到5點(diǎn)醒怎樣調(diào)理

2023-10-15 13:43播放 :

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對(duì)于后半夜3:00-5:00經(jīng)常醒來(lái)的患者，可采取以下方法調(diào)節(jié)：

1、不要過(guò)度在意：早醒不一定為疾病，不必對(duì)早醒過(guò)度在意。若清醒后看書(shū)、報(bào)紙，上個(gè)廁所后能繼續(xù)入睡，則為生理現(xiàn)象；

2、設(shè)定鬧鐘：睡覺(jué)時(shí)設(shè)定鬧鐘，不要產(chǎn)生害怕睡過(guò)頭的思想負(fù)擔(dān)；

3、增加白天疲勞感：設(shè)定鬧鐘，到點(diǎn)后按時(shí)起床，白天正常工作、學(xué)習(xí)和生活，白天多進(jìn)行體育鍛煉，使身體產(chǎn)生一定疲勞性，從而有效提高晚上睡眠質(zhì)量。如果并不困倦，則盡量避免午睡，或者不超過(guò)半小時(shí)。晨起后可以喝咖啡、茶提神，但中午、下午后應(yīng)避免喝興奮性、刺激性飲料；

4、睡前準(zhǔn)備：晚上進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，避免進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

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早晨三點(diǎn)到五點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)往往是病人肝氣郁結(jié)或者是肝火過(guò)旺造成的。這一類(lèi)病人在治療的時(shí)候可以選用小柴胡湯，或者是逍遙丸，具體要根據(jù)病人的病理機(jī)制進(jìn)行方藥的調(diào)整，也就是說(shuō)需要看病人的全身的癥狀，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)，有的病人需要用四逆散，或者是大柴胡湯。另外三點(diǎn)到五點(diǎn)醒來(lái)之后，是否能夠很快的進(jìn)入到睡眠中，或者是醒來(lái)以后就不能入睡，也是在治療上有區(qū)別的。如果是再次入睡非常困難，可以適當(dāng)?shù)募右恍╂?zhèn)靜、安眠的藥物。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

隋康民│青島市市立醫(yī)院

2020/05/09收聽(tīng)(11886)

5點(diǎn)到6點(diǎn)醒要警惕什么

5-6點(diǎn)醒，一般是比較正常的起床時(shí)間，只是前移了一些，成人最常見(jiàn)的睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí)，最佳睡眠時(shí)段是21點(diǎn)到次日的5點(diǎn)。如果這一個(gè)時(shí)間段保持足夠的深睡眠，所以5-6點(diǎn)醒是不會(huì)有太大的問(wèn)題；如果伴隨有疲倦、乏力，感覺(jué)睡眠不足、記憶力下降，早晨起來(lái)無(wú)法再入睡，考慮是失眠。長(zhǎng)期的失眠可能會(huì)導(dǎo)致高血壓病、心血管疾病的發(fā)生，平時(shí)要注意規(guī)律休息，睡前避免飲用咖啡、可樂(lè)等容易使人興奮的飲料。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

賴(lài)光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/04/18收聽(tīng)(69000)

4點(diǎn)到5點(diǎn)醒要注意什么

"4:00-5:00醒的人，一般要注意是不是睡眠時(shí)間太早。7:00-8:00點(diǎn)鐘或者8:00-9:00點(diǎn)鐘睡眠的人，八小時(shí)睡眠，到了早上4:00-5:00就會(huì)醒過(guò)來(lái)，但是已經(jīng)有足夠的睡眠，不影響學(xué)習(xí)工作。這種情況可以調(diào)整睡眠時(shí)間到晚上10：00-10:30上床睡覺(jué)，早上起來(lái)時(shí)間是6:00-7:00比較合適。還有一部分患者是睡的很晚，引起4:00-5:00醒過(guò)來(lái)是早醒癥狀，屬于一種睡眠障礙，失眠，這種情況也要調(diào)整睡眠時(shí)間。因?yàn)殚L(zhǎng)期的睡眠障礙會(huì)造成學(xué)習(xí)、工作能力下降、免疫力下降，容易出現(xiàn)感染和惡性腫瘤和心腦血管疾病，需要調(diào)整睡眠時(shí)間，到晚上10-10:30，保證八小時(shí)睡眠，改善4:00-5:00的早醒癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/17收聽(tīng)(69904)

寶寶3點(diǎn)到5點(diǎn)醒是怎么回事

小孩夜間特別是后半夜容易醒是較常見(jiàn)的現(xiàn)象，一般前半夜小孩睡的較香，到后半夜時(shí)小孩容易醒。小孩每...

