要評估碘的量夠不夠經(jīng)常會測尿碘，有些地方也可以測血碘，但是血碘可能目前很多醫(yī)院都沒有開展，其費用比較高，而且也不適合臨床推廣?？梢詼y尿碘來評估碘的狀態(tài)，但是一般也不給個體查尿碘。
如果要判斷自己到底是碘缺乏、碘充足或者碘超量，因為國家食鹽加碘以后，基本上正常吃碘鹽就不會缺碘。而且如果不是過量攝入海產(chǎn)品，一般也不會造成碘過量。
對大多數(shù)人，如果不是在高碘地區(qū)或者嚴(yán)重碘缺乏地區(qū)，而是在正常區(qū)域內(nèi)，又吃碘鹽或者偶爾吃點海產(chǎn)品，不會存在碘缺乏或者碘超量，所以大多數(shù)個體不需要去查尿碘。
現(xiàn)在的尿碘測定多數(shù)是用在流行病學(xué)調(diào)查，評估一個地區(qū)的尿碘含量來反映碘的狀態(tài)。尿碘受因素影響非常大，多吃兩頓海鮮，尿碘含量就會比較高，一次尿碘很難評估自己到底是碘缺乏還是碘充足。