梁衛(wèi)蘭│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/10/15播放(88154)

寶寶3點(diǎn)到5點(diǎn)醒要警惕什么

"寶寶3-5點(diǎn)鐘醒來(lái)，我們要注意：1、寶寶是不是餓了，這個(gè)情況下如果是餓了，給寶寶及時(shí)的喂奶。2、孩子是不是大小便了，給孩子看一看尿不濕，及時(shí)的給孩子清理分泌物。2、要注意孩子是否是想尋求大人的安慰，想要家長(zhǎng)抱抱了，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)可以拍拍孩子，撫摸撫摸孩子。4、還有白天是不是睡覺(jué)過(guò)多，睡得太多了以后，晚上睡眠的時(shí)間相對(duì)會(huì)短一些，這個(gè)時(shí)候孩子往往醒了以后自己在那地方玩耍。這樣的話(huà)，白天要適當(dāng)?shù)南拗坪⒆拥倪@個(gè)睡眠，只要能滿(mǎn)足孩子的睡眠時(shí)間就可以，不讓孩子睡倒了。5、還要注意某些特殊的情況，比如說(shuō)寶寶有沒(méi)有佝僂病的表現(xiàn)，佝僂病的孩子會(huì)有多汗、易醒、易驚的情況。6、孩子是否有濕疹，孩子會(huì)皮膚瘙癢，孩子睡覺(jué)也不安寧、老是醒。7、孩子是否有肚脹、腸絞痛這些消化道的癥狀，孩子肚子疼會(huì)夜間突然間醒來(lái)哇哇大哭。8、要注意孩子有沒(méi)有其他的一些感染性疾病，或者其他的疾病的表現(xiàn)，比如說(shuō)中耳炎，孩子會(huì)有耳朵疼、扯著耳朵、睡眠不安寧；呼吸道感染孩子會(huì)有鼻塞、不通氣，這個(gè)情況也影響孩子的睡眠。因此當(dāng)孩子醒了以后，一定要去觀察是什么原因?qū)е碌?，去除了誘因之后，如果緩解了那就可以。如果說(shuō)不緩解且反復(fù)這樣，還是需要去找原因，必要的時(shí)候要看醫(yī)生的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:45''

王翠玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/04/02收聽(tīng)(21504)

2點(diǎn)到3點(diǎn)醒要警惕什么病

如果出現(xiàn)2-3點(diǎn)容易醒的情況，可能和肝臟疾病、心臟疾病、腎臟疾病等有關(guān)，如下所示：

張前進(jìn)│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/11/20播放(30653)

寶寶2點(diǎn)到3點(diǎn)醒要警惕什么

寶寶2-3點(diǎn)醒，需要警惕以下幾方面原因：

1、佝僂?。嚎赡艽嬖谟腥狈S生素D或者是...

張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/10/04播放(82548)

夜里2點(diǎn)到3點(diǎn)醒怎么辦

夜里2-3點(diǎn)如果比較容易醒，有可能是因?yàn)楦闻K功能異常而引起的。肝臟功能異常會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的乏力、失眠、健忘等等癥狀，可以先進(jìn)行肝臟的檢查，看是否有相關(guān)的異常。如果有相關(guān)的異常，可以積極進(jìn)行養(yǎng)肝、護(hù)肝的調(diào)理，調(diào)理的方式包括針對(duì)引起肝臟的病因進(jìn)行控制，如飲酒的戒酒、乙肝丙肝的抗病毒、脂肪肝控制飲食、藥物肝停用相應(yīng)藥物，并積極的給予保肝對(duì)癥的處理。此外，也一定要有良好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，睡前不要玩手機(jī)，要保存正確的作息時(shí)間，早睡早起。工作壓力、精神壓力的巨大，都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、肝功能異常，一定要緩解壓力，改善自身的精神狀態(tài)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2020/07/16收聽(tīng)(67230)

孕婦3點(diǎn)到5點(diǎn)醒有什么危害

"孕婦總是在凌晨3:00-5:00的時(shí)候醒，時(shí)間久了對(duì)寶寶的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生一定程度的不良影響，長(zhǎng)時(shí)間半夜驚醒會(huì)導(dǎo)致孕婦睡眠不足、休息不好，容易導(dǎo)致寶寶在宮腔里出現(xiàn)缺氧的表現(xiàn)，輕微影響寶寶的體格發(fā)育，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎的現(xiàn)象。孕婦長(zhǎng)時(shí)間休息不好，還有可能因?yàn)閷殞殞m腔內(nèi)缺氧而影響寶寶的智力發(fā)育。孕婦出現(xiàn)這種情況需要注意堅(jiān)持在每天晚上臨睡前1小時(shí)左右喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蛘咚崮蹋梢赃m量補(bǔ)充鈣劑，有助于改善睡眠癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

朱海燕│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/05/17收聽(tīng)(48202)

3點(diǎn)到5點(diǎn)醒是什么原因

"后半夜3-5點(diǎn)醒叫早醒，早醒是睡眠障礙的形式之一，可以見(jiàn)于生理現(xiàn)象，也可以是病理現(xiàn)象。生理現(xiàn)象人到了50-60歲之后，后半夜可能就會(huì)出現(xiàn)早醒，醒來(lái)之后如果不煩，上個(gè)廁所，看會(huì)手機(jī)接著還能睡，是生理現(xiàn)象，因?yàn)殡S著年紀(jì)的增長(zhǎng)，激素水平的紊亂，后半夜出現(xiàn)早醒，是正常的睡眠結(jié)構(gòu)。還有一部分人后半夜3-5點(diǎn)醒過(guò)來(lái)了之后心情煩躁，同時(shí)白天也伴有情緒的低落、消極、沮喪、高興不起來(lái)、沒(méi)有自信心等情況，是合并抑郁癥了，就是病理性的結(jié)構(gòu)，需要去醫(yī)院，必要的時(shí)候吃點(diǎn)抗抑郁的藥要進(jìn)行干預(yù)治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2020/12/28收聽(tīng)(95012)

5點(diǎn)到6點(diǎn)醒要警惕什么病

5-6點(diǎn)提前醒來(lái)屬于早醒，是睡眠障礙當(dāng)中的類(lèi)型，也屬于失眠癥的范疇。如果一直出現(xiàn)這種情況患者要警惕抑郁癥，抑郁癥是導(dǎo)致早醒最常見(jiàn)的因素，是情感障礙?；颊叱３１憩F(xiàn)為心情低落，高興不起來(lái)，感覺(jué)遇到任何事情都不開(kāi)心，經(jīng)常有悲觀傾向，將發(fā)生的事情總是往壞的方向去想，嚴(yán)重的患者時(shí)時(shí)會(huì)產(chǎn)生輕生念頭，遇到事情莫名哭泣、煩躁、流眼淚。出現(xiàn)這種情況建議患者到神經(jīng)內(nèi)科或者精神科就診，完善抑郁量表檢查，明確診斷以后給予抗抑郁治療。抑郁癥改善的同時(shí)早醒一般也會(huì)隨之改善，如果早醒改善仍不明顯還可以服用延長(zhǎng)睡眠時(shí)相的藥物，比如右佐匹克隆、阿普唑侖。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/09/30收聽(tīng)(81168)

1點(diǎn)到3點(diǎn)醒是什么原因

凌晨1-3點(diǎn)醒來(lái)是早醒，早醒是睡眠障礙當(dāng)中的表現(xiàn)之一。原因非常復(fù)雜，有生理的原因，更多的是病理...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/03/23播放(47693)

夜里2點(diǎn)到3點(diǎn)醒的危害

"如果長(zhǎng)期凌晨2:00-3:00醒來(lái)，不能入睡，是一種失眠或睡眠障礙。這種情況會(huì)影響到第二天的學(xué)習(xí)、工作，在工作中容易出錯(cuò)，特別是危險(xiǎn)的工種容易出現(xiàn)生命的危險(xiǎn)。有一部分會(huì)造成脾氣暴躁、容易發(fā)怒，可出現(xiàn)高血壓、糖尿病等代謝紊亂的癥狀，還會(huì)造成免疫力下降，容易感染，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病和惡性腫瘤的發(fā)生概率增加。夜里睡到凌晨2:00-3:00，這種是病變引起的睡眠障礙。有一種是很快就能入睡，還能夠保證晚上6-8小時(shí)睡眠，不影響第二天的學(xué)習(xí)、工作，這種現(xiàn)象一般對(duì)身體沒(méi)什么危害。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/25收聽(tīng)(75450)

孕婦3點(diǎn)到5點(diǎn)醒要警惕什么

孕婦3-5點(diǎn)就醒過(guò)來(lái)，需要警惕以下情況：

1、胎兒壓迫膀胱：如果處于孕晚期，胎兒較...

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/07/24播放(28056)

孕婦2點(diǎn)到3點(diǎn)醒怎么回事

"如果說(shuō)早孕期就是剛懷孕不久，到半夜2:00-3:00天老是醒，是挺常見(jiàn)的現(xiàn)象，不是說(shuō)一定有病才醒。如果要是說(shuō)警惕什么病，一定要從懷孕前就要觀察到，比如懷孕前很久就有這種半夜2:00-3:00就醒，也要小心，要小心的事情很多，從頭到尾的查一下，尤其從精神心理方面去檢查。但如果就是懷孕變成這樣子，這種情況挺常見(jiàn)。因?yàn)榧に胤置诘淖兓?，孕期的各種激素都大量分泌，很多人就興奮睡不著，還有就是有點(diǎn)焦慮等。情緒什么樣的都有，所以一定要搞清楚孕期才出現(xiàn)，還是說(shuō)孕前就有，還要觀察最重要的是要放松心情，實(shí)在不行，也可以做孕期的心理咨詢(xún)，需要警惕的病，一定要是來(lái)源于自己體檢的發(fā)現(xiàn)，不能說(shuō)自己瞎猜想。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

山丹│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

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夜里2-3點(diǎn)醒的原因如下：

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"3-5點(diǎn)醒不是癌癥的癥狀，完全不用擔(dān)心，睡眠不好與癌癥沒(méi)有直接的關(guān)系。癌癥常見(jiàn)的一些癥狀是不明原因的鼻子出血、頭疼、頭暈、耳鳴、不明原因的咳嗽、咳血、不明原因的大便帶血、便血等，這些都是癌癥的癥狀。出現(xiàn)這些癥狀的病人，一定要盡快的到醫(yī)院檢查，通過(guò)影像學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)腫瘤，通過(guò)病理診斷確診癌癥，病理診斷是確診癌癥的金標(biāo)準(zhǔn)，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是治愈癌癥和延長(zhǎng)生命的關(guān)鍵。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

崔雙林│中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院

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夜里2點(diǎn)到3點(diǎn)醒會(huì)傷肝臟么

"晚上2-3點(diǎn)醒來(lái)受否傷肝臟，主要看是偶爾半夜蘇醒，還是經(jīng)常出現(xiàn)半夜醒來(lái)。如果偶爾出現(xiàn)，患者不必驚慌，注意調(diào)節(jié)日常生活習(xí)慣，注意規(guī)律作息，不要飲酒，不要熬夜，在睡前不要玩手機(jī)，適當(dāng)?shù)姆眯┐龠M(jìn)睡眠的食物或者藥物，如焦棗，及患者可以喝安神補(bǔ)腦液、腦心舒等藥物，進(jìn)行積極調(diào)解一下就可以。但是如果患者經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，要考慮患者是否有其他病變的可能性，建議患者進(jìn)一步行腦電圖檢查，以及行顱腦CT檢查，看有無(wú)器質(zhì)性病變的可能性。如果沒(méi)有器質(zhì)性病變，僅患者由于神經(jīng)緊張、神經(jīng)性的睡眠障礙，必要時(shí)服用些精神類(lèi)的藥物促進(jìn)睡眠。如患者可以服用些地西泮藥物，及其他類(lèi)的治療患者抑郁癥，及其他精神類(lèi)的藥物，進(jìn)一步促進(jìn)睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

邢文軍│甘肅省武威腫瘤醫(yī)院

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